мазмуну
- Аминокислота гистидининин жогорку МАЗМУНУ бар продуктулар:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында гистидиндин мазмуну:
- Эт, балык жана деңиз азыктарындагы гистидиндин курамы:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүндө гистидиндин курамы:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы гистидиндин курамы:
- Жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги гистидиндин курамы:
- Козу карындардагы гистидиндин курамы:
Бул таблицалар гистидиндин орточо суткалык керектөөсү боюнча кабыл алынып, 1500 мгге (1.5 грамм) барабар. Бул орточо адам үчүн орточо көрсөткүч. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" деген графада 100 грамм өнүмдүн канча пайызы адамдын ушул аминокислотага болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандыраары көрсөтүлөт.
Аминокислота гистидининин жогорку МАЗМУНУ бар продуктулар:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 2500 мг-дан | 167% |
| Сыр Швейцария 50% | 1520 мг-дан | 101% |
| Пармезан сыры | 1384 мг-дан | 92% |
| Сыр чедери 50% | 1370 мг-дан | 91% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 1280 мг-дан | 85% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 1220 мг-дан | 81% |
| Соя (дан) | 1020 мг-дан | 68% |
| Жигит | 900 мг-дан | 60% |
| жумуртка порошок | 900 мг-дан | 60% |
| лосось | 880 мг-дан | 59% |
| Балык | 800 мг-дан | 53% |
| Балык | 800 мг-дан | 53% |
| Caviar кызыл икра | 780 мг-дан | 52% |
| Эт (уй эти) | 710 мг-дан | 47% |
| Жасымыктар (дан) | 710 мг-дан | 47% |
| Пайк | 650 мг-дан | 43% |
| арахис | 627 мг-дан | 42% |
| Эт (чочконун эти) | 570 мг-дан | 38% |
| Төө буурчак (дан) | 570 мг-дан | 38% |
| быштак | 560 мг-дан | 37% |
| Эт (Түркия) | 540 мг-дан | 36% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 523 мг-дан | 35% |
| Сүт порошогу 25% | 520 мг-дан | 35% |
| мисте | 503 мг-дан | 34% |
| Майчырканак арык | 500 мг-дан | 33% |
| Эт (тоок) | 490 мг-дан | 33% |
| бадам | 480 мг-дан | 32% |
| Эт (козу) | 480 мг-дан | 32% |
| Sesame | 478 мг-дан | 32% |
| Эт (чочконун майы) | 470 мг-дан | 31% |
| Буурчак (кабыгы менен) | 460 мг-дан | 31% |
| жаъгак | 456 мг-дан | 30% |
| треска | 450 мг-дан | 30% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Сыр 18% (жоон) | 447 мг-дан | 30% |
| Эт (бройлер тооктору) | 440 мг-дан | 29% |
| Сайда | 400 мг-дан | 27% |
| Group | 400 мг-дан | 27% |
| Судак | 400 мг-дан | 27% |
| Feta Сыр | 397 мг-дан | 26% |
| грек жаңгагы | 391 мг-дан | 26% |
| Жумуртканын сарысы | 380 мг-дан | 25% |
| Пайн жаъгактар | 341 мг-дан | 23% |
| Тооктун жумурткасы | 340 мг-дан | 23% |
| кальмар | 320 мг-дан | 21% |
| Гречка (негизсиз) | 300 мг-дан | 20% |
| Ун обои | 300 мг-дан | 20% |
| скорлупе | 300 мг-дан | 20% |
| Гречка уну | 294 мг-дан | 20% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 290 мг-дан | 19% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 280 мг-дан | 19% |
| Буудай жармасы | 270 мг-дан | 18% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 270 мг-дан | 18% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 260 мг-дан | 17% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 260 мг-дан | 17% |
| Жумуртка протеин | 250 мг-дан | 17% |
| Гречка (дан) | 250 мг-дан | 17% |
| Көз айнек | 250 мг-дан | 17% |
| Арпа жармасы | 230 мг-дан | 15% |
| Сулу (дан) | 230 мг-дан | 15% |
| Acorns, кургатылган | 224 мг-дан | 15% |
| Ак козу карындар | 220 мг-дан | 15% |
| Арпа (дан) | 220 мг-дан | 15% |
| манка | 210 мг-дан | 14% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 200 мг-дан | 13% |
| Кара буудай уну | 200 мг-дан | 13% |
| Кара буудай (дан) | 200 мг-дан | 13% |
| Ун кара буудай | 190 мг-дан | 13% |
| Күрүч (дан) | 190 мг-дан | 13% |
| күрүч | 170 мг-дан | 11% |
| Йогурт 3,2% | 156 мг-дан | 10% |
| Бермет арпа | 150 мг-дан | 10% |
Сүт жана жумуртка азыктарында гистидиндин мазмуну:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртка протеин | 250 мг-дан | 17% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 1220 мг-дан | 81% |
| Жумуртканын сарысы | 380 мг-дан | 25% |
| Йогурт 3,2% | 156 мг-дан | 10% |
| Кефир 3.2% | 78 мг-дан | 5% |
| Сүт 3,5% | 76 мг-дан | 5% |
| Сүт порошогу 25% | 520 мг-дан | 35% |
| Бал муздак | 64 мг-дан | 4% |
| Каймак 10% | 79 мг-дан | 5% |
| Каймак 20% | 68 мг-дан | 5% |
| Пармезан сыры | 1384 мг-дан | 92% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 2500 мг-дан | 167% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 1280 мг-дан | 85% |
| Feta Сыр | 397 мг-дан | 26% |
| Сыр чедери 50% | 1370 мг-дан | 91% |
| Сыр Швейцария 50% | 1520 мг-дан | 101% |
| Сыр 18% (жоон) | 447 мг-дан | 30% |
| быштак | 560 мг-дан | 37% |
| жумуртка порошок | 900 мг-дан | 60% |
| Тооктун жумурткасы | 340 мг-дан | 23% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 290 мг-дан | 19% |
Эт, балык жана деңиз азыктарындагы гистидиндин курамы:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| лосось | 880 мг-дан | 59% |
| Caviar кызыл икра | 780 мг-дан | 52% |
| кальмар | 320 мг-дан | 21% |
| Жигит | 900 мг-дан | 60% |
| Сайда | 400 мг-дан | 27% |
| Эт (козу) | 480 мг-дан | 32% |
| Эт (уй эти) | 710 мг-дан | 47% |
| Эт (Түркия) | 540 мг-дан | 36% |
| Эт (тоок) | 490 мг-дан | 33% |
| Эт (чочконун майы) | 470 мг-дан | 31% |
| Эт (чочконун эти) | 570 мг-дан | 38% |
| Эт (бройлер тооктору) | 440 мг-дан | 29% |
| Group | 400 мг-дан | 27% |
| Майчырканак арык | 500 мг-дан | 33% |
| Балык | 800 мг-дан | 53% |
| Балык | 800 мг-дан | 53% |
| Судак | 400 мг-дан | 27% |
| треска | 450 мг-дан | 30% |
| Пайк | 650 мг-дан | 43% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүндө гистидиндин курамы:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буурчак (кабыгы менен) | 460 мг-дан | 31% |
| Гречка (дан) | 250 мг-дан | 17% |
| Гречка (негизсиз) | 300 мг-дан | 20% |
| Жүгөрү даны | 140 мг-дан | 9% |
| манка | 210 мг-дан | 14% |
| Көз айнек | 250 мг-дан | 17% |
| Бермет арпа | 150 мг-дан | 10% |
| Буудай жармасы | 270 мг-дан | 18% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 260 мг-дан | 17% |
| күрүч | 170 мг-дан | 11% |
| Арпа жармасы | 230 мг-дан | 15% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 200 мг-дан | 13% |
| Гречка уну | 294 мг-дан | 20% |
| Ун обои | 300 мг-дан | 20% |
| Ун кара буудай | 190 мг-дан | 13% |
| Кара буудай уну | 200 мг-дан | 13% |
| Сулу (дан) | 230 мг-дан | 15% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 260 мг-дан | 17% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 280 мг-дан | 19% |
| Күрүч (дан) | 190 мг-дан | 13% |
| Кара буудай (дан) | 200 мг-дан | 13% |
| Соя (дан) | 1020 мг-дан | 68% |
| Төө буурчак (дан) | 570 мг-дан | 38% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 270 мг-дан | 18% |
| Жасымыктар (дан) | 710 мг-дан | 47% |
| Арпа (дан) | 220 мг-дан | 15% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы гистидиндин курамы:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 627 мг-дан | 42% |
| грек жаңгагы | 391 мг-дан | 26% |
| Acorns, кургатылган | 224 мг-дан | 15% |
| Пайн жаъгактар | 341 мг-дан | 23% |
| жаъгак | 456 мг-дан | 30% |
| Sesame | 478 мг-дан | 32% |
| бадам | 480 мг-дан | 32% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 523 мг-дан | 35% |
| мисте | 503 мг-дан | 34% |
| скорлупе | 300 мг-дан | 20% |
Жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги гистидиндин курамы:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 13 мг-дан | 1% |
| Райхон (жашыл) | 51 мг-дан | 3% |
| Баклажан | 27 мг-дан | 2% |
| банан | 64 мг-дан | 4% |
| Rutabaga | 30 мг-дан | 2% |
| капуста | 28 мг-дан | 2% |
| түстүү капуста | 59 мг-дан | 4% |
| Картошка | 30 мг-дан | 2% |
| пияз | 14 мг-дан | 1% |
| сабиз | 40 мг-дан | 3% |
| бадыраң | 10 мг-дан | 1% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 16 мг-дан | 1% |
Козу карындардагы гистидиндин курамы:
| продукт аты | 100г гистидиндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Устрица козу карындар | 70 мг-дан | 5% |
| Ак козу карындар | 220 мг-дан | 15% |
| Шиитаке козу карындары | 56 мг-дан | 4% |