Эмчек рагын пайда кылган факторлор, бир нече. Ал эми алардын бири - организмге тамак-аш менен кирип, керектүү элементтер жетишпейт.
Диетологдор оорудан сактануу жана оорунун кайталанышын алдын алуу үчүн төмөнкү азыктарды керектөөнү көбөйтүүнү сунушташат.
түшүм
Кара өрүк – көптөгөн антиоксиданттардын булагы, алар биздин организмге эркин радикалдардын киришине жол бербейт. Ошондой эле тамак сиңирүүнү жакшыртат, ичегилердин тазаланышына, ошентип азык заттардын өз убагында сиңишине өбөлгө түзүп, көптөгөн оорулардын алдын алат.
Tomatoes
Жаңы ширелер, шорполор - алардын бардыгында ликопен бар, алардын саны термиялык дарылоодо көбөйөт. Бул организмди ар кандай рак ооруларынан, анын ичинде эмчек рагынан сактай турган химиялык кошулма.
бала асыроого берилген
Жаңгактар – булагы ден-соолукка пайдалуу майлардын жана ар кандай микроэлементтердин, алар тоскоол өнүктүрүү шишиктер бардык органдардын жана системалардын адам организминин. Алардын арасында пайдалуу аминокислоталар, витаминдер B1, B2, C, PP, каротин, эфир майы, темир, йод.
брокколи
Бул жашыл бүчүрлөр ар бир адам үчүн эмес, даамы бар, бирок анын курамы белгилүү бир даамга көнүүгө татыктуу. Брокколи рактын көптөгөн түрлөрүн алдын алуу үчүн диетада колдонулат, анткени анын курамында сульфорафан бар – шишиктердин пайда болушуна жана өсүшүнө жол бербеген зат. Ошондой эле ашказан жарасын пайда кылган бактерияларды жок кылат.
Анар ширеси
Анардын данында жана ширесинде көптөгөн антиоксиданттар бар, алар сырткы чөйрөдөн организмге кирген эркин радикалдардан канцерогендерди нейтралдаштырат. Анардын ширеси кан тамырларды тазалап, кандагы холестеролдун көтөрүлүшүнө жол бербейт.