мазмуну
Post Pregnancy 2 жаңыртылган версия Трейси Андерсон төрөлгөндөн кийин программанын. Натыйжалуу жана ар тараптуу болууга үйрөтүү, андыктан кош бойлуулуктан кийин калыбына келүү тезирээк болот.
Төрөттөн кийинки Трейси Андерсондун татаал мүнөздөмөсү
Жаңы программасы Трейси Андерсон төрөлгөндөн кийин, стили боюнча биринчи кош бойлуулуктун кийинки машыгуусуна окшош. Машыктыруучу сизге жардам бере турган бардык көйгөйлүү жерлер үчүн жумшак көнүгүүлөрдү сунуштайт кош бойлуулуктан кийин формасын акырын калыбына келтирүү. Майларды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдайсыз, колдун, ичтин жана буттун көлөмүн азайтасыз. Трейси менин тажрыйбам боюнча сабак иштеп чыкты: видео кызы Пенелопа төрөлгөндөн 11 жумадан кийин тартылган.
Program Post Pregnancy Workout-2 50 мүнөткө созулат жана шарттуу түрдө бир нече бөлүккө бөлүнөт. Алгач колдору менен ийиндерине, андан кийин сан жана жамбашка жана ич булчуңдарына арналган комплекстин айