Орозо 27-февралда башталып, 15-апрелге чейин созулат, бул тамактануудагы эң катуу орозо, жана орозонун максаты диета эмес, биринчи кезекте руханий тазалануу экендигине карабастан, ар бир адам жасай албайт. Жана бул убакытты арыктоо үчүн колдонбош керек.
Орозо учурунда тамак-ашка байланыштуу маселелер
- Менюну диверсификациялоо
Эгер тамак-ашка болгон чектөөгө асылып калсаңыз, анда аны тез эле жоготуп аласыз. Биринчиден, уруксат берилген азык-түлүктөрдүн тизмеси кыйла чоң. Экинчиден, аларды көптөгөн даамдуу рецепттер менен оңой эле чогултуп, даярдап койсо болот.
- Көп ичкилик
Кадимки тамактан баш тартуу организмден көп энергия талап кылат. Суу балансты сактоого жана ачкачылыкты кандырууга жардам берет. Сууга көк чайды кошуңуз - ал эртең менен жакшы обон чыгарып, кечинде чарчоону басат.
- Кычык жөнүндө унутпаңыз
Жаныбарлардан алынган азыктарды чектөө денеңиздеги протеинге кескин түрдө таасир этет. Буга жол берүү жагымсыз. Жаныбарлардын протеиндерин өсүмдүк - буурчак жана соя менен алмаштырыңыз.
- Ичегиңиздин реакциясын байкап туруңуз
Тамак-ашка чектөөлөр жана диетаны өзгөртүү менен биринчи кезекте ичегилер жабыркайт. Микрофлора бузулуп, организм токсиндерден тазаланууга аракет кылып, сүт азыктарынын жетишсиздиги коркунучка айланат. Менюңузду клетчатка жетиштүү жана сиңирүү кыйын тамактар ашыкча болбошу үчүн түзүшүңүз керек.
- Кальций кошуңуз
Ошондой эле, баш тартуу сүт азыктары, жумуртка кальций жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бирок ансыз дени сак жүрөк жана кан тамырлар, тиштер, чачтар жана сөөктөр мүмкүн эмес. Рационуңузга кунжут, үрөн, жаңгак, капуста жана шпинатты, ошондой эле мультивитаминдерди же кальций витаминдерин өзүнчө кошуңуз.
- Майларды толуктаңыз
Майлар организмге, айрыкча аялдарга керек. Жада калса өсүмдүк майына тыюу салынганда, бизде кыйынчылыктар пайда болот - айыз цикли башаламан болуп, тери ийкемдүүлүгүн жоготот, организм майларды "сактай" баштайт жана салмак көпкө чейин кетпейт. Орозо учурунда жаңгактарды, авокадолорду жана ар кандай уруктарды керектөө.
Орозо учурунда эмне жесе болот
Жаңы жашылчалар - ак капуста, брокколи, кытай капустасы, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сельдерей, картошка, жашыл буурчак, сабиз, ашкабак, калемпир, помидор, цуккини, жашылчалардын бардык түрлөрү.
Балык жана деңиз азыктарына Annunciation (7-апрель) жана Palm Sunday (8-апрель) күндөрү уруксат берилет.
Бош жерлер - буурчак, жүгөрү, буурчак, жасмык, буурчак өсүмдүктөрүнүн, жашылчалардын аралашмаларын, компотторду, консерваларды сактоо.
Жемиштер - алма, цитрус жемиштери, жүзүм, клюква, анар.
Таттуу, кургатылган өрүк, кара өрүк, мейиз, курма, алча, банан, ананас, алма, алмурут үчүн.
Ошондой эле мармелад, зефир, халва, козинаки, сулу печеньеси, сүтү жок кара шоколад, лолипоп, бал, шекер, түрк локомотиви болот.