мазмуну
Биздин сунуш мотивацияны сактоого жардам берет жана "секирбейт"максатка жеткенге чейин. Эң башкысы, стереотиптерден жана адаттардан баш тартуу керек, ал "ар дайымкыдай" иштебей калат. Сиз дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз, ошондо бул жолу баары жакшы болот.
Өзүңүзгө машыгуу боюнча өнөктөштү табыңыз
Жана келишим түзгүлө. Биргелешип иштөө мотивация берет, адатта, өзүңүздү соороткон шылтоолор өнөктөштү канааттандырбайт. Илгертен келе жаткан эреже - экөөнө жолду өздөштүрүү жеңилирээк: бири жыгылса, экинчиси колдойт.
Классыңызды аныктаңыз
Өзүңүздү "убактым болгондо иштейм" деп койбоңуз, бул туңгуюк жол. Так график түзүп, аны карманыңыз. Мисалы, жумасына 3 сабак. Оптималдуу - күн сайын. Өнөктөшүңүз расписание боюнча ыңгайлуу экендигин текшерип алыңыз.
Чыныгы максаттарды кой
Максатсыз эч кандай жыйынтык болбойт. Бирок көңүлүңүз калбашы үчүн, образдуу айтканда театрга жаңы келген адам болсоңуз, анда дароо эле биздин Шекспирдин Уильямын көздөбөңүз. Абебе Бикиланын марафон рекордун жаңыртуу же бир айда 20 кг ашыкча салмактан арылуу - бирдей эле реалдуу эмес максат. Бардык нерседен баш тартууга олуттуу көңүл калуу жана чексиз каалоо пайда болот. Дагы бир нерсе, өзүңүздүн момундук болсо дагы, натыйжаңызды өркүндөтүү, же, айталы, бир ай ичинде бир-эки килограммга арыктоо.
Коюмдарды коюңуз
Өнөктөш менен коюм жакшы түрткү берет. Ким көбүрөөк салмак жоготот, ылдамыраак чуркайт, сууда сүзөт, кичинекей көлөмдөгү кийимдерди кийет ... Адамдар толкундануу менен көп нерсени жасай алышат.
"Мен жасай албайм" менен машыкпаңыз
Фитнес кубаныч тартуулап, оор жумушка айланбашы керек. Жүктөр мүмкүн болгон болушу керек.
Өзүн эркелетүү
Ар бир жетишкендигиңиз үчүн өзүңүздү мактап, сыйлашыңыз керек. Биринчи жумага созулдуңузбу? Эң сонун - өзүбүзгө белек катары, биз өзүбүздү курортто толтурабыз, укалоо үчүн же башка жол менен өзүбүздү кубандырабыз. Сөзсүз!
Ийгилик окуяларын окуңуз
Кантсе да, жаман мисал гана жугуштуу эмес. "Мен жасадым" сериясындагы окуялар чоң маанайды көтөрөт. Утулгандар жана дагы бир жолу баарынан баш тарткан жалкоо адамдар менен теманы талкуулоодон алыс болуңуз. Айланасында чечкен - жана өз жолун тапкан адамдар көп. Алардын колдоосу сиз үчүн баа жеткис болот.