Баарын оңдоого аракет кылып, көйгөйдү чечүү жолун сунуштаган бирөө бизге дайыма эле керек эмес. Кээде жакын адамыңыздын жанында болушун жана боор ооруусун каалайсыз. Муну кантип туура кылуу керек, дейт психолог Аарон Кармин.
Бизге жакын адамыбыздан боорукердик жана жылуу мамиле керек болуп калат, бирок анын ордуна биз «ишкердик» мамилеге туш болобуз. Ошондон улам, биз өзүбүздү ого бетер начар сезебиз — бизге биз жалгызбыз жана бизди түшүнбөй жаткандай сезиле баштайт. Кантип өнөктөштү жакшыраак түшүнүүгө жана боорукердикти көрсөтүүгө үйрөнүү керек? Бул жерде кээ бир идеялар бар.
1. Ашыкча нерселердин бардыгынан оюңузду тазалап, маектешиңизге көңүл буруңуз.
2. Вербалдык эмес сигналдарга көңүл буруңуз.
Өнөктөшүңүздүн көзүн бат-баттан караганга аракет кылыңыз, бирок ыңгайсыздыкты жаратпоо үчүн аны ашыкча кылбаңыз. Көз тийүү сүйлөшүүгө көңүл бурууга жардам берет, ошондой эле көптөгөн маанилүү маалыматтарды берет.
Дененин тилине көңүл бурсаңыз, маектешинин эмоциясын түшүнүү бир топ жеңил болот. Бул өз ара түшүнбөстүктөрдөн жана өз сезимдериңизди башкага таандык кылуу азгырыгынан качууга жардам берет — акыры, вербалдык эмес сигналдар бизге анын чындап эле кандай сезимде экенин ачык көрсөтүп турат.
3. Окуяны угуп, сүйүктүү адамы окуялар болгондо кандай сезимде болгонун жана аларды эстеп, азыр эмнени башынан өткөрүп жатканын түшүнүүгө аракет кыл.
Өнөктөш биздин колдообузга муктаж. Ал өзүнүн тажрыйбасы менен бөлүшө алышы үчүн, биз эмоциялык жактан ачык болушубуз керек. Ошол эле учурда, биз окуянын бардык майда-чүйдөсүнө чейин изилдөө абдан маанилүү эмес, - бирок алар да көңүл бурууга татыктуу. Биз анын психикалык оорусун угуп, көрүп жардам берип жатабыз.
4. Өнөктөшүңүзгө анын жеке тажрыйбасына олуттуу экениңизди көрсөтүңүз жана аларды кабыл алыңыз.
Ар бир адам субъективдүү эмоцияларга укуктуу. Өнөктөшүңүзгө анын сезимдерин урматтай турганыбызды жана аларга олуттуу мамиле кылганыбызды көрсөтүү маанилүү. Аларды өзгөртүүгө аракет кылуунун кереги жок. Жөн гана анын азыр кандай сезимде экенин кабыл алып, ага уруксат бериңиз.
5. Түшүнгөнүңүздү көрсөтүү үчүн өнөктөшүңүздүн сезимдерине жумшак жана байкалбастан ой жүгүртүңүз.
Маселен: «Коркунучтуу күн. Жумушта жолугушуу болду — мен бир нерсени сүйлөшөбүз деп ойлогом, бирок алар такыр башка нерсени талкуулашты. Менин сөз кезегим келгенде, өзүмдү толук келесоо сездим, начальник абдан нааразы болду».
Анын сезимдерин кантип билдирүү керек? "Кечиресиз, жаным, бул абдан жагымсыз болсо керек" деп айт. Сиз өнөктөшүңүздүн сезимдерин моюнга аласыз жана эмне болгонун баалоого аракет кылбайсыз. Бул анын сезимдерин жакшы түшүнгөнүңүздү жана ошол эле учурда аны окуядан алаксытпай турганыңызды көрсөтүүнүн жөнөкөй жана тез жолу.
6. Эмпатия көрсөт.
Кээде эң жакшы нерсе - кучакташуу. Биз адам менен болгон окуяны толук бөлүшө албасак да, ага боор ооруп калабыз. Бул учурда, сөз эмес, жакшы жардам берет, ал эми иш-аракеттер - сүйүү жана колдоо вербалдык эмес билдирүүлөр.
Эмне кылуу керек? Бул сүйүктүү адамдын эмнени жактыруусунан көз каранды — кээ бирөөлөр кыйын учурларда кучактагысы келет, башкалары бир аз жылмаюу менен көңүлүн көтөрөт, ал эми кимдир бирөөнүн кол кармашы маанилүү.
7. Эмне кыла аларыңды сура.
Балким, өнөктөш угушу керек, же ал сенин оюн уккусу келет. Же ал сиздин жардамыңызга муктаж. Ага азыр эмне керек экенин так билбеш үчүн, ага азыр эмне керек экенин түздөн-түз сурап алганыңыз оң.
Автор жөнүндө: Аарон Кармин Чикагодогу Urban Balance Psychological Services клиникалык психологу.