Талыкпай иштейбиз, бардык кучубузду берип жатабыз, бирок эмнегедир али каалаган натыйжага жетише элекпиз. Эмне болду жана аны менен кантип күрөшүү керек? Клиникалык психолог Джоэл Минден ишти жакшыртуунун тогуз жолу жөнүндө айтып берет.
Менин досум мага жакында абдан жемиштүү күн өткөргөнүн айтты. Окууга үлгүрбөй калган нерселердин көбүн окууга үлгүрдү. Ал бир нече сыноолорду аткарууга жетишти. Досум бир күндө пландарынын олуттуу бөлүгүн аткарганы менен сыймыктанды. Мен аны кунт коюп уккам, бирок анын эмне кылганын түшүнгөн жокмун. Натыйжа кайда? Ал эч качан практикалык ишке аралашкан эмес жана ишке киришер алдында дагы көптөгөн китептерди жана макалаларды окууну пландаган.
Көпчүлүк адамдардай эле, менин досум долбоорлорду кийинчерээк, «даяр» болгондон кийин калтырат. Ал эми бардык китептер акыры окулуп, сыноолордон өткөндө, адамдар энергия, убакыт жана мотивация жок деп нааразы болушат.
Менин оюмча, өндүрүмдүүлүк – эң аз күч менен эң кыска мөөнөттө аткарылган иштин сапаты менен санынын ортосундагы оптималдуу баланс. Башка сөз менен айтканда: мүмкүн болушунча көп, мүмкүн болушунча мыкты жана мүмкүн болушунча натыйжалуу. Бул жерде бул натыйжалуулукка кантип жетишүү боюнча кээ бир кеңештер бар.
1. Саат тагыныңыз. Убактыңызды биоритмдерге ылайык пландаштырыңыз. Кайсы убакыттан кийин чарчап, алаксып, тамак жегиң келет. Белгилүү бир тапшырманы аткаруу үчүн орто эсеп менен канча убакыт керектелет? Тыныгууларды алып, аракеттерди саат сайын өзгөртүңүз. Алар смартфондон артык, анткени алар социалдык тармактарда жана оюндарда алаксыбайт жана дайыма бир жерде.
2. Баштоодон мурун максаттарды кой. Ишиңиздин максаты жөнүндө ойлонуңуз. Эгерде сизде максат жана план жок болсо, анда сиз тез эле көңүлүңүздү жана эффективдүүлүктү жоготуп аласыз. Эгер сиз муну эмне үчүн жасап жатканыңызды билсеңиз жана аны өз убагында бүтүрсөңүз, мындан ары да улантууга түрткү аласыз.
3. Аралашуудан арылуу. Жемиштүү болууга эмне тоскоол болуп жатканын түшүнүңүз. Баштай албай жатасызбы? Белгилүү бир убакытка ойготкуч коюу. Деталдарга өтө көп убакыт коротасызбы? Максаттарды тактаңыз жана аларды ишке ашыруунун мөөнөттөрүн белгилеңиз. Сиз өтө эле тынчсызданып жатасызбы? Дем алуу көнүгүүлөрүн жана башка релаксация ыкмаларын үйрөнүңүз.
Эгер жумушка терс көз карашта болсоңуз, эффективдүү боло албайсыз.
4. Смартфонуңузду өчүрүңүз. Гаджеттер эффективдүүлүккө тоскоол болгон өзгөчө түрү. Эгерде сиз жемиштүү болгуңуз келсе, социалдык тармактарды жана электрондук почтаны текшерүү үчүн жумуштан кичине тыныгуу алып, алданбаңыз. Эгерде гаджет өчүрүлгөн болсо, сиз сигналдарга алаксыбайсыз жана аны алуу жана күйгүзүү үчүн убакыт талап кылынат, демек сиз аны азыраак колдоносуз.
5. Өзүңүздүн оюңуздун үстүндө иштеңиз. Эгер жумушка терс көз карашта болсоңуз, эффективдүү боло албайсыз. Башкача ойлонууга аракет кыл. Эгер сиз: "Бул жумуш абдан кызыксыз" десеңиз, анда сизге жаккан нерсени табууга аракет кылыңыз. Же башкача кылып башта. Мисалы, жагымдуу музыка менен татаал жумушту аткарууга өзүңүздү "көндүрө аласыз".
6. «Жөндөмдүү саатты» пландаштырыңыз. Бул маалда сиз күн сайын көптөн бери кийинкиге калтырып келген же жай жасап, маанайыңыз жок иш кыласыз. Бул саатта сиз мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл топтоп, мүмкүн болушунча көп аракет кылуу керек. Бир саат бою татаал тапшырмалар боюнча интенсивдүү иштөө сизге калган убакытты пландаштырууга ийкемдүүлүк берет.
7. Татаал долбоорлорго эртең менен кол салыңыз. Эртең менен сиз энергияга толуп, мүмкүн болушунча жумушка көңүлүңүздү бура аласыз.
Эгер чарчаганыңызды сезсеңиз, бир аз тыныгуу алыңыз, антпесе жумуштагы каталарды болтурбоо мүмкүн эмес.
8. Бир мүнөттүк тыныгууларды жасаңыз. Эгер чарчаганыңызды сезсеңиз, бир аз тыныгуу алыңыз. Бул чарчоону эмгектин эсебинен жеңгенге караганда алда канча эффективдүү. Чарчасаңыз жай иштейсиз, көп ката кетирип, көп алаксып кетесиз. Ордунан туруп, бөлмөнүн ичинде басып, колдорун, буттарын сермеп, эңкейип, терең дем алып, дем чыгарыңыз.
9. Өндүрүмдүүлүктү жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз. Натыйжалуу адам болуу бир жумуш күнүн коңгуроодон коңгуроого чейин отуруп, чыңалбоого аракет кылгандан алда канча жагымдуу.