Сиздин жөндөмүңүздү кантип өнүктүрүүгө жана ой жүгүртүүнүн натыйжалуулугун жогорулатууга болот? Логика менен чыгармачылыкты кантип айкалыштыруу керек? Клиникалык психолог Майкл Кэндл мээнин иштешин жакшы жакка өзгөртө турган жөнөкөй жана өтө эффективдүү практиканы эскерет.
Көпчүлүгүбүз башыбыз менен катуу иштешибиз керек. Көйгөйлөрдү чечүү, максаттарга жетүү үчүн туура жолду табуу жана маанилүү тандоолорду жасоо ойлонууну талап кылат. Ал эми, клиникалык психолог Майкл Кэндлдин каймана сөз менен айтканда, бул үчүн биз ойлорубузду иштетип, мээбизди иштетебиз. Машинадагыдай эле, биз бул процесстин эффективдүүлүгүн «мээ турбо» менен оңой эле жогорулата алабыз.
Бул эмнени түшүндүрөт?
Эки жарым шардын иши
"Турбочарбалуу ой жүгүртүү кантип иштээрин түшүнүү үчүн, сиз мээнин эки жарым шары жөнүндө бир аз болсо да билишиңиз керек" деп жазат Кэндл. Анын сол жана оң бөлүктөрү маалыматты башкача иштетет.
Сол мээ компьютер маалыматтарды иштеткендей рационалдуу, логикалык, аналитикалык жана сызыктуу ойлонот. Бирок оң жарым шар чыгармачыл, интуитивдик, эмоционалдык жана сенсордук, башкача айтканда, иррационалдуу аракеттенет. Эки жарым шардын тең уникалдуу артыкчылыктары жана чектөөлөрү бар.
Биз «сол жарым шар» дүйнөдө жашайбыз, деп эсептейт психолог: биздин ой жүгүртүү процесстерибиздин көбү оң жарым шардан көп аң-сезимдүү салымсыз, рационалдуу чөйрөдө топтолот. Бул өндүрүмдүүлүк үчүн жакшы, бирок толук кандуу жашоо үчүн жетиштүү эмес. Мисалы, үй-бүлө, достор жана кесиптештер менен сапаттуу мамиле түзүү оң мээнин жардамын талап кылат.
Диалогдук ой жүгүртүү монологго караганда эффективдүү
«Эки типтеги ата-энелерди элестетип көргүлө: бири баланы акыл-эстүүлүккө үйрөтөт, ал эми экинчиси сүйүүгө жана кам көрүүгө, жаратууга үйрөтөт», - деп Кандл мисал келтирет. — Бир эле ата-эне тарбиялаган бала экөө тең чоңойткон балага салыштырмалуу начар абалда болот. Ал эми ата-энеси бир команда болуп иштеген балдар эң көп пайда көрүшөт». Ошентип, ал мээнин эки жарым шары өнөктөштүктө иштеген «турбочарбалуу ой жүгүртүүнүн» маңызын түшүндүрөт.
“Бир баш жакшы, эки баш жакшы” деген сөздү баары билет. Эмне үчүн бул чын? Мунун бир себеби, эки көз караш кырдаалга толук көз карашты камсыз кылат. Экинчи себеп – монологдук ой жүгүртүүгө караганда диалогдук ой жүгүртүү эффективдүү. Ой жүгүртүүнүн ар кандай стилдерин бөлүшүү бизге көп нерсеге жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Бул теория. Бирок сол жана оң жарым шарлар өнөктөштүктө чогуу иштешине кантип жетишүүгө болот? Клиникалык психолог катары 30 жылдан ашык убакытта Кандл эки кол менен жазуу эң жакшы жол экенин аныктады. Ал бул эффективдүү ыкманы 29 жылдан бери практикасында колдонуп, анын натыйжасын көрүп келет.
Эки кол менен жазуу практикасы
Идея көптөр үчүн кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок практика жүзүндө жөнөкөй эле эффективдүү. Леонардо да Винчи жөнүндө ойлонуп көрүңүз: ал мыкты сүрөтчү (оң жарым шар) жана таланттуу инженер (солдо) болгон. Амбидекстер, башкача айтканда, эки колун дээрлик бирдей колдонуп, да Винчи эки жарым шар менен активдүү иштеген. Жазууда, сүрөт тартканда оң жана сол колун алмашчу.
Башка сөз менен айтканда, Кандлдын терминологиясы менен айтканда, Леонардо "би-жарым шардык турбо заряддуу ой жүгүртүүгө" ээ болгон. Эки колдун ар бири мээнин карама-каршы тарабы тарабынан башкарылат: оң кол сол жарым шар тарабынан башкарылат жана тескерисинче. Демек, эки кол өз ара аракеттенгенде, эки жарым шар да өз ара аракеттенет.
Эки кол менен жазуу ой жүгүртүү, жаратуу жана жакшыраак чечим кабыл алуу жөндөмүн өнүктүрүүдөн тышкары, эмоцияларды башкаруу жана ички жараларды айыктыруу үчүн да пайдалуу. Бул Candle мындай көйгөйлөр менен күрөшүүдө эң натыйжалуу куралы жана натыйжалары кардарлардын тажрыйбасы менен тастыкталат.
Бул тууралуу көбүрөөк билүү
Акылыңызды курчутуу үчүн да Винчи болуунун кажети жок, дейт Майкл Кэндл.
Жеке терапияда эки кол менен жазууну колдонуу жөнүндө биринчилерден болуп арт-терапевт Люсия Капаччоне жазган, ал 1988-жылы "Башка колдун күчү" китебин чыгарган. Анын көптөгөн эмгектери жана басылмалары бул ыкманы чыгармачылык жана өнүктүрүү үчүн кантип колдонсо болорун сүрөттөйт. чоңдор, өспүрүмдөр жана балдар. Ал сунуш кылган көнүгүүлөр эки кол менен жазууну үйрөнүүнү жеңилдетет — велосипед тебүү сыяктуу, бул эпсиздиктен жана олдоксондуктан жөнөкөйлүккө жана табигыйлыкка чейинки жол. 2019-жылы Россияда Капаччононун дагы бир китеби “Өзүн табуу искусствосу” жарык көргөн. Экспрессивдүү күндөлүк.
Турбо заряддалган мээнин пайдасын көрүүгө даяр болуңуз
Дагы бир белгилүү жазуучу, анын китептеринен биздин эки жарым шарыбыздын кандай ойлой турганы жөнүндө окуй аласыз, бул Дэниел Пинк. Китептерде ал оң жарым шарды колдонуунун пайдасы жөнүндө айтат.
Capaccione жана Pink китептери орус тилинде жарык көргөн. Шамдын «бигемисфералык» ой жүгүртүү жана аны активдештирүү ыкмалары боюнча эмгеги азырынча которула элек. "Жаңы тажрыйбага кызыккандар бул эки кол менен жазуу практикасын баалайт" дейт Кандл. "Турбокомпрессордук мээ" сизге бере турган пайдаларга даяр болуңуз!"
Автор жөнүндө: Майкл Кэндл - клиникалык психолог.