мазмуну
Ал сиз көрбөгөн нерселерди көрөт, үндөрдү угат же сиз аны ууландырууга аракет кылып жатасыз деп шектенет. Кабыл алуу кыйын. Кээде өзүң жинди болуп калгандайсың. Барган сайын өзүңө ишенүү кыйын болуп баратат, оорулуу адамды дарттан ажыратып, мурункудай сүйүп калуу кыйын болуп баратат. Ал эми адам аны менен баары жайында деп ойлогондо кантип жардам берүү таптакыр түшүнүксүз. Мындан чыгуунун жолу бар дейт психотерапевт Ими Ло.
Сүйүктүү адамыңыздын психикалык оорусу менен бетме-бет келгениңизде, эң негизгиси бул үчүн ал күнөөлүү эмес экенин, сизден да кыйыныраак экенин унутпаңыз. Инсандык өзгөрүүлөрдүн артында дайыма сиз сүйгөн адам турганын түшүнүңүз. Эмне кылуу керек? Аны колдоп, анын абалын жеңилдетүүнүн жолдорун издегиле.
Сиз эки негизги суроого жооп беришиңиз керек: ооруну кантип түшүнүү жана кабыл алуу жана жакын адамыңыз уят, күнөөлүү же анын абалынан улам өзүнө жардам бере албаса, кантип жардам берүү керек. Үй-бүлө жана достор дары-дармек жана терапия менен бирге психикалык оору менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берген эң маанилүү ресурс экенин эстен чыгарбоо керек.
Баштоо үчүн, төрт жөнөкөй эрежени аткарыңыз:
- Муну жалгыз өтпөңүз. Колдоо, маалымат бере турган адистер, уюмдар бар.
- Конфликтке кирбеңиз. Жакшыраак иштеген куралдар бар.
- Оорулуу менен баарлашуу эрежелерин эстеп, аларды сактаңыз.
- Сиз спринт эмес, марафонго бара жатканыңызды кабыл алыңыз. Ошондуктан, азырынча эч кандай эффект болбосо да, багынбаңыз.
Психикалык жактан оорулуулар эмне үчүн минтип жүрүшөт?
«Мен 14 жашымда чоң энем атамды шайтандын элчиси деп чечип, мен аны азгагым келди. Экөөбүз интимдик мамилеге түшүп калбашыбыз үчүн, мени аны менен жалгыз калтыруудан коркчу, деп эскерет 60 жаштагы Людмила. – Мен анын жүрүм-туруму үчүн өзүмдү жемеледим, мага чындап эле туура эмес кылып жаткандай сезилди. Жаш өткөн сайын гана оору күнөөлүү экенин, атам экөөбүздөн да чоң апам кыйналганын түшүндүм.
Сүйүктүү адамдын психикалык оорусу бүт үй-бүлө үчүн оор сыноо болуп калат. Оорулуу адам өзүн таптакыр акылсыз, атүгүл коркунучтуу алып жүрөт. Анын муну атайын жасап жатканына ишенүү оңой, сени жек көрүү. Бирок чындыгында мындай жүрүм-турум оорунун белгиси, дейт психотерапевт Ими Ло.
Эң жакшы дарылоо – бул боорукердик жана бейтаптарды жардам издөөгө үндөө.
Биполярдык бузулуу, шизофрения, обсессивдүү компульсивдүү бузулуу сыяктуу көптөгөн психикалык оорулар адамдарды өздөрү каалабаган нерселерди сезүүгө жана жасоого мажбурлайт. Адатта, мындай оорулар генетикалык жактан келип чыгат, бирок стресс же зомбулук сыяктуу башка факторлор да таасир этет. Мындай адамдарды күнөөлөп, айыптап баштоо азгырык. Бирок айыптоо жана анын натыйжасында уялуу сезими аларды муктаж болгон жардамга эмес, азаптарын жашырууга мажбурлайт.
Бейтаптар өз оорусунан уялышат, бул тууралуу башкалар билишин каалабайт. Демек, эң жакшы дарылоо – мээримдүүлүк жана аларды жардамга үндөө.
Муну менен кантип жашаш керек?
Боорукердик жана колдоо керек, бирок кээде ооруп жаткан адам менен жашоо абдан кыйын. Ал өзүнүн оорусуна күнөөлүү эмес, бирок жардам издөө жана сунуштарды так аткаруу жана ремиссияга жетишүү үчүн жооптуу.
«Туугандары да ооруп жаткандардын топторунан психологиялык жардам сурап же кесипкөй психолог же психотерапевттен жардам сурасаңыз болот. Кээ бир уюмдар жакын адамынын ден соолугу үчүн күрөштө зор жардам бере турган лекцияларды жана топтук терапияны беришет. Ал жерден алар үмүтүңүздү үзбөөгө жана жардам берүүнүн жолдорун издөөгө жардам беришет», - деп кеңеш берет Ими Ло.
Өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузду сактап калуу үчүн сиздин чекиңиз кандай экенин чечип, сүйүктүү адамыңыздын жашоосундагы ролуңузду кайра карап чыгышыңыз керек болот.
Кантип жардам бере аласыз?
Сиз жасай турган эң жакшы нерсе - сүйүктүү адамыңыз жапа чеккен ооруну дарылоодо тажрыйбасы бар психиатрды табуу. Көптөгөн адамдар ар кандай оору менен иштөөгө жөндөмдүү деп ырасташат, бирок бул андай эмес. Психиатр же психотерапевт сиздин маселеңизде жетиштүү тажрыйбалуу экенине ынаныңыз.
Сүйүктүү адам жардам берүүдөн баш тартса, эмне кылуу керек?
«Таежем биз жана дарыгерлер аны ууландырып, майып кылып же зыян келтирип жатабыз деп ойлочумун,— дейт 40 жаштагы Александр.— Мындан улам ал шизофрениядан эле эмес, башка оорулардан да дарылануудан баш тартты».
Бул тууралуу так тамаша бар: лампочканы алмаштыруу үчүн канча психотерапевт керек? Бир, бирок лампочка өзгөргүсү келет керек. Биз ооруга каршы күрөштө адамды колдой алабыз, дарыгерди табууга жардам бере алабыз, терапия процессинде ошол жерде бололу, бирок ал өзү дарыланууну каалашы керек. Бул оорунун себептерин түшүнүүгө, аны таблеткаларды ичүүгө же терапия сеанстарына барууга мажбурлоого аракет кылуунун мааниси жок.
"Психиатриялык айлампадан" чыгуу үчүн пациентке жашоосун жакшыртуу каалоосу жардам берет
Адамдар ар дайым өзүлөрү туура деп эсептеген нерсени кылууга умтулушат жана кысымга туруштук берүү нормалдуу көрүнүш. Сиз өзүңүз гана чече аласыз – эмнеге барууга даяр экениңизди жана эмнени көтөрүүгө даяр экениңизди. Эгерде сиздин досуңуз же тууганыңыз өзүнө же башкаларга коркунуч туудурса, ага кам көрүү үчүн адис жалдаганыңыз же медициналык мекемеге кайрылганыңыз жакшы. Бул сизге жардам берет, жада калса өмүрүңүздү сактап калат.
Кээ бир бейтаптар эмканадан чыгып, дары ичүүнү токтотуп коюшат, анткени бул алардын сезимдерин тунук кылып, тунук ой жүгүртүүгө тоскоол болот. Ооба, бул туура, бирок дарылардын оң таасири терс таасирлерине караганда алда канча жогору.
«Оорулуулар дарыгердин кабыл алууларына барбай, акыры баштаган жерине кайтып келишет. Кээде алар көп жолу ооруканага жаткырылган - бул "психиатриялык цикл" деп аталат. Оорулуу сиздин колдооңуз менен жана жашоосун жакшыртууга болгон чоң каалоо менен андан чыга алат ", - дейт психотерапевт Ими Ло.
Кайдыгерликтин пайдасы
33 жаштагы Мария: «Кээде апам мени башка адам деп ойлочу, же анын көптөн бери каза болгон агасы агам телефон чалганын же менин артымдан эл басып баратат деп айтканын айткан», — деп эскерет XNUMX жаштагы Мария. – Адегенде селт этип, артыма бурулуп, байкемдин каза болгонун эстедим, апамдын атымды унутуп калганына жиним келди. Бирок убакыттын өтүшү менен мен аны кызыктуу окуялар катары, алтургай юмор менен кабыл ала баштадым. Бул синикалык угулушу мүмкүн, бирок бул абдан жардам берди».
Оорулуунун жакындары көпкө чейин бир нерсеге туруштук бере албагандай, чыдай албагандай сезилиши мүмкүн. Алардын эч кандай тиешеси жок экенин түшүнгөнчө жылдар өтүшү мүмкүн.
Биринчиден, тиешелүү сезим бар. Делирий кайдан башталып, аң-сезимдин айкындык мезгили кайда башталарын айырмалоого көп күч жумшалат. Андан кийин үмүтсүздүк, жакындары үчүн жана өзү үчүн коркуу келет. Бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин ооруну кадимкидей кабыл ала баштайсыз. Ошондо акылга сыярлык кайдыгерлик нерселерге сергек кароого жардам берет. Жакын адамы менен ооруп калуудан эч кандай пайда жок. Ашыкча чөмүлүү бизге жардам берүүгө тоскоол болот.
Психикалык жактан оорулуу адам менен урушуп кетүүнүн 5 жолу
1. Чын жүрөктөн угуп, укканга аракет кылыңыз
Оорулуулар, өзгөчө, алар жийиркенип, сезимдери барксыз болгондо, өтө сезимтал болушат. Алар эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн, маселени изилдөө, мүмкүн болушунча оору жөнүндө көбүрөөк маалымат чогултуу. Эгерде сиз жөн гана баш ийкеп жооп берсеңиз, бейтап сизге баары бир экенин түшүнөт. Жооп берүү зарыл эмес, бирок көңүл чын жүрөктөн болсо, көрсөтөт. Сиздин сабырдуу эмпатияңыз жана угууга даярдыгыңыз аларды тынчтандырууга жардам берет.
