Өзүңүзгө кам көрүү - бул массаж жана маникюр сыяктуу кичинекей гана нерселер эмес. Кээде ооруп калганда үйдө отуруу, тазалоону эстен чыгарбоо, керектүү нерселерди убагында жасоо. Кээде отуруп, өзүңүздү угуңуз. Психолог Джейми Стекс эмне үчүн муну кылуу керектиги жөнүндө айтып берет.
Мен тынчсыздануу оорусунан жапа чеккен, тынымсыз стресске кабылган, көз каранды мамиледе болгон жана травматикалык окуяларды башынан өткөргөн аялдар менен иштейм. Өзүн өзү ойлобогон, башкалардын жыргалчылыгын өзүлөрүнүн жашоосунан жогору койгон, өзүн эң эле жөнөкөй камкордукка да татыксыз сезген аялдардын беш-он окуясын күндө угам.
Көбүнчө бул аларга буга чейин үйрөтүлгөндүктөн болот. Көбүнчө алар муну өздөрүнө сунуштай беришет жана башкалардан мындай сөздөрдү угат.
Мен өзүмө кам көрүү жөнүндө айтканда, мен жашоо үчүн зарыл болгон нерселерди айтып жатам: уйку, тамак-аш. Таң калыштуусу, канчалаган аялдар жана эркектер жетиштүү уктабай, тамактанбай же зыяндуу тамактарды жеп, бирок дагы эле күнү бою башкаларга кам көрүшөт. Көбүнчө алар башкаларга кам көрө албай, менин кеңсеме келип калышат. Алар жаман, эч нерсеге жөндөмсүз.
Кээде алар дагы деле эч нерсе болбогондой жашап жана иштөөнү улантууга аракет кылышат, ушундан улам алар азыраак кам көрүү менен качууга мүмкүн болгон жаңылыштыктарды көп жасай башташат.
Эмне үчүн өзүбүзгө кам көрбөйбүз? Көбүнчө бул өзүбүз үчүн бир нерсе кылууга укугубуз жок деген ишенимден улам болот.
Эмне үчүн күчтүү жана акылдуу айымдар өздөрүнө такыр кам көрүшпөйт? Көбүнчө бул, алар өздөрү үчүн бир нерсе кылууга укугу барбы деген ички ишенимдер менен шартталган.
«Бул өзүмчүлдүк. Мен жаман эне болмокмун. Мага үй-бүлөмдөн да көбүрөөк керек. Менден башка эч ким кир жуубайт, идиш жуубайт. Менин убактым жок. Мен аларга кам көрүшүм керек. Менин төрт балам бар. Апам ооруп жатат».
Ички ишенимдер деген эмне? Булар биз шексиз чындык деп эсептейбиз. Бизди ата-энебиз, чоң ата, чоң энелерибиз үйрөткөн жана көптөгөн муундарга үйрөткөн. Бул сиз бала кезиңизде уккан апанын катуу үнү (же балким азыр деле угуп жаткандырсыз). Бул ишенимдер ката кетиргенибизди түшүнгөнүбүздө ишке кирет. Өзүбүздү жакшы сезгенибизде, алар өзүн-өзү саботаж аркылуу көрсөтөт.
Көптөр мындай көрүнөт: «Мен жетиштүү эмесмин. Мен татыктуу эмесмин... Мен жаман утулган адаммын. Мен эч качан мынчалык жакшы боло албайм... мен дагы татыксызмын (татыксызмын).
Бул ички ишенимдер бизде пайда болгондо, биз, адатта, башкалар үчүн көбүрөөк иш кылышыбыз керек, аларга көбүрөөк же жакшыраак кам көрүшүбүз керек деп ойлойбуз. Бул катаал циклди сактап турат: биз өзүбүздүн муктаждыктарыбызды этибарга албай, башкаларга кам көрөбүз. Башка нерсеге аракет кылсаңызчы?
Эгер кийинки жолу терс ишенимдердин ички үнүн укканда укпай калсаңызчы? Байкап, алардын бар экенин моюнга алып, алар эмнени каалап, эмнеге муктаж экенин түшүнүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.
Бул сыяктуу:
«Эй, сен, менин келесоо экенимди шыктандырган ички үн (к). Мен сени угуп жатам. Эмнеге кайра келе жатасың? Эмне үчүн мага бир нерсе болгондо дайыма артымдан ээрчип жүрөсүз? сага эмне керек?»
Анда ук.
Же акырыныраак:
«Мен сени дайыма сындаган үнүңдү угам. Сен ошенткенде, мен сезем... Бири-бирибиз менен тил табышуу үчүн эмне кылсак болот?
Кайра ук.
Ички балаңыз менен байланышыңыз жана ага чыныгы балдарыңыздай кам көрүңүз
Көбүнчө, негизги ишенимдер - бул керектүү нерселерди ала албаган бөлүктөрү. Сиз аткарылбаган каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды ичиңизге айдаганды ушунчалык жакшы үйрөндүңүз, ошондуктан аларды аткарууга же канааттандырууга аракет кылууну токтоттуңуз. Сени эч ким капа кылбаса да, сен алардын чакырыгын уккан жоксуң.
Өзүңө кам көрүүнү өзүн сүйүүнүн окуясы катары карасаңчы? Ички балаңыз менен кантип байланышып, ага чыныгы балдарыңыздай кам көрүү жөнүндө баян. Балдарыңыз көбүрөөк үй жумуштарын же үй тапшырмаларын аткарышы үчүн түшкү тамакты өткөрүп жиберүүгө мажбурлайсызбы? Сасык тумоодон улам үйдө отурган кесиптештериңизге кыйкырасызбы? Эгер эжеңиз катуу ооруп жаткан апаңызды багуу үчүн тыныгуу керек десе, аны урушасызбы? Жок.
Көнүгүү. Бир нече күн бою өзүңүзгө балага же досуңузга кандай мамиле кылсаңыз, ошондой мамиле жасаңыз. Өзүңө боорукер бол, угуп, угуп, өзүңө кам көр.