Эпнеик термини дем алуусу нормалдуу, көйгөйсүз же өзгөчө белгилери жок пациентти сүрөттөйт. Демек, андан келип чыккан суроону берсе болот: дем алуунун нормалдуу деп эсептелинген критерийлери кайсылар?

Эгерде бейтаптын дем алуусу жакшы болсо жана кандайдыр бир көйгөйдү же симптомдорду жаратпаса, анда эвнейдик деп айтылат.

Инстинктивдик бир механизм, жада калса төрөлгөндөн тартып алынган рефлекс, дем алуу бүт дененин иштеши үчүн зарыл болгон бардык кычкылтекти камсыз кылат. Ал иштеп жатканда, биз бул жөнүндө дээрлик ойлонбойбуз, бирок дем алуубузга көңүл бурбай коюуга болбойт. Дем алуунун кээ бир тиштери тыгылып калганда, ал олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Жакшы дем алуу дене жана психикалык гигиенаны жакшыртат. Ошентип, жакшы дем алуу кандай болот?

Inspiration

Дем алууда аба мурун же ооз аркылуу өпкө альвеолаларына жетет. Ошол эле учурда диафрагма жыйрылып, курсакты көздөй ылдыйлайт. Көкүрөктөгү боштук ошого жараша чоңоюп, өпкөлөр аба менен үйлүлөт. Кабырга аралык булчуңдар жыйрылуу жолу менен көкүрөк көңдөйүнүн кабыргасын көтөрүү жана ачуу аркылуу кеңейишине да шарт түзөт.

Өпкө альвеолаларына келген кычкылтек алардын тосмосун кесип өтүп, гемоглобинге (кызыл кан клеткаларындагы белок) кошулуп, анын канда айланышына шарт түзөт.

Аспирацияланган абада кычкылтек гана болбостон, көмүр кычкыл газы да бар болгондуктан, ал өпкө альвеолалары аркылуу өтүп, альвеолярдык каптарга топтолот. Бул кан аркылуу өтүп, кайра өпкөгө өткөндөн кийин, дем чыгаруу аркылуу кайра чыгарылат.

дем чыгаруу

Дем чыгарганда диафрагма бошоп, көкүрөк көңдөйүн көздөй көтөрүлөт. Кабырга аралык булчуңдардын релаксациясы кабыргалардын баштапкы абалын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, кабыргалардын көлөмүн азайтат. Анда өпкөдөгү аба көмүр кычкыл газына бай болот, ал мурун же ооз аркылуу сыртка чыгарылат.

Субъект илхам учурунда булчуңдарын жыйрытат жана ошондуктан күч-аракет жасайт. Булчуңдар дем чыгарууда эс алышат.

"Нормалдуу" дем алуу менен "анормалдуу" дем алуунун ортосундагы айырмачылыктардын бир нече себептери бар.

Жогорку көкүрөк дем алуу

Кадимки дем алууда диафрагма курсакты көздөй жылып, ылдый басым жасап, көкүрөк аркылуу дем алуу диафрагманы жылдыруу үчүн ич мейкиндигин колдонбойт. Неге ? Же диафрагма бүтөлүп калган же адаттан тыш, кабырга аралык булчуңдар дем алуу үчүн негизги булчуң катары колдонулат.

нестейип

Бул тайыз дем алуу, курсактан эмес, бул жерде дагы диафрагмадан, ал жетишерлик деңгээлде түшпөйт. Ошентип, ич шишип көрүнсө да, дем алуу көкүрөктө өтө жогору бойдон калууда.

Парадоксалдуу дем алуу

Бул учурда, дем алууда диафрагма көкүрөккө тартылып, дем чыгарууда курсак тарапка чыгарылат. Ошентип, ал жакшы дем менен жардам бербейт.

Ооздон дем алуу

Интенсивдүү физикалык күч-аракеттен тышкары, адамдар, жок эле дегенде, дем алуу менен мурун аркылуу дем алышат. Эгерде адам оозу менен дем алса, бул дем алуунун негизги кемчилигин түзөт жана бир нече ооруларга алып келиши мүмкүн.

Баланссыз дем алуу

Бул дем алуу убактысы жарактуулук мөөнөтүнөн узак болгондо пайда болот. Бул дисбаланс нерв системасында ар кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн.

Дем алуу апноэ

Дем алууну бир азга токтотуп, алар эмоционалдык шок же психикалык шок учурунда пайда болушу мүмкүн. Микроапноэ кеңири таралган; бирок бир дагы апноэ узак уйкунун түрүн кездешет.

Нормалдуу дем алуу жакшы натыйжаларга гана алып келет. Жакшы жашоо образы, жакшы психикалык жана физикалык ден соолук, жакшы уйку жана күн сайын жакшыраак энергия.

Бирок, жогоруда саналып өткөндөй, дем алуу нормалдуу эмес болгондо эмне болот?

Көкүрөк аркылуу дем алуу

Оорулуу андан кийин мүнөтүнө өтө көп сандагы дем алуу циклдери менен гипервентиляцияга жакын болот. Тынчсызданууга, стресске жана өтө эмоционалдык абалга дуушар болгон көкүрөк чыңалып, туура дем алууга тоскоол болот.

нестейип

Бул жерде дагы, бейтап тобокелдиктерди hyperventilation, бирок, ошондой эле алдыңкы жана арткы ортосундагы дисбаланс, аркага карата абдан тонированные туурасынан булчуңдардын.

Ооздон дем алуу

Постуралдык оору, шакый, сезгенүү же астма тенденциясы.

Баланссыз дем алуу

Кадимкиден ашыкча дем алуу нерв системабызды тынымсыз сергек абалга келтирүүгө алып келет, анткени парасимпатикалык система денени тынчтандырууга чакырылбайт. Бул узак мөөнөттүү стресс жана чарчоо таасирин жаратат. Азыраак бөлүнүп чыккан көмүр кычкыл газы азыраак чыдайт жана организм жалпысынан начар кычкылтек менен камсыз болот.

Апноэ

Алар өзгөчө стресске кабылган нерв системасы тарабынан начар чыдайт. Мындан тышкары, көмүр кычкыл газы организмдин жалпы кычкылтек менен камсыз кылууну азайтат начар чыгарылат.

Эгерде сиз дем алууңуз сүрөттөлгөн учурлардын бирине окшош экенин сезсеңиз, анда дарыгериңизден кеңеш сурап, бул мүмкүн болгон жаман демге байланыштуу стресс, чыңалуу, чарчоо бар экендиги жөнүндө ойлонуңуз. Кээ бир йога практикаларында (пранаяма) колдонулган дем алуу көнүгүүлөрү да кээ бир бузулууларды оңдоого жардам берет.