мазмуну
Биз ар дайым кандайдыр бир эмоцияларды сезип турабыз жана бул нормалдуу көрүнүш. Бирок туура эмес убакта тажрыйба "тоголонуп" калса, эмне кылуу керек? Мисалы, интервью алдында биз шал болуп турган толкунданууну баштан өткөрсөк, ал эми үй-бүлөлүк майрамдын ортосунда капысынан ачуунун жаркыраган жарылышы бизде болот. Биз жөнөкөй көнүгүүлөр комплексин сунуштайбыз, аларды сиз башкалар байкабай аткара аласыз жана тажрыйбаны тез жеңе аласыз.
Чыгыш медицинасында рефлекстик зоналар деген түшүнүк бар, анын ичинде колдогу мындай зоналар. Ар бир манжа органга жана эмоцияга жооп берет, демек, манжаларга иш-аракет кылуу менен сиз тажрыйбаны тез тең салмактай аласыз.
Учурда кийлигишип жаткан эмоция менен тез күрөшүү үчүн, ага жооптуу болгон манжаны кармап, бир мүнөт кармап туруу керек. Бул үчүн, ыңгайлуу отуруңуз, бир нече тынч дем алыңыз, көңүлүңүздү тандалган манжага буруңуз жана аны экинчи колуңуз менен кармаңыз. Бул кылдаттык менен жасалышы мүмкүн - ал тургай, жолугушууда же компанияда, эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү керек болсо.
Демек, манжаларыбыз кандай сезимдерге жооп берет?
Бармак - тынчсыздануу
Чыгыш медицинасында баш бармактын аймагы ашказан жана көк боор, тамак сиңирүү органдары менен байланышкан, алар өз кезегинде тынчсыздануу үчүн жооптуу.
Эгерде адам абдан алек болсо, башына тынымсыз обсессивдүү ойлорду айлантып алса, анын айынан уктай албаса, анда анын тамак сиңирүү системасы бар деп шектенүүгө болот жана узак мөөнөттүү келечекте ашказанды текшерүүгө негиз бар. Ал эми шашылыш жардам үчүн баш бармагыңызды кармап, бир мүнөт кармаңыз.
сөөмөйү - коркуу
Сөөк сөөмөйү бөйрөк менен байланышкан, бөйрөктүн "патологиялык эмоциясы" - коркуу. Эгерде ал нөлдөн баштап пайда болсо, адам өнөкөт тынчсызданууга жакын болсо жана кандайдыр бир себептерден улам негизсиз коркуу сезими пайда болсо, бул бөйрөктүн тең салмактуулугун жоготкон сигналдардын бири. бөйрөк эч кандай симптомдору менен узак убакыт бою эч кандай патологиялык жараяндарды билдирбеши мүмкүн болгондуктан, текшерүү жүргүзүү жана көйгөй эмне экенин билүү үчүн жөндүү.
Коркунучтун чабуулу учурунда эмоционалдык тең салмактуулукту тез калыбына келтирүү үчүн сөөмөйгө жогоруда айтылгандай иш-аракет кылыңыз жана бир мүнөттөн кийин коркуунун интенсивдүүлүгү кандайча азайгандыгын сезесиз.
Ортоңку манжа – ачуу
Адамдардын ачуусу келип көрсөткөн бул жийиркеничтүү кыймылдын кытай медицинасында толугу менен акылга сыярлык түшүндүрмөсү бар. Ортоңку манжа боор менен өт баштыкчасынын ден соолугуна жооп берген рефлекстик зонага кирет. Бул органдардын эмоциясы – ачуулануу.
Боор, бөйрөктөр сыяктуу эле, көйгөйлөрдүн сигналдарын бербеши мүмкүн, ошондуктан дайыма пайда болгон негизсиз ачуулануу - көңүл бурууну жана текшерүүнү талап кылган симптом. Ал эми ортоңку манжага тийүү кумарлардын жогорку ички интенсивдүүлүгүнө карабастан, кыжырданууну басаңдатууга жардам берет.
шакекче манжа - кайгы
Бул манжа өпкө жана жоон ичеги ден соолугу менен байланыштуу. Ал эми өпкө, өз кезегинде, орган болуп саналат, анын дисбаланс менен өнөкөт депрессиялык шарттарды иштеп чыгуу.
Дайыма пайда болгон кайгы кытай медицинасынын адисине адамдын дем алуусу начарлаганын билдирет. Жана бул жөн гана сезгенүү оорулары (бронхит, пневмония) же астма жөнүндө эмес, ошондой эле дем алуу активдүүлүгүндөгү салыштырмалуу тымызын четтөөлөр жөнүндө. Мисалы, поза бузулганда – эңкейүү – адамда өпкөнүн үстүнкү сегменттери гана дем алат, ал эми төмөнкү сегменттери активдүү эмес. Бул көйгөй үзгүлтүксүз кайгыруу менен сигнал берүү үчүн жетиштүү.
Көйгөй менен күрөшүү үчүн омуртка үчүн гимнастиканы өздөштүрүү керек, ал туура позаны калыбына келтирет, мисалы, омуртка үчүн цигонг Синг Шен Жуанг. Ар кандай дем алуу ыкмалары пайдалуу болушу мүмкүн. Ал эми капа болгон учурда шашылыш жардам үчүн – шакекче манжага каптаган эффект.
Мизинец - өзүн өзү башкаруу
Кичинекей манжа жүрөктүн жана ичке ичегилердин ден соолугуна, ошондой эле өзүбүздү башкара билүүбүзгө, тынчтыгыбызга байланыштуу. Тең салмактуулуктун бузулушу менен биз адашып калгандай, кыбырап калгандай сезебиз, “чогууга” жол жок. Эгер сиз өзүңүздүн эсиңизди калыбына келтирүү милдети менен бетме-бет келген болсоңуз – мисалы, жоопкерчиликтүү сөз же интервью алдында – кичинекей сөөмөйүңүздү бир мүнөткө кармап туруңуз, ошондо сиз өзүңүздү туруктуу жана бүтүн сезесиз.
Гармониялуу массаж
Эгерде сиз жалпы эмоционалдык фонду гармониялаштырууну кааласаңыз, анда бардык манжаларды баш бармактан кичүү манжага чейин аралап, аларды кысып, бир мүнөт кармап, анан акырын жана ишенимдүү түрдө алакандын ортосундагы чекитке басыңыз – бул тең салмактуулукту камсыздайт. жана эмоционалдык фонду “борборлойт”.