Дүйнөдө курманын 500дөй түрү бар, алардын көпчүлүгү тропикалык климатта өсөт, бирок кээ бирлери орточо. Курманы жакшы көргөндөр жана аны дайыма жегендер денеге чоң кызмат кылат.
Бул мөмө каротиноиддерге бай болгондуктан, дене А витаминине айланат жана ал өз кезегинде терини кургакчылыктан, жаракалардан, былжыр челден коргойт - сезгенет, бул кыш мезгилинде абдан маанилүү.
Ошондой эле, курманын В тобундагы витаминдери нерв системасына оң таасирин тийгизет, сергек уйкуну камсыз кылат жана концентрацияны жакшыртат.
Мындан тышкары, хурма ичегинин микрофлорасы үчүн пайдалуу, иммундук системаны чыңдаган жана өнөкөт сезгенүү ичегисинде пайдалуу болгон жумшак буланы (100 граммда жана 3.6 грамм тамак-аш талчасында) камтыйт.
Курмада С витамини жана башка биологиялык активдүү заттар бар. В6 витамини менен бирге фолий кислотасынын жардамы менен дени сак зат алмашууга өбөлгө түзөт. 100 грамм хурмада болгону 126 калория бар. Бирок унутпаңыз - алма, ошондой эле банан түн ичинде сунушталбайт.
Мындан тышкары, жемиш көздүн көрүүсүн жана тамак сиңирүүнү жакшыртат, карылыкты басаңдатат жана шишикти басат.
Ал эми хурма кимге каршы.
Бирок, эгерде адамдарда уйку бези же бөйрөктөгү таштар менен көйгөйлөр жаралса, бул мөмөнүн колдонулушун чектөө жакшы. Кант диабети менен ооруган адамдарды күнүнө 1 курмадан ашпоого болот. Бул мөмө, жүзүмдөн айырмаланып, клетчатканы камтыйт, бирок калориясы көбүрөөк.
Курма жемисин жакшы көрөсүзбү? Андан эмне бышырыш керек
Курманы табигый түрүндө жесе болот жана ар кандай даамдуу тамактарды жасоодо пайдалуу. Мисалы, тартты бышыруу үчүн - укмуштуудай жана саркеч, пирожный хурманын даярдап же аны толтуруу. Gentleдин укмуштуудай жасаган сыр-пирогунан жасалган хурма - ошондуктан сиз кыштын, хурма мезгилинин гана даамын татасыз, бышыруу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз!
Курманын ден-соолукка тийгизген пайдасы жана зыяны жөнүндө көбүрөөк маалыматты биздин чоң макаладан окуй аласыз: