коркуу деген эмне? Коркунучтан, коркунучтан же оорудан пайда болгон сезим. Көпчүлүк учурларда, биз адамдар, биз үчүн ар кандай жагымсыз нерселерди "шыбырашат" деген ички коркуу сезимин пайда кылып, кырдаалды драмалаштырабыз. Бирок бул объективдүү коркуу сезимиби?
Көбүнчө биз белгилүү бир көйгөйдөн коркуу сезимибиз көйгөйдүн өзүнөн көбүрөөк болгон жагдайга туш болобуз. Кээ бир учурларда, бул арамза душман узак мөөнөттүү келечекте белгилүү бир комплекстерди жана инсандык бузулууларды өнүктүрүүгө умтулат! Сизге же жакын адамыңызга бул көрүнүштүн алдын алуу үчүн, коркунучтун деструктивдүү сезиминен арылуунун натыйжалуу ыкмаларын чогуу карап чыгууну сунуштайбыз.
Ишеним сезими өзүбүз жөнүндө жакшы ойдо болгондо пайда болот. Ойлорду жана визуализацияны аң-сезимдүү башкаруу биз үчүн чоң кызмат болушу мүмкүн, муну көбүнчө акталбаган кар сыяктуу өсүп турган коркуу жөнүндө айтууга болбойт. Катуу тынчсыздануу учурларында биз окуянын эң жаман натыйжасын элестетип, жашообузга кыйынчылыктарды тартууга жакынбыз. Себебин жоюу зарыл болгондо симптомдордон арылуу эч кандай мааниге ээ эмес: ички тынчсызданууну жеңүү үчүн биз терс слайддарды кырдаалды оң чечүү жөнүндө ойлор менен алмаштырабыз. Канчалык жөнөкөй көрүнбөсүн, оптимисттик маанай күч жаратат.
Коркунуч менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу – аны өзүңүздөн табуу жана ага карай баруу. Мисалы, сиз жөргөмүштөн коркосуз. Жөргөмүштү жөн гана тиктөө менен баштаңыз, ал эми коркунучтан титиреп калбаңыз. Кийинки жолу сиз ага тийип, бир аз убакыт өткөндөн кийин аны көтөрө аларыңызды байкайсыз.
Коркуу сезими организмдин коргоочу функциясынын бир бөлүгү экенин эстен чыгарбоо керек. Биздин милдет сезимдин объективдүү же жалган экенин аныктоо гана. Коркунучту басуу - бул коркуу биздин аң-сезимсиз акылыбызды ээлеп, дайыма тынчсыздануунун себеби болуп калууга жол берүү жолу. Коркунучтан качуунун же коркуунун ордуна, аны кучактап алыңыз. Кабыл алуу - жеңүү үчүн биринчи кадам.
A – кабыл алуу: кабыл алуу жана коркуу бар экенин моюнга алуу. Сиз бар экенин моюнга албаган нерсе менен күрөшө албайсыз. W – тынчсызданууну байкаңыз: кабыл алып, коркуунун даражасын 1ден 10го чейин талдаңыз, мында 10 эң жогорку чекит. Сезимиңизди баалаңыз. A – нормалдуу иш-аракет. Табигый болууга аракет кыл. Көптөр үчүн бул татаал сезилиши мүмкүн, бирок аракет кылуу керек. Кайсы бир убакта мээ кырдаалды көзөмөлдөй баштайт. R – кайталоо: зарыл болсо, жогорудагы аракеттердин ырааттуулугун кайталаңыз. E – эң жакшысын күт: жашоодон эң жакшысын күт. Кырдаалды көзөмөлгө алуу, башка нерселер менен катар, сиз ар кандай кырдаалдын эң жагымдуу натыйжасына даяр экениңизди билдирет.
Көптөр коркуу сезимин уникалдуу деп эсептешет. Түшүнүү керек, сиз корккон нерсеге, балким, сизден мурунку жана андан да көп адамдар, кийинки муундар туш болгон. Белгилүү бир көйгөйлөрдү чечүүнүн варианттарынын мейкиндиги чоң жана буга чейин бир нече жолу өткөн, коркуудан кутулуу жолу бар. Коркуу, бул жөн эле иллюзия болушу ыктымал.