Калориянын суткалык орточо көлөмү 574 Ккал.
Бардык диеталар (атап айтканда капуста диети) сөзсүз түрдө диета мезгилинде алкоголду жана ар кандай алкоголдук ичимдиктерди толугу менен четке кагууну талап кылат. Мунун үч себеби бар:
Алгачкы спирт бул жогорку калориялуу зат жана аны ичкенде суткалык калория көлөмү дээрлик кадимки ченге чейин көтөрүлөт.
Экинчи кандай болгон күндө да, организм диета мезгилинде кадимки диетага салыштырмалуу алсырайт - жана бул алсыроо алкоголь менен дагы күчөйт.
Үчүнчүдөн спирт ичимдиктерин ичүү адамдын салмак жоготуу үчүн диетаны сактоосуна өз ыктыярдуу контролун төмөндөтөт жана дал ушул адам дээрлик бардык диеталардын сунуштарын сактабай калуунун негизги себеби болуп саналат.
Бул талаптар диетаны карманууну дээрлик жокко чыгарат, анын узактыгы 2-3 жумадан ашат - көптөгөн майрамдар жана ар кандай кечелер диетанын токтотулушуна алып келет - кээ бир узак мөөнөттүү диеталарда мындай сценарий каралган (мисалы, эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт, эгерде адам бир күндүн ичинде өтө натыйжалуу Аткинстин диетасын сактабаса), бирок диеталардын көпчүлүгү бул кырдаалды кескин четке кагышат.
Бардык диеталардан жагымдуу өзгөчө алкоголдук ичимдиктерди эффективдүү жана четтетүү эмес, тескерисинче, анын аракети менен шарап диетасы - анда шарап негизги активдүү ингредиент болуп саналат. Белгилей кетчү нерсе, вино диетасынын кыска мөөнөтү денеге эч кандай таасир этпейт - албетте, диетанын бүткүл курсу үчүн 5 кг чейин арыктоо - бул баа ар кандай адамдар үчүн ар кандай болушу мүмкүн.
Бир катар башка кыска мөөнөттүү диеталар сыяктуу эле, шарап диетасы катуу чектөөлөрдү киргизет:
- керектелген углеводдорго - шекерге ар кандай түрдө тыюу салынат (алмаштыргычтарды колдонсо болот)
- туз колдонуу үчүн - тамак туздалбашы керек. Бул чектөө денеден ашыкча суюктуктун жок болушуна өбөлгө түзөт.
- ичүү үчүн - шарап жана суу гана - чай (кадимки жана жашыл), кофе, табигый ширелер, минералдык суу ж.б. тыюу салынат.
Шарап диетасынын бардык беш күнүндө меню бир эле азыктардан турат:
- Эртең мененки тамак помидордон жана бышырылган жумурткадан турат (же эки бөдөнө, кайсынысы жакшы болсо).
- Экинчи кошумча эртең мененки тамак (көбүнчө эки сааттан кийин) - бир алма (эң жакшысы жашыл). Экинчи эртең мененки тамакты зыян келтирбестен өткөрүп жиберсе болот.
- Түшкү тамак 200 грамм быштактан (эң аз майлуу) жана бир жаңы бадыраңдан турат - туз кошпогула.
- Кечки тамакка болгону 200 грамм кургак кызыл шарапка уруксат берилген. Анын үстүнө, шарапты өз убагында ичүү мүмкүн эмес - эртең менен да, түшкү тамак убагында дагы, кечки тамак үчүн дагы (экинчиси артык).
Шоколад диетасында болгондой, вино диетасынын бардык 5 күнүндө кадимки сууну чектөөсүз ичсе болот-минералдашпаган жана газдалбаган. Профессионалдуу диетологдордун шарап диетасынын кээ бир варианттары быштакты ошол эле өлчөмдөгү (200 грамм) быштактын диетасынын узактыгын 7-8 күнгө чейин көбөйтүү менен алмаштырууну сунуштайт-сырдын бир бөлүгү (150 грамм) ) түшкү тамакка, экинчи бөлүгү (50 грамм) кечки тамакка (шараптан тышкары). Бул параметр ашыкча суюктуктун бөлүнүп чыгышынан улам ошол эле баштапкы салмак жоготуу менен кадимки диетага караганда көбүрөөк салмак жоготууга алып келет. Эки вариантта тең кургак кызыл (роза) шарапты тандай аласыз - мисалы, Изабелла, Маскат, Кабернет, Мерлот жана башка көптөгөн кемчиликсиз.
Бул негизги нерсе шарап диетасы кыска мөөнөттө 5 кг чукул арыктоо мүмкүнчүлүгүнөн турат - бирок суюктуктун кетишинен улам салмактын бир бөлүгү арыктайт (негизинен диетанын биринчи күнүндө). Экинчи артыкчылыгы шарап диета анын аталышында чагылдырылат - шарапты колдонуу диета режимине тоскоол болбойт - аны майрам күндөрү алкоголдук ичимдиктер менен өткөрүү ыңгайлуу (башка диеталардын сакталышын эске албайт - мисалы, жапон диетасы толугу менен) алкоголдук ичимдиктерди кошпойт). Анын үстүнө, көпчүлүк учурларда, майрамдарда ашыкча салмак кошулуп кетээрин белгилей кетүү керек - жана бул жерде сиз жакшырып эле тим болбостон, арыктайсыз - бирок өзүңүздү майрамга акыл-эс менен даярдашыңыз керек биринчи. Үчүнчү плюс шарап диета туздан баш тартууга байланыштуу, диетаны кармоо мезгилинде - зат алмашуу нормалдашат, организм бир эле мезгилде токсиндерден жана токсиндерден арылат. Төртүнчү артыкчылыгы кызыл шарапты колдонуунун натыйжасы - аз дозада, ал кан айлануу системасына, жүрөккө жана кан тамыр системасына пайдалуу таасир этет.
Шарап диетасынын кемчиликтери алкоголь менен айкалыштырганда жалпы калориясынын төмөндүгү менен мүнөздөлөт (аз дозада болсо дагы) - кыска мөөнөткө (5-8 күн) болсо дагы, бул диетаны кармаган адамдын жалпы ден-соолугуна болгон талаптарды жогорулатат - алдын-ала дарыгердин кеңеши менен талап кылынышы мүмкүн. Экинчи кемчилик Шарап диетасы тузду колдонууга тыюу салууга байланыштуу - бул денеден ашыкча суюктуктун чыгышын шарттайт - бул жоготуу шарап диетасынын жалпы жыйынтыгына да кирет. Бул кемчиликтер шарап диетасын кайталап ишке ашыруунун кыйла узак мөөнөтүн аныктайт, ал кулпунай диетасы сыяктуу эки айды түзөт (салыштыруу үчүн гречка диетасын кайталап ишке ашыруу бир айда мүмкүн болот).