2. Алардын жүрүм-турумун эмес, сезимдерин моюнга ал
Бейтаптардын айткандарынын жана кылгандарынын бардыгын жактыруунун же алардын айткандарынын бардыгына макул болуунун кажети жок, бирок алардын сезимдерин моюнга алуу жана кабыл алуу зарыл. Туура же туура эмес сезимдер, логикалык же логикасыз эмоциялар жок. Ооруган адам капаланат же коркуп кетет, чынында жок адамдардан, же жалгыз уккан үндөрдөн коркуп жатканы маанилүү эмес. Ал чындап коркуп жатат, чындап эле капаланып, ачууланып жатат. Анын сезимдери чыныгы жана сиз аны кабыл алышыңыз керек.
Өзүңүздүн кабылдооңуздан шектенүүнүн, калп айтуунун кереги жок. Жөн эле айтыңыз: "Мен сиздин сезимиңизди түшүнөм".
3. Алардын ички баласына кайрылыңыз
«Психикалык жактан оорулуулар менен сүйлөшкөндө, кризистик учурларда ал травмаланган баланын абалына келерин эстен чыгарба. Анын денесинин тилине, интонациясына көңүл буруңуз, баарын өзүңүз түшүнөсүз. Бул ыкма анын иш-аракетинде жана сөздөрүндө кандай мааниге ээ экенин көрүүгө мүмкүндүк берет», - деп кеңеш берет Ими Ло.
Оорулуу беш жаштагы балдар эмнени сезип жатканын түшүнбөй, башкача айтканда аларды кандай кыйнап жатканын кантип билдирерин билбей түртүп, ыйлап, кыйкыра алат.
Албетте, бойго жеткен адам сизди кемсинтсе, кылбаган нерсеңизди айыптап жатса, аны кабыл алуу өтө кыйын. Мисалы, сиз аны ууландырууга аракет кылып жатасыз деп ойлойт. Бирок оорулуу сага кыйкырып жатканда, аны ичинен ыйлаган бала катары көрүүгө аракет кыл. Адилетсиз жана логикасыз сөздөрдүн артында анын жүрүм-турумунун чыныгы себептерин көрүүгө аракет кылыңыз.
4. Чектөө
Боорукердик жана кабыл алуу оорулуу адамга байлануу же мамилеңизди тынымсыз жандандыруу дегенди билдирбейт. Так жана так чектерди кой. Балага окшоп, бир эле учурда мээримдүү жана катаал боло аласың.
Талаш учурунда бул чектерди коргоо кыйын, бирок абдан маанилүү болушу мүмкүн. Тынчтык менен аргументтерди келтириңиз, позицияңызды ырааттуу жана так колдоңуз. Мисалы: "Мен сенин кандай сезимде экениңди түшүнөм, мен муну кыла алам, бирок мен буга чыдабайм", "Мен муну каалабайм, бирок сен ошол эле маанайда уланта берсең, мен жасайм" деп айт. бул». анда». Жана убада кылганыңды сөзсүз аткар. Куру коркутуулар кырдаалды курчутуп, анын кайталанышына алып келет.
Качан кризис өткөндөн кийин, сүйлөшүүгө кайтып келүүгө болот. Оору жана анын көрүнүштөрү менен күрөшүүнүн планын иштеп чыккыла, талма эмнеден пайда болорун талкуулагыла, тажатма факторлорду кантип азайтуу керектигин тактагыла. Сиздин каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды эске алууну унутпаңыз.
5. Өзүңдү унутпа
Эсиңде болсун, сен эч кимди куткарбашың керек. Канчалык көп өзүңүздү күнөөлөсөңүз, бейтап менен болгон мамилеңиз ошончолук бузулат. Артка кайрылып, өткөндү өзгөртө албайсың, жакын адамыңдын эсинен түшкөн травманы өчүрө албайсың.
Жылуу мамиледе болуңуз, боор ооруңуз, бирок ошол эле учурда анын дарылоосуна оорулуу да жооптуу экенин билиңиз.
Сиз аны колдой аласыз, бирок жалпысынан ал өз өмүрү үчүн жооп берет. Оорунун көрүнүштөрүн азайтуу мүмкүн эмес деп ойлобоңуз. Бул мүмкүн жана зарыл. Оорулуу желмогуз эмес: ал өзүнө коркунучтуу желмогуздай көрүнсө да, анын ичинде жардам сураган адам жашынып жатат. Калыбына келтирүү жолу узак болушу мүмкүн, бирок сиз аны чогуу жасайсыз.
Жаныңызда болуунун кажети жок жана жоопкерчилик өтө оор болуп калса, басып кетип, өзүңүздүн жашооңузда жашай аласыз, бирок бул жолду чогуу басып өтүүнү чечсеңиз, сиздин сүйүүңүз жана колдоосуңуз эң маанилүү жана эң эффективдүү дары болот.
Автор жөнүндө: Ими Ло психотерапевт, арт-терапевт жана машыктыруучу. Ал балалык травма жана инсандык бузулуулар боюнча адистешкен.