Орозо күндөрү

Ден соолугуна кам көргөн ар бир адам орозо кармоо күндөрүнүн пайдасы жөнүндө билиши керек. Көптөр мындай алдын алуу чаралары бир нече жума арыктаган килограммдан арылуу үчүн иштелип чыккан деп жаңылышат. Орозо күндөрү чындап эле арыктоого салым кошот, бирок диетаны же туура тамактанууну карманганыңызда.

Диетологдор жумасына 1-2 жолудан ашык түшүрбөөнү сунушташат, бирок ошол эле учурда организмди калган күндөрү калориянын керектүү бөлүгү менен камсыз кылышат. Эч кандай учурда орозо кармаган күндөрдү узак ачкачылыкка айлантпашыңыз керек.

Орозо күндөрүнүн негизги максаттары:

• организмге көп калориялуу тамактарды күн сайын сиңирүүдөн тыныгууга мүмкүндүк бериңиз;
• организмди токсиндерден жана башка таштандылардан арылтууга, башкача айтканда, керексиз заттардан арылтууга мүмкүндүк берүү;
• ашказанды өчүрүп-күйгүзүп, салмактуу тамактанууга бир калыпта өтүүнү баштоо, организмди тамактын аз дозалары менен каныктырууга үйрөтүү, ошондой эле зыяндуу тамактардан баш тартуу.

Орозо күндөрүнүн түрлөрү

ар кандай максаттарга жетүүгө багытталган:

• белоктуу - семирүүгө каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу, ошондой эле ар кандай ооруларды дарылоону илгерилетүүгө багытталган болушу мүмкүн;
• карбонгидрат - арыктоо үчүн, ошондой эле ар кандай өнөкөт оорулар жана курчуштар үчүн сунуш кылынат;
• майлуу - начарлоодо, ошондой эле тамак сиңирүү тутумундагы көйгөйлөрдө жүргүзүлөт;
• тазалоо - профилактикалык иш-чаралар.

Маанилүү сунуштарды эске алуу менен, тамак-аштын күнүмдүк чектөөсү бүтүндөй организмге пайдалуу таасирин тийгизет, атап айтканда, ал зат алмашууну стимулдайт, ашыкча май запастарын күйгүзүүгө жана токсиндерди кетирүүгө өбөлгө түзөт.

Орозо күндөрү үчүн сунуштар

1. 1 Орозо күнү физикалык жана психикалык катуу стресстен алыс болуш керек. Бул күндү үйдүн тынч шартында өткөрүү жакшы.
2. 2 Орозо күнүнөн кийин тамак-ашты этияттык менен кабыл алуу керек. Жеңил тамактан баштоо керек, аны иштетүү организм көйгөйсүз көтөрө алат, болбосо тамак сиңирбөөчүлүктү болтурбоого болбойт.
3. 3 Тамактануу чектелгенде, өт токтоп калат, орозо күнүнөн кийин арылуу үчүн эртең мененки тамактанар алдында бир аш кашык өсүмдүк майын ичүү сунушталат жана буунун ордуна күн бою. өттүн алынышына өбөлгө түзүүчү чөптөр.
4. 4 Албетте, орозо күнү тамак-аш нормасы салмак жана энергия керектөө көз каранды, бирок, орто эсеп менен, ориентация үчүн 1,5-7 кг жашылча жана 400-700 г белок азыктарын керектөө сунушталат.
5. 5 Тамак -аштын азгырыгынан коргонуу үчүн, өзүңүздү даамдуу жыттардан, тамак -ашка толгон муздаткычтан, таттуу тиши бар коомдон же жөн эле жакшы тамакты сүйүүчүлөрдөн ж. аз майлуу йогурт же кефир.
6. 6 Күндүз адаттагыдан кеминде 2,5 литр ичиш керек.
7. 7 Организмди орозо күнүнө алдын-ала тамактын бөлүктөрүн азайтып же жеңил, калориясы төмөн тамактарды жеп коюу сунушталат.
8. 8 Түшүрүүнү организмди тазалоонун башка ыкмалары менен айкалыштырууга болот: ушул күндү ваннада же саунада өткөрүү, бассейнге баруу, укалоого баруу. Бирок орозо күндөрү узак убакыт бою үзгүлтүксүз өткөрүлүп турса гана, мындай эс алууну уюштуруу максатка ылайыктуу.
9. 9 Мындай күндөрү диуретиктерди же ич алдырма каражаттарды колдонуу сунушталбайт, анткени алар организмге зыян келтирип, түшүрүү эффектинин натыйжалуулугуна тоскоол болушат.