Убакыттын өтүшү менен даамдын тандоолору абдан айырмаланат. Тамактар аш болумдуу жана дени сак экенин түшүнүү менен келет. Ал эми мурдагы тартыштык брокколи же зайтун менен алектенүүгө мүмкүндүк берген эмес. Биз бала кезде катуу жактырбаган, бирок азыр жегенге сүйүнгөн тамактар кайсылар?
брокколи
Брокколи жөнүндө сөз болгондо, атүгүл кээ бир чоң кишилер балдардын эмес, жаак сөөктөрүн айдашат. Анын өзгөчө даамы жана жыты алгач четке кагат, бирок бара -бара жийиркеничтүү болуп калат. Бүгүнкү күндө брокколи - жакшы тамактануунун, В тобундагы эң сонун витаминдердин жана калийдин, кальцийдин, натрийдин, фосфордун жана темирдин негиздеринин бири. Брокколи тамак сиңирүү органдарынын ишин жакшыртат, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет жана күчтүү антиоксидант болуп саналат.
шпинат
Фарш салынган шпинат жана картошка пюреси да таң калыштуу болду - бул кантип болушу мүмкүн? Бүгүн, туура даярдануу жана маскировка чеберчилиги менен, шпинат туура тамактанууну жактагандарга көбүрөөк жаккан. Ал уйку бези менен ичегилерди стимулдайт, тазалайт жана организмге эң сонун сиңет.
грейпфрут
Бул цитрус жемиши болсо да, бала кезинде ачуу, кычкыл грейпфрутту жеш мүмкүн эмес нерседей көрүнгөн. Бүгүн ал арыктагысы келгендердин бардыгына керек. Грейпфрут С витамининин булагы, демек иммунитетти көтөрүүчү эң жакшы каражат. Бул мөмө дагы майлуу жоготуу процессин тездетет жана арыктоо үчүн көпчүлүк диеталарга кирет.
Tomatoes
Негедир көпчүлүк балдар помидорду жакшы көрүшпөйт, атүгүл томат пастасын же ширесин четке кагышат. Тескерисинче, чоңдор помидор мезгилин чыдамсыздык менен күтүшүп, организмди метаболизмге, жүрөктүн иштешине жана тамырлардын ден соолугуна пайдалуу витаминдер жана минералдар менен толукташат. Алар ошондой эле кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, ичегини жана бөйрөктү стимулдайт.
Brussels өстүрөт
Жагымдуу көрүнүшүнө карабастан, Брюсселдеги өсүмдүктөр өзгөчө жыты жана даамы менен балдарды жана кайнатылган сабизди жок кылат. Чоңдордун продуктуну колдонуусунан улам аны диетаңызга киргизүүнү каалашат. Брюсселдеги өсүмдүктөр баалуу белок булагы жана өтө аз калориялуу.
сабиз
Балдардын эң начар укташы - сабизди шорпого же палоо менен бышырды. Бирок чоңдор болуп, биз жашылчанын курамын жана колдонулушун жаңыча баалай баштадык. Анын курамында бета-каротин көп, бул териге, чачка жана тырмакка пайда келтирүүнү тездетет. Ошондой эле бул бышыруунун кажети жок - сабизди чийки түрүндө жеген пайдалуу.
Зайтун
Чоңдор балдарын багууга аракет кылып, бул тамактардан кантип баш тартса болот деп таң калышат. Бирок, татымдуулуктун чындыгы чоңдорго гана баа берет. Зайтун - көптөгөн витаминдердин, минералдардын, белоктордун, пектиндердин, пайдалуу шекерлердин жана поли каныкпаган май кислоталарынын булагы. Алар жүрөктүн өпкөсүн бекемдейт, иммунитетти жакшыртат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Буудай нан
Балдар буудай унунан жасалган таттуу токочторду жактырышат, бирок баланы дан азыктары менен камсыз кылуу дээрлик мүмкүн эмес. Бышырылган азыктын ичинен чоң кишинин позициясы эң пайдалуу жана пайдалуу азык болуп саналат. Бул тамак сиңирүүнү камсыз кылат, организмди радиоактивдүү заттардан жана оор металлдардын туздарынан арылтат.
Ачуу шоколад
Албетте, биз бала кезибизде шоколаддан баш тарткан эмеспиз, бирок биз таттуу же сүттүү шоколадды жакшы көрөбүз. Туура чоңдор кара шоколадды жакшы көрүшөт, бул эс тутумду жакшыртат, психикалык активдүүлүккө таасир этет, маанайды жакшыртат жана кан тамырларды бекемдейт. Анын назик даамы жаш өткөн сайын гана бааланат - балдарга шоколаддын бул түрү жагымсыз.