Тез арыктоого азгырылбаңыз. Натыйжада кыска мөөнөткө созулат. Жоголгон килограммдар эки эселенген тариф менен алынат. Бир жума ичинде 1,5 кг же андан көп салмак таштай алдыңыз дейли. Бирок, бул суюктукту жоготуудан келип чыгат. Майлардын дүкөндөрүн жумасына 400-800 гга азайтып, арыктаганыбыз оң.
Алар диетанын экинчи күнү ар дайым эң оңой дешет, анткени биринчилерден бир нече адам аман калат. Диетага отурар замат, тамактан башка нерсени ойлоно албайсыз, бардык ойлор ошого гана багытталат. Бирок эч нерсе жок, анткени бул бир нече күндүн гана саны (көпчүлүк ушуну ойлошот)! Ал эми 5-7-10 күндөн кийин көзгө урунган нерсенин бардыгы оозго кирип кетет. Айлана жабык.
Эгерде сиз бул тактиканы тандап алган болсоңуз, анда сиз билишиңиз керек: кээ бир учурларда жыйынтыктар күтүүсүз жана алып келет (тамактануунун бузулушу, бул ичкиликти кайра -кайра ичүү менен мүнөздөлөт). Мындай тез жана катуу диеталар тамактануунун жетишсиздигине алып келет жана өтө аппетитти ойготот, адам дайыма ачкачылык менен жашайт. Эгерде ашыкча салмактан арылууну кааласаңыз, анда экстремалдуу каражатты - орозону - колдонууну чечиңиз. Ал, адатта, саясий күрөштө максатка жетүү үчүн каражат катары тандалат. Орозо дененин абалынын жалпы начарлашына алып келет. Эгерде бул кыска мөөнөттүү саясий көрүнүш болсо, балким сиздин талаптарыңыз аткарылып, өзгөчө жоготууларсыз ачкачылыктан чыгасыз. Бирок, эгерде бул диета планы телекамералардын жана дүйнөлүк коомчулуктун көңүлүн бурбастан ишке ашса, сиз кыйынчылыкка туш болосуз. Табитти дайыма басуу алып келет, нерв оорусу - тамактан баш тартуу, оор жана кээде кайтарылгыс салмак жоготууга алып келет.
Эмне кылыш керек? Бөлүктөрдү өлчөө, калорияларды эсептөө жана ден-соолукка пайдалуу азыктарды гана сатып алуу жөнүндө унутуңуз. Бул тажатма. Бул психиканы чөгөрөт. Эч ким өзүн-өзү чектөөгө көпкө туруштук бере албайт. Бир нерсе талашсыз: арыктоону камсыз кылуучу эрежелерди сактоо жана болуп жаткан өзгөрүүлөргө позитивдүү көз караш керек.
Биз ар башкабыз, демек, ар бир адамга тамактын көлөмү ар башка - дене түзүлүшүнө, жашына, жынысына жараша болот. Эгерде аял 6 килограммга чейин ашыкча салмактан арылгысы келсе, анда ал күн сайын 1500 ккал, эркек болсо - 2500 ккал диетаны карманууга тийиш. Эгерде сулуу айым 12 кг же андан көп бөлүүнү пландаштырса, анда анын диетасы 1000 ккалдан, ал эми арыктап жаткан адамдын диетасы 1500 ккалдан ашпашы керек. Бул сандар салыштырмалуу. Сенин денеңди сенден артык ким билет? Аны угуп, кайсы калория курамы сизге ылайыктуу экендигин аныктап алыңыз, аткарылган жумушка, физикалык активдүүлүккө, сиздин маанайыңызга, ал тургай аба ырайына жараша керектүү түзөтүүлөрдү киргизиңиз.