Биздин денебизди "алып жүрүү" биздин жашообузга чоң таасирин тийгизет. Жалпысынан дени сак белдин жана өзгөчө туура позанын маанилүүлүгүн ашыкча баалоо кыйын: идеалында бир калыпта дене тартылуу күчтөрү менен синхрондолуп, эч кандай структура ашыкча стресске учурабайт.
Жаман поза жагымсыз көрүнүш гана эмес, ошондой эле узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнүн себеби болуп саналат. Лондондук остеопатиялык практиканын маалыматы боюнча, туура эмес поза сөөк жана жумшак ткандардын деформациясы үчүн жооптуу. Бул өз кезегинде омуртка аралык дисктердин бузулушуна, фиброздуу ткандардын тырыктарына жана башка зыянга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, кээ бир арткы абалдар нерв ткандарына коркунуч туудурат, анткени ал жүлүндүн кан агымын өзгөртө баштайт. Posture Dynamics компаниясынын дарыгери Даррен Флетчер мындай дейт: «Туташтыруучу ткандарда пластикалык өзгөрүүлөр болот, алар туруктуу болуп калышы мүмкүн. Дал ушул себептен кыска мөөнөттүү белди түздөө ыкмалары көп бейтаптар менен иштебейт». Даррен Флетчер жакшы позаны сактоонун бир нече негизги себептерин санайт:
бул натыйжалуу булчуң ишин билдирет. Булчуңдардын адекваттуу иштеши менен (жүктү туура бөлүштүрүү) организм аз энергия сарптайт, ашыкча чыңалууга жол берилет.
Көптөр билбейт, бирок начар поза ... бакыт сезимине терс таасирин тийгизет! Жалпак бел булчуңдардын жана энергетикалык блоктордун жоктугун, энергиянын, тондун жана күчтүн эркин бөлүштүрүлүшүн билдирет.
Жалкоолук маанилүү органдардын жана дененин бардык системаларынын иштешине биз ойлогондон да көбүрөөк таасир этет. Мисалы, биз отурсак же тик турбасак, өпкөнүн сыйымдуулугу төмөндөйт, бул соруп алган кычкылтектин көлөмүнө жана энергиянын деңгээлине түздөн-түз таасирин тийгизет. Ошентип, бели эңкейген адамда кан айлануу, тамак сиңирүү жана калдыктарды чыгаруу жайыраак болуу коркунучу бар, мунун баары летаргия, салмак кошуу жана башка сезимдерге алып келет.
бир нече Негизги учурларжакшы поза үчүн зарыл.
Биринчиден, буттар түз болушу керек. Таң калыштуусу, өтө көп адамдар түз буттары менен басышпайт, бирок тизеден бир аз бүгүлгөн. Мындай жөндөө туура поза жана дени сак бел үчүн кабыл алынбайт. Көкүрөк аймагы бир аз алдыга чыгышы керек, ал эми белди түз же минималдуу бүгүп туруу керек. Акыр-аягы, ийиндер артка жана ылдый бурулуп, моюн омуртка менен түз сызыкта.
Биз заманбап адам убактысынын көбүн отурган абалда өткөргөн дүйнөдө жашап жатабыз. Бул жагынан алганда, отурганда арканы туура орнотуу маселеси абдан актуалдуу. Биринчиден, буттар тизеде бүгүлүп, буттар полго жалпак. Көптөгөн адамдар буттарын алдыга сунууну жакшы көрүшөт, ошону менен жамбашка жүк түзүшөт. Андан ары омурткасы нейтралдуу абалда, плечо артка тартылат, көкүрөк бир аз алдыга чыгат. Аркаңызды түз кармаңыз жана моюнуңуз алдыга чыкпасын.
Позаңыз боюнча иштөө, ар кандай узак мөөнөттүү адаттар сыяктуу, чыдамкайлыкты жана өзүңүзгө кылдат байкоо жүргүзүүнү талап кылат. Бул күнүмдүк иш, күн өткөн сайын аткарыла турган иш.
— Морихей Уэшиба, Айкидонун негиздөөчүсү