Эгер сиз алгыңыз келсе бекем жамбаш, жалпак ашказан жана ичке буттар, андан кийин Биллинин бош жарымын алыңыз: Биллинин Bootcamp Cardio Inferno. Белгилүү Тэ-Бо ыкмасынын негизинде денени өркүндөтүү үчүн 50 мүнөттүк аэробдук машыгуу.
Билли жөнүндө жарым боштук жөнүндө: Cardio Inferno
Кардио Инферно - Биллинин бош жарымынан баштап, майларды өрттөп, дене түзүлүшүн жакшыртуучу жарылуучу программа. Сабактардын негизин аэробика жана күжүрмөн спорт түрлөрүн айкалыштырган Тэ Бо классикалык варианты түзөт. Аралык принцибинин аркасында, сиз калорияларды күйгүзүп, арыктоо үчүндененин жогорку жана төмөнкү бөлүгү үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр көйгөйлүү жерлерден арылууга жардам берет. Кардио фитнес Билли жарым бланк сиздин чыдамдуулукту жакшыртып, жүрөк булчуңун чыңдайт жана денени максималдуу кубаттуулукта иштөөгө мажбурлайт.
Cardio Inferno программасы 50 мүнөткө созулат жана бир нече сегменттерден турат. Алардын компетенттүү айкалышы мүмкүн болушунча натыйжалуу машыгууга мүмкүнчүлүк берет:
- Жылытуу (5 мүнөт). Машыгуу учурунда микротравмадан сактануу үчүн денени жылытып, бардык булчуңдарды сунууну жасайсыз.
- Дененин жогорку бөлүгү үчүн Tae Bo негизиндеги комплекс (15 мүнөт). Турган абалынан ритмикалык көнүгүүлөр аркылуу иштеген курсак булчуңдарына өзгөчө көңүл бурулат.
- Тэ Бо төмөнкү дененин негизинде комплекси (15 мүнөт). Бул сегментке калорияларды күйгүзүү жана сандын жана жамбаштын бардык булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн ар кандай тепкичтер кирет.
- Төмөнкү денеге арналган функционалдык көнүгүүлөр (10 мүнөт). Өпкө жана чалкалап отуруу сиздин буттарыңызды жана жамбашыңызды сымбаттуу жана ийкемдүү кылат.
- Акыркы сунуу (5 мүнөт).
Classio Cardio Inferno сизге эч кандай кошумча шаймандардын кереги жок. Программа окутуунун орточо деңгээлине ылайыкташтырылган, үйрөнчүктөр Кардио схемаларынын кыска видеолорун көрүп көрүшсө болот. Бирок, көнүгүү көнүгүүлөрдүн ортосундагы тыныгуулардын жана аз интенсивдүүлүктүн аралыгында оңой жол берилет. Натыйжалуу натыйжаларга жетишүү үчүн, жумасына 5-6 жолу Биллинин жарымын жасаңыз. Анын ыкмасынын жардамы менен сиз калорияларды да күйгүзүп, булчуңдарды чыңдайсыз, ошондуктан Тэ Бо арык фигурага ээ болгусу келгендерге сонун.
Программанын артыкчылыктары:
- окутуу интервал режиминде өтөт, ошондуктан сиз калорияларды жана майларды күйгүзөсүз;
- Программа ичти арыктоого арналган функционалдык көнүгүүлөрдү камтыды жана тон жана бутту жамбашка түздү;
- Билли Бланкстын ар бир көнүгүүсү алгач жай көрсөтүлүп, аткаруунун техникасы кеңири түшүндүрүлөт каталардын келип чыгуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат;
- кошумча жабдуунун кереги жок;
- Bootcamp Cardio Inferno машыгуусу менен сиз арткы булчуңдарды чыңдап, сунууну жакшыртасыз.
Программа боюнча кайтарым байланыш Cardio Inferno Билли жарым бош:
Билли Бланкс бүт денеге арналган, сизге жардам бере турган сапаттуу программа иштеп чыккан арыктоо жана формаларыңызды жакшыртуу. Окууну азыртан баштаңыз жана 2 жумалык үзгүлтүксүз машыгуудан кийин фигураңызды бир топ өзгөртө аласыз.
Ошондой эле окугула: 10 мүнөт бою үйдөгү кардио-машыгуулардын мыкты 30 түрү.