1. Болушу. Жеткиликтүү спортту элестетүү кыйын. Сиз бардык жерде жана каалаган убакта чуркай аласыз: стадиондо, паркта, шаардын көчөлөрүндө; таң эрте, кечке жуук, түшкү тамакта. Жана бул таптакыр бекер! Мындан тышкары, атайын жабдууларды талап кылбайт (жайлуу спорттук формадан тышкары). Аралыкты жана ылдамдыкты эсептеген модалуу гаджеттер жыйынтыктарга жетишүү үчүн машыгуучу алдыңкы жөө күлүктөр үчүн пайдалуу болот. Эгер чуркоо сиз үчүн ден соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн болсо, анда аларсыз оңой эле иштей аласыз!
2. Сергек жашоого карай биринчи кадам. Сиз туура диетага өтүүнү, белгилүү бир күн тартибин сактоону жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону чечтиңизби? Кадимки чуркоо менен баштаңыз. Акырындык менен денеңиздин өзү дагы пайдалуу тамактарды сурай баштайт. Ал эми системалуу физикалык машыгуу уйкусуздук менен күрөшүүгө жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет!
3. Арыктоо жана формага келүүнүн табигый жолу. Жөө басуу да жакшы вариант, бирок чуркоонун жардамы менен процесс тезирээк жана натыйжалуу болот.
4. иммунитетти жогорулатат. Таза абада үзгүлтүксүз чуркоо организмди катуулатууга жана анын инфекцияларга жана вирустарга каршы туруу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет!
5. Чуркоо - узак жашоого түз жол. Кайталанма изилдөөлөр чуркоо менен такай машыккан адамдар орто эсеп менен 5-6 жылга узагыраак жашаарын тастыктайт. Мындан тышкары, карыганда, чуркоо адамдар аз спорттук жолдошторуна караганда жогорку натыйжалуулугун жана акыл-айкындуулугун көрсөтөт.
6. Жаңы таанышуулар. Жаңы досторду тапкыңыз келеби? Балким, сиз жакында эле жаңы аймакка көчүп келип, азырынча эч кимди тааныбайсызбы? Чуркап башта! Эгер сиз чуркоодо бир эле адамдарды (сиздей спортчуларды) дайыма жолуктурсаңыз, эртеби-кечпи аларга салам айта баштайсыз. Ал эми чуркоо үчүн жалпы кумарлануу жакыныраак таанышуу жана баарлашуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк болот.
7. Ойлорду иретке келтирүүнүн эң сонун жолу. Көбүнчө жөө күлүктөр чуркоонун аягында башы айкын болуп, ойлор "тазаланып" калганын белгилешет. Мындай учурларда сизди көптөн бери кыйнап келген жаңы идея же көйгөйдү чечүү жолу пайда болушу мүмкүн. Бул жүгүрүү учурунда кандын кычкылтек менен активдүү каныккандыгы менен шартталган, анын натыйжасында мээ мурункуга караганда жемиштүү иштей баштайт.
8. Inspiration. Чуркап, акырындап өзгөрүп, өзүңүздү жеңүү менен сиз жашооңузда дагы бир нерсени өзгөртүү үчүн илхамга ээ болосуз. Эң негизгиси, сиз жаңы башталыштар үчүн сөзсүз жетиштүү күчкө ээ болосуз деген ички ишенимге ээ болосуз!
9. Чуркоо бакыт алып келет. Физикалык көнүгүү учурунда бакыт гормону өндүрүлөт – эндорфин, стресстен арылтат, депрессиядан арылтат, кээде жеңил эйфория абалын киргизет. Атүгүл мындай термин да бар – “жүлүктүн эйфориясы”. Бул болуп көрбөгөндөй кубаныч жана толкундануу сезими менен мүнөздөлөт жана узакка созулган машыгуунун натыйжасында пайда болгон абал.
10 Чуркоо сизди сулуураак жана жагымдуу кылат. Ишенбейсизби? Анда сиз аны азыр текшеришиңиз керек!