мазмуну
Поход - бул психикалык абал, дене экинчи орунда.
Энергия жөнүндө модалуу окуулардан кийин, уламдан-улам көп окутуучулар анын табияттагы жоктугуна кайрылууну сунушташат. Шамалды, серфингтин үнүн, жамгырды ук. Тоолорду, адырларды жана өрөөндөрдү карагыла. Жаандан кийин чөптөрдүн жана карагайлардын жытынан ырахат алыңыз. Бул биздин замандын башкы дабагери – табият менен сизди эң жакшы беттештире алган жөө жүрүш.
Ыңгайлуу шарттардын жоктугунан, физикалык жактан даярдыгындан жана физиологиялык чектөөлөрдөн улам ар ким эле сейилдөөнү жакшы көрө бербейт. Бирок Россияда туризм тармагы өнүгүп жатат жана бүгүнкү күндө саякат өтө жеңил формадан чыныгы адистер үчүн өтө оор түргө чейин айырмаланышы мүмкүн.
Эмне үчүн сизге сейилдөө керек?
Жөө жүрүш учурунда сиз бир эле учурда бир нече максаттарга жете аласыз: активдүү эс алуу, физикалык активдүүлүк, ден соолукту чыңдоо жана мээни кайра жүктөө.
1. Толук активдүү эс алуу
Көбүнчө, эс алууларын популярдуу курорттордо өткөрүү, туристтер, чынында, алардын жашоосунун шарттарын өзгөртпөйт. Эл көп шаардан эл көп шаарга келишет, кафе-ресторандарга да барышат, шаардын ызы-чуусун угуп, үйдөгүлөр менен баарлашышат.
Эс алуу ар ким үчүн ар кандай. Бирок, биринчиден, бул абанын жана есумдуктердун температурасынын гана эмес, айлана-чөйрөнүн, жашоо шартынын өзгөрүшү. Эс алуу - бул жалпы жашоо образын өзгөртүү. Бул поход так ошону берет.
2. Физикалык кыймыл
Жөө жүрүш да ошол эле спорт, бирок күнүнө 1 саат эмес, жумасына 3-4 жолу. Ал эми күн бою 7-14 күн катары менен. Жөө жүрүштүн жүрүшүндө сиз буттарыңызды жана жамбашыңызды аласыз. Узакка созулган күйүккө ээ болуңуз.
3. Ден соолук
Жөө жүрүш узакка созулган активдүү кыймылды камтыйт. Натыйжада дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системалары чыңдалат. Буга таза жаратылыш абасын кошуп, бүт организм үчүн өзгөчө пайда алыңыз.
4. Мээни кайра жүктөө
Шаар тургундарынын балээси – депрессия. Түбөлүк ызы-чуу, ашыкча электр жарыгы, бөлмөдө жана офис кызматкерлеринин арасында дайыма отуруу позициясы адамдарга басым жасайт. Ипотека, кредиттер, туруктуу киреше издөө психикага басым жасайт.
Жөө жүрүш адамдарды бул оор жүктөн бир аз болсо да бошотот. Сизди азыркы учур менен жашоого мажбурлайт, алаксытат жана сизге күч берет.
Жөө жүрүштүн түрлөрү
Сиз машыгууңузга жана кызыгууңузга жараша жөө басууну тандай аласыз: башталгычтан татаал деңгээлге чейин.
1. Башталгыч деңгээл
Жөө басуунун эң оңой варианты. Көптөгөн вариациялар бар: кичинекей балдары бар туристтер үчүн, пенсионерлер үчүн, ыңгайлуулукту баалаган адамдар үчүн.
Өзгөчөлүктөрү:
- Жеңил жолдор. Узак аралыктарды жеңил унаалар же автобустар басып өтүшөт. Жөө жүрүш жолдору кичинекей жана көбүнчө жайлуу жана түз жолдорду ээрчишет.
- Түнкү эс алуу жайларында шейшептер, душ, ванна, даараткана бар.
- Көчөлөрдө барбекю жана даяр от жагылган ыңгайлуу беседкалар бар. Отун эчак эле чабылган.
Сиздин милдетиңиз жөнөкөй: табияттан ырахат алыңыз, пикирлеш адамдар менен баарлашыңыз жана эс алыңыз.
2. Орточо деңгээл
Аралык жөө жүрүштөр экстремалдуу үлүшүн талап кылган башталгычтар үчүн, аздыр-көптүр физикалык жактан даярдалган адамдар үчүн, балдар, өспүрүмдөр үчүн узак жолду басып, бардык буюмдарын өз алдынча көтөрө алышат.
Өзгөчөлүктөрү:
- Узун сейилдөө жолдору. Күнүнө 20 чакырымга чейин жөө басыш керек. Анын үстүнө, каттамдары ар түрдүү: тоолуу, дарыяларды кесип өтүү, бийик ашуулар аркылуу чыгуу жана түшүү.
- Ыңгайлуулуктун жоктугу.
- Туристтер бардык буюмдарын, тамак-ашын өздөрү ташып келишет. Кээ бир каттамдарда оор нерселерди, тамак-ашты ташууга аттардын эмгегине акы төлөө сунушталууда.
- Чатырларда түнөө.
- Кемпирде тамак жасоо.
- Чатырларда түнөө.
Жөө жүрүштүн бул түрү табиятты жана кыйынчылыктарды чыныгы билгендер үчүн. Мына ушундай шарттарда мээ чындап эс алат: жаратылыштын кыйынчылыктары жана кооздугу шаардык түйшүктөр жана көйгөйлөр жөнүндөгү бардык ойлорду басып кетет. Сиз азыркы учурда гана жашайсыз.
3. Татаал деңгээл
Бул жөө жүрүштөр машыккан саякатчылар жана адистер үчүн иштелип чыккан.
Жөө жүрүштүн бул түрүнүн айырмасы:
- Маршруттардын татаалдыгы. Саздар, тоолор, тунук аскалар, чыгуу.
- Туристтер өзүлөрү бардык нерселерди артына алып жүрүшөт.
- Жабдуулардын сапаты дал келиши керек. Кийим жеңил, ар тараптуу жана аз орун ээлеши керек.
- Бул жерде жапайы жаратылыш жана анын кээде катаал шарттары менен кагылышуу келет.
Орусияда көптөгөн туристтик агенттиктер бар. Ошондуктан, тандоодо, сиз көңүл буруу керек:
- Компаниянын чоо-жайы жана бардык байланыштар сайтта катталууга тийиш.
- төлөөгө чейин келишим түзүү. Бүгүнкү күндө көптөгөн профессионал туристтер бир аз төлөм менен жөө жүрүшкө чыгышат. Бирок күтүлбөгөн жагдайлар болуп калса, сиз үчүн эч ким жооп бербейт.
- Милдеттүү камсыздандыруу. Жаратылыш - жаратылыш. Жана эң оңой жолдо да күтүлбөгөн жагдайлар болушу мүмкүн.
- Маршруттун деталдуу сүрөттөлүшү, кийинчерээк даяр эместигиңиз жөнүндө эч кандай суроолор пайда болбойт.
- Маршрут үчүн керектүү нерселердин тизмеси.
Бул макала сизди алыскы өлкөлөргө жана деңизге саякаттоодон тайдырбайт. Жашоодо эс алуунун ар кандай түрлөрүн айкалыштыруу маанилүү. Ар бир адам өзүнө ылайыктуу убакытты тандап алат. Бирок көңүл буруп, эс алуунун пайдалуу түрү менен тааныштыруу зарыл.