Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу көрө албастыкка кабылган. Бирок кээ бирөөлөр үчүн бул обсессияга айланат. Клиникалык психолог Яков Кочетков нормалдуу жана патологиялык көрө албастыктын ортосундагы чек кайда жана тажрыйбанын оордугун кантип азайтуу керектигин айтат.
— Элестеткиле, ал аны кайрадан жактырат! Жана гана ал!
Сен ага токто деп айттыңбы?
— Жок! Эгер ал токтоп калса, анын кимге жакканын кайдан билем?
Кызганычтын психологиялык изилдөөлөрү адистер тарабынан анча популярдуу эмес. Көрө албастык клиникалык көйгөй катары каралбайт, анын патологиялык формасын кошпогондо, көрө албастыктын адашуулары. Анын үстүнө, көптөгөн маданияттарда көрө албастык "чыныгы" сүйүүнүн ажырагыс атрибуту болуп саналат. Бирок кызганычтын айынан канчалаган мамиле бузулуп жатат.
Мен уккан диалог эки жыныстын өкүлдөрүнүн ой жүгүртүүнүн маанилүү өзгөчөлүктөрүн чагылдырат. Биз азыр изилдөөлөрдөн билебиз, көрө албас адамдар кээ бир сигналдарды мүмкүн болгон ишенимсиздиктин белгилери катары туура эмес чечмелеп беришет. Бул социалдык тармактагы лайк, туш келди сөздөр же бир көз караш болушу мүмкүн.
Бул көрө албас адамдар дайыма ойлоп табат дегенди билдирбейт. Көбүнчө көрө албастык үчүн негиз бар, бирок фантазия “сүткө күйгөн, сууга үйлөгөн” принцибинде иштейт жана сизди таптакыр бейкүнөө окуяларга көңүл бурууга мажбурлайт.
Бул сергектик көрө албастыктын экинчи маанилүү өзгөчөлүгүнөн — өзү жана башкалар жөнүндө негизги терс ишенимдерден келип чыгат. "Мен эч кимге керегим жок, алар мени сөзсүз таштап кетишет." Буга «Эч кимге ишенүүгө болбойт» дегенди кошсоңуз, башка бирөөнүн көңүлүн буруу деген ойду моюнга алуу эмне үчүн мынчалык кыйын экенин түшүнөсүз.
Үй-бүлөлүк мамилелердеги стресс канчалык көп болсо, ошончолук көп суроолор жана шектенүүлөр пайда болсо, ишенимсиздиктин ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.
Байкасаңыз, «биз» дейм. Көрө албастык баарыбызга мүнөздүү, аны мезгил-мезгили менен башыбыздан өткөрөбүз. Бирок кошумча идеялар жана аракеттер кошулганда өнөкөт көйгөйгө айланат. Айрыкча, дайыма сергек болуу маанилүү, ал эми аны алсыратуу жагымсыз натыйжага алып келет деген ой. "Эгер мен бул жөнүндө ойлонбой калсам, эс алам, мен сөзсүз алданып калам".
Акциялар бул идеяларга кошулат: социалдык тармактарды дайыма көзөмөлдөө, телефондорду, чөнтөктөрдү текшерүү.
Бул дагы бир жолу өнөктөштөн алардын шектенүүлөрүн четке кагуу үчүн, чыккынчылык жөнүндө сүйлөшүүнү баштоону дайыма каалоону камтыйт. Мындай иш-аракеттер бир гана тарап кетпестен, тескерисинче, түпкү идеяларды бекемдейт — «Эгер мен сергек болсом, ал (а) мени алдап жаткандай сезилбесе, анда биз эс ала бербей, уланта беришибиз керек. » Анын үстүнө үй-бүлөлүк мамилелерде стресс канчалык көп болсо, ошончолук көп суроолор жана шектенүүлөр жаралса, ишенимсиздиктин ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.
Жогоруда айтылгандардын бардыгынан көрө албастыктын оордугун азайтууга жардам бере турган бир нече жөнөкөй идеялар бар.
- Текшерүүнү токтот. Канчалык оор болсо да, чыккынчылыктын изин издөөнү токтоткула. Анан бир аз убакыт өткөндөн кийин, белгисиздикке туруштук берүү оңой экенин сезесиз.
- Өнөктөшүңүз менен шектенүүлөрүңүз жөнүндө эмес, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Макул, “Сен аны менен кайрадан сүйлөшүп жатасыңбы?!” дегенге караганда, “мурункуңду жактырганың жакпайт, менин сезимдеримди түшүнүшүңдү суранам” деген сөздөр жакшыраак угулат.
- Терең ишенимдериңизди өзгөртүү үчүн психологго кайрылыңыз: алданып жатсаңыз да, бул сиздин жаман, эч нерсеге арзыбаган же керексиз адам экениңизди билдирбейт.