Hollywood Diet - 10 күндө 14 кг арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 602 Ккал.

Голливуд диетасы өзүнүн аталышын Голливуд жылдыздарынын арасында ушул диета жакшы жолго коюлган, ошондой эле космонавттар арасында доктор Аткинстин диетасы жана белгилүү саясатчылардын арасында Кремлдин тамактануусу деп атады. Кино жылдыздарынын стандарттары, биринчи кезекте, актерлордон визуалдык жагымдуулукту талап кылары айдан ачык, мындай көрүнүш.

Голливуд диетасынын аркасында көптөгөн жылдыздар узак мезгилдерге чейин 90-60-90 параметрлерине ылайык формаларын сактап келишет. Голливуд диетасынын экинчи плюссу - бул анын жөнөкөй жүзөгө ашырылышы жана тез тамактанууга ыңгайлуулугу.

Голливуд диетасын Николь Кидман сыяктуу жылдыздар колдонушат (ал дайыма Голливуд диетасын колдонот); Рене Зеллвегер "Бриджит Джонстун күндөлүгү" тасмасына катышуу үчүн 12 кг салмак кошууга аргасыз болгон (тасманын каарманына туура келген - орточо Нью-Йорктун тургуну) - Бриджит өзүнүн салмагын Голливуд диетасы менен кадимки калыбына келтирди; төрөгөндөн кийин, Кэтрин Зета-Джонс Голливуд диетасынын артыкчылыгын пайдаланган; дээрлик бардык атактуу адамдардын тизмесин көрсөтсөңүз болот - бул Голливуд диетасынын натыйжалуулугун дагы бир жолу тастыктайт.

Голливуд диетасы - бул негизинен углеводдор, майлар жана жалпы калориялар менен чектелген диета - жогорку белок (жумуртка, эт, балык) жана өсүмдүк буласы (төмөн углеводдор жана жашылчалар) артыкчылыктуу. Белгилей кетсек, Голливуд диетасынын менюсунан айрым азыктар Американын элдерине мүнөздүү жана тааныш. Европанын шарттарында бул продуктыларды оңой жана жалпы калориялуулугуна зыян келтирбестен окшоштору менен алмаштырууга болот. Бардык натыйжалуу диеталар сыяктуу эле, Голливуд диетасы суюктуктун көп болушун талап кылат - күнүнө жок дегенде 1,5 литр - бул көк чай же кадимки газсыз жана минералдашпаган суу болушу мүмкүн.

Голливуддун диета тамактануу боюнча сунуштары:

1. Тамактануунун бардык 14 күнүндө эртең мененки тамакты алып салуу керек (Голливуд диетасынын анча-мынча катаал варианттарында, эртең мененки тамак бир стакан көк чайдан же бир чыны кофеден жана жарым грейпфруттен турушу мүмкүн-негизделген, далилсиз пикир боюнча , бул мөмө целлюлитти ээритет).
2. Курамында крахмал көп болгон нан, токочтор, жашылчалар жана жемиштер бүткүл диета учурунда толугу менен алынып салынышы керек.
3. Голливуд диетасынын 14 күнүндө алкоголдук ичимдиктерге жана бардык алкоголдук ичимдиктерге жана тамак-аштарга тыюу салынат.
4. Шекер жана анын бардык туундулары толугу менен алынып салынышы керек (углеводсуз таттуу заттар кошсо болот).
5. Бардык тамак майлар менен майларды колдонбостон бышырылышы керек (кайнатуу же буу).
6. Башка диеталар сыяктуу, француз диетасы сыяктуу эле, Голливуд диетасы туздан жана ар кандай туздалган азыктардан толугу менен баш тартууну талап кылат.

Голливуд диетасынын 1 жана 8-күндөрү диета

• Түшкү тамак: бир тоок же эки бөдөнөнүн жумурткасы, орто помидор, бир чыны кофе (аны көк чайга алмаштыруу жакшы)
• Кечки тамак: капуста же бадыраң салаты, жарым грейпфрут, бир тоок же эки бөдөнөнүн жумурткасы

Голливуд диетасынын 2 жана 9 күндүк тамактары

• Түшкү тамак: бир тоок же эки бөдөнө жумурткасы, грейпфрут, бир чыны кофе (көк чай)
• Кечки тамак: орточо бадыраң, кайнатылган аз майлуу уй эти (200 грамм), кофе (көк чай)

3 жана 10 күндүк меню

• Түшкү тамак: бир тоок же эки бөдөнөнүн жумурткасы, орто помидор же капуста же бадыраң салаты, бир чыны көк чай
• Кечки тамак: орто бадыраң, кайнатылган майсыз уй эти (200 грамм), бир чыны кофе (көк чай)

Голливуд диетасынын 4 жана 11 күндүк тамактары

• Түшкү тамак: капуста же бадыраңдан жасалган салат, грейпфрут, бир чыны кофе (көк чай)
• Кечки тамак: бир тоок же эки бөдөнөнүн жумурткасы, аз майлуу быштак (200 грамм)-йогурт эмес, бир чыны кофе

5 жана 12 күндүк меню

• Түшкү тамак: бир тоок же эки бөдөнө жумурткасы, капуста же бадыраң салаты, бир чыны чай
• Кечки тамак: капустадан же бадыраңдан жасалган салат, бышырылган балык (200 грамм), кофе же чай

Голливуд диетасынын 6 жана 13 күндүк тамактары

• Түшкү тамак: жемиш салаты: алма, апельсин жана грейпфрут
• Кечки тамак: капустадан же бадыраңдан жасалган салат, кайнатылган майсыз уй эти (200 грамм), көк чай

Голливуд диетасынын 7 жана 14 күндүк тамактары

• Түшкү тамак: кайнатылган тоок (200 грамм), капуста же бадыраңдан жасалган салат, грейпфрут же апельсин, бир чыны кофе (көк чай)
• Кечки тамак: жемиш салаты: алма, апельсин жана грейпфрут

Бул Голливуд диетасы, ал бир нече жөнөкөй чектөөлөрдү сактоо менен тез арыктоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, салаттарда чийки азыктарга эч кандай чектөө жок - капустанын бардык түрү (ал кадимки ак капуста, түстүү капуста жана брокколи болушу мүмкүн) жана бадыраңды каалаган өлчөмдө жесе болот. Кээ бир учурларда, кофе диетадан толугу менен чыгарылып, анын ордуна көк чай же жөнөкөй суу менен алмаштырылышы мүмкүн. диета Америкада иштелип чыккан, анда бир чыны кофе дээрлик улуттук салтка айланган - бул, кыязы, анын диетада көп санда болушу менен шартталган. Бышкан тамакта туздун жоктугу диетанын алгачкы эки күнүндө денеден ашыкча суюктуктун кетишине өбөлгө түзөт, бул олуттуу салмак жоготууга (күнүнө 1,5 кг чейин) алып келет.

Голливуд диетасынын эң башкы плюссу - салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде тез арыктай аласыз. Мындан тышкары, алкоголь менен тузду диетадан ар кандай формада чыгаруу денеңиздин жалпы абалын нормалдаштырат (алкоголь өзү калориялуу продукт, жана кошумча ачкачылык сезимин күчөтүшү мүмкүн). Голливуд диетасынын натыйжасы ар кандай адамдарда ашыкча баштапкы салмакка жараша болот - орто эсеп менен 7 килограммга жакын, бирок айрым учурларда ал 10 кг арыктоого мүмкүндүк берет. Ашыкча суюктукту кетирүүдөн (диетанын алгачкы эки күнүндө) арыктоонун баштапкы салмагын эске алуу керек - жол бою организм токсиндерден тазаланып, зат алмашуу нормалдашат.

Голливуд диетасынын кемчилиги анын витаминдер боюнча тең салмактуу эместигине байланыштуу, демек, витамин-минералдык комплекстерди кошумча кабыл алуу талап кылынат. Экинчи кемчилик, туздун чектелишинен келип чыгат, диета боюна - натыйжа организмден ашыкча суюктукту кетирүүдөн улам баштапкы арыктоо. Дайыма кофе ичкенде, аны көк чай менен алмаштырбастан жана диетикалык сунуштарды сактоого байланыштуу чектөөлөр менен, кан басымдын күтүлбөгөн жерден кыска мөөнөткө өзгөрүшү мүмкүн, баш айлануу жана мүмкүн, жүрөк айлануу - бул дагы байкалат ар кандай суусундукта кофеиндин чоң дозаларын кадимкидей кабыл алуу менен - ​​Сизге тез-тез кол салуулар үчүн доктурга кайрылуу керек болот. Ошондой эле, дээрлик бардык диеталарда болгон углеводдордун санына чектөө киргизилгендигин, бул айрым адамдардын алсыздыгын шартташы мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек. Ушул кемчиликтердин бардыгы Голливуд диетасын кайталоо үчүн минималдуу убакытты аныктайт, ал үч айды түзөт (япон диетасы сыяктуу), ал эми аны жүзөгө ашыруунун максималдуу узактыгы эки жуманы түзөт, андан кийин тыныгуу талап кылынат.