Улуу Британияда 50-000-жылдар аралыгында жашаган 30 жаштан ашкан 1994дөн ашык адам катышты. Окумуштуулар бул адамдар жөнүндө маалыматтарды чогултуп, анын ичинде алар канчалык ылдам басышат деп ойлошкон, андан кийин алардын ден соолук көрсөткүчтөрүн талдап чыгышкан (бир нече көзөмөл чараларынан кийин натыйжалар ден соолугунун начардыгынан же кандайдыр бир адаттардан улам эмес экенине ынануу үчүн). тамеки тартуу жана көнүгүү сыяктуу).
Ортодон жогору басуунун ар кандай темптери жүрөк-кан тамыр ооруларынан, мисалы, жүрөк оорусунан же инсульттан улам өлүм коркунучун акырындык менен азайтат экен. Жай баскандарга салыштырмалуу, орточо басуу темпи бар адамдардын кандайдыр бир себептерден улам эрте өлүү коркунучу 20%, ал эми жүрөк-кан тамыр ооруларынан же инсульттан өлүү коркунучу 24% төмөн болгон.
Тез темп менен басууну билдиргендердин ар кандай себептерден эрте өлүү коркунучу 24%, ал эми жүрөк-кан тамыр ооруларынан 21% азыраак болгон.
Ошондой эле тез басуу темпинин пайдалуу таасири улгайган курактагы топтордо көбүрөөк байкалаары аныкталган. Мисалы, орточо темп менен баскан 60 жана андан улуу жаштагы адамдарда жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болуу коркунучу 46%, ал эми тез баскандарда 53% азыраак болгон. Жай баскандарга салыштырмалуу 45-59 жаштагы тез басуучулардын ар кандай себептерден эрте өлүм коркунучу 36% төмөн.
Бул жыйынтыктардын баары, өзгөчө улгайган адамдар үчүн жай басууга салыштырмалуу орточо же тез темп менен басуу узак мөөнөттүү ден соолук жана узак өмүр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Бирок бул изилдөө байкоочу болгонун да эске алуу керек, жана бардык факторлорду толугу менен көзөмөлдөп, ден-соолукка ушундай жакшы таасир эткен басуу болгонун далилдөө мүмкүн эмес. Мисалы, кээ бир адамдар ден соолугу начар болгондуктан жай басуу темптерин айтышкан жана ошол эле себептен улам эрте өлүмгө дуушар болушу мүмкүн.
Бул тескери себептүүлүктүн ыктымалдыгын азайтуу үчүн, изилдөөчүлөр жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган жана инсульт же рак менен ооругандардын бардыгын, ошондой эле байкоонун алгачкы эки жылында каза болгондорду чыгарышкан.
Дагы бир маанилүү жагдай, изилдөөнүн катышуучулары өздөрүнүн кадимки темптерин өздөрү билдиришкен, башкача айтканда, алар кабылдаган темптерин сүрөттөгөн. "жай", "орто" же "тез" басуу ылдамдык жагынан эмнени билдире тургандыгы боюнча белгиленген стандарттар жок. Кыймылдаган 70 жаштагы адамдын "тез" басуу темптери көп кыймылдаган жана өзүн формада кармаган 45 жаштагы адамдын кабылдоосунан такыр башкача болот.
Бул жагынан алганда, натыйжалар адамдын физикалык жөндөмдүүлүгүнө салыштырмалуу басуунун интенсивдүүлүгүн чагылдырат деп чечмелесе болот. Башкача айтканда, басканда физикалык активдүүлүк канчалык байкалса, ден соолукка ошончолук жакшы таасир этет.
Салыштырмалуу дени сак орто жаштагы калк үчүн 6-7,5 км/саат ылдамдыкта басуу ылдам болот жана бул темпти бир аз кармагандан кийин көпчүлүк адамдар бир аз дем ала башташат. Мүнөтүнө 100 кадам менен басуу орточо интенсивдүү физикалык активдүүлүккө барабар деп эсептелет.
Жөө басуу бардык курактагы адамдардын көпчүлүгү үчүн жеткиликтүү болгон ден соолукту чыңдоо үчүн эң сонун иш экени белгилүү. Изилдөөнүн натыйжалары биздин физиологиябызга шек келтирген жана басууну машыгууга окшоштурган темпке өтүү жакшы идея экенин тастыктайт.
Ден соолукка узак мөөнөттүү пайдалардан тышкары, жөө басуунун ылдамыраак темптери көздөгөн жерибизге тезирээк жетүүгө мүмкүндүк берет жана жакындарыбыз менен убакыт өткөрүү же жакшы китеп окуу сыяктуу күнүбүздү канааттануу кыла турган башка нерселерге убакыт бошотот.