Кантип тамак жасоого болот ”Диета Салаты»
Катмарларга жайыңыз: кайнатылган тооктун эмчеги, бадыраң (туз кошуу), Пекин капустасы, кайнатылган жумуртка, помидор (туз кошуу). Сиз аны эч нерсе менен толтуруунун кажети жок.
Рецепт ингредиенттери “Диета салаты":
- 300 г тооктун төшү
- 200 г пекин капустасы
- 3 жумуртка
- 200 г помидор
- 200 г бадыраң
"Диета салаты" тамактын аш болумдуулугу (пер.) 100 гр):
Калориялар: 65.7 ккал.
Белоктор: 9.2 гр.
майлар: 2.3 гр.
Углеводдор: 1.8 гр.
Кызматтын саны: 5“Диета салаты” рецептинин курамы жана калориялуулугу
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тооктун төшү | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| пекин капустасы | 200 г | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| тооктун жумурткасы | 3 даана | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| помидор (помидор) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| бадыраң | 200 г | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Бардыгы болуп | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 кызмат | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 гр | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |