Сасык тумоо оорусу көбүнчө кыш жакындаган сайын мезгил алмашканда пайда болот. Алдын алуу максатында же симптомдор пайда болоору менен аларга каршы туруу үчүн диетага иммундук системанын туура иштеши үчүн зарыл болгон витаминдерди жана азыктарды камтыган азыктарды, мисалы, мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан же сүт азыктарын киргизүү сунушталат. . . Бир нече изилдөөлөргө ылайык, бул микроэлементтердин биринин гана жетишсиздиги: цинк, селен, темир, жез, кальций, фолий кислотасы жана A, B6, C жана E2,3 витаминдери иммундук коргонуунун дисфункциясын жаратышы мүмкүн. Диетаны диверсификациялоо жана баарынан мурда транс же каныккан майлар жана тез канттарга бай тамактарды колдонуудан качуу маанилүү. Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жалпысынан көп санда, өзгөчө гриппке окшош абалда жеш керек. Алардын курамындагы антиоксиданттар иммундук системаны бекемдеген эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.