Мөмө-жемиш диетасы бир эле убакта арыктоого жардам бере турган диеталардын бири, экинчи жагынан организмди чыңдап, тамак сиңирүү системасын күнүмдүк тамак-аш азыктарынын ингредиенттеринен эс алууга мүмкүндүк берет. Бирок, мөмө-жемиш диетасы бир кыйла салмактуу жана табигый тамактануу менен аралаштырылышы керек, ушундай жол менен гана ал биздин организмге оң таасирин тийгизет.
Мөмө-жемиш диетасындагы убакыт
Бир гана жемиш диетасын колдонуп, убакытты туура башкаруу керек. Диета 3-4 күндөн ашпашы керек. Күнүмдүк тамак-аштын бир бөлүгү катары жемиштер сонун кошумча болуп саналат, бирок мөмө-жемиштерди гана жеп туруу айтылган убакыттан узакка созулушу мүмкүн эмес.
Жемиш диетасынын божомолдору
- Мөмө-жемиштен башка бардык ингредиенттерди рациондон алып салуу
- Каалаган жемиштерди жесеңиз болот
- Кургатылган жемиштерди жегенге тыюу салуу
- Мөмө-жемиш тамактарды же коктейлдерди бышыруу үчүн колдонсо болот. Алар бышырылган, кайнатылган, бышырылган же жөн эле чийки жегенге болот
- Даамдуу жана аш болумдуу мөмө-жемиш салаттарын даярдоо керек, аларга суу жана лимон ширесин чачса болот, бул дагы жакшы даам берет.
- Мөмө-жемиш менен тамактануунун ортосунда газсыз минералдык сууну, чөптөрдүн тундурмасын же көк чайды гана ичиңиз
Мөмө-жемиш диетасынын арыктоого тийгизген таасири
4 күндүк диета учурунда 3 кг чейин арыктаса болот. Бирок, денени суусуздандырбоо үчүн суюктуктун көлөмүнө этият болушуңуз керек жана арыктоо организмден ашыкча суунун жоголушуна байланыштуу эмес. Мөмө-жемиш диетасынын калориясы аз, бирок жеген жемиштериңиздеги калориялардын санына да көңүл бурушуңуз керек, мисалы, банандарда алар абдан көп.
Мөмө-жемиш диетасынын пайдасы
Мөмө-жемиштерде өзгөчө терисинде көп сандагы була бар. Андыктан мөмө-жемиштерди алгач кабыгын сыйрып албастан, кабыгы менен (мисалы, алма) жеген жакшы. Клетчатка зат алмашууну тездетүү менен ичеги жана ашказан системасын жакшыртууга жардам берет. Мөмө-жемиштерде организмге керектүү бардык витаминдер, макро жана микроэлементтер бар.
Мөмө-жемиш диетасы – бул күнүмдүк, сиңирүү кыйын тамактардан организм үчүн чоң трамплин. Бирок, аны ченеми менен колдонуу керек, жакшыраак бир күн, мисалы, майрамдарда, жаңы мөмө-жемиштер колуңузга келгенде.
Жемиш диетасынын кемчиликтери
Тилекке каршы, мөмө-жемиштердин аз калориялуулугу жана алардагы башка пайдалуу заттардын азыраак болушу бул диетаны көпкө колдонууга мүмкүн эмес. Мөмө-жемиштен биз жетиштүү сандагы белокту, кальцийди, көп тойбогон май кислоталарын же В витаминдерин көп таппайбыз.
жемиш диетасы, ошондой эле диабет коркунучу бар же кант диабети менен ооруган адамдар тарабынан колдонулушу мүмкүн эмес. Диетаны колдонуудан мурун, сиз денеңиздин көп сандагы клетчаткаларды жана жөнөкөй кантты иштетүү жөндөмдүүлүгүн да баалашыңыз керек. Диета колдонуу жагымсыз диарея жана тамак сиңирүү системасынын башка оорулары менен аякташы мүмкүн. Андыктан үй шартында диета кармаганыңыз жакшы, белгиленген убакыттан ашык эмес.