Рецепт ингредиенттери “Сыр жана помидор менен жашыл салат":
- 60 г рукола
- 120г фризе салаты
- 30 г шпинат
- 345 г помидор
- Бадыраң 100 г
- 70 г сыр
- 35 г зайтун
- 2 г шекер
- 5 г зайтун майы
- туз
- кара калемпир.
"Сыр жана помидор менен жашыл салат" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 57.6 ккал.
Белоктор: 2.6 гр.
майлар: 3.6 гр.
Углеводдор: 3.1 гр.
Кызматтын саны: 4Рецепттин курамы жана калориялуулугу ”Сыр жана помидор менен жашыл салат”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| рукола | 60 г | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| фризе салаты | 120 г | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| шпинат | 30 г | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| помидор (помидор) | 345 гр | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| бадыраң | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| брынза быштак (койдун сүтүнөн жасалган) | 70 гр | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| зейтун | 35 г | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| кумшекер | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| зайтун майы | 5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| туз | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| жер кара мурч | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 кызмат | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 гр | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |