Тамакты кантип даярдоо керек " Тоок эти жана жашылча менен сорпосу"
Пиязды, сабизди, тооктун көкүрөгүн өсүмдүк майына кууруп, помидорду кошобуз. макарон. Суу куюп, туз кошуп, жумшартылганга чейин кайнатабыз. Макарон, күрүч жана гречка менен кызмат кылыңыз.
Рецепт ингредиенттери “Тоок эти жана жашылча-жемиштер":
- 300 г тооктун төшү
- 150 г пияз
- 100 г сабиз
- 20 г томат пастасы
- 20 г өсүмдүк майы
- туз
«Тоок эти жана жашылча менен сорпосу» тамактын азыктык баалуулугу (пер 100 гр):
Калориялар: 108.1 ккал.
Белоктор: 12.7 гр.
майлар: 4.4 гр.
Углеводдор: 4.6 гр.
Кызматтын саны: 6Рецепттин ингредиенттери жана калориялуулугу "Тоок жана жашылчалар менен сорпосу"
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тооктун төшү | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| пияз | 150 гр | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| сабиз | 100 г | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| томат пастасы | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| күн карама майы | 20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| туз | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 кызмат | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 гр | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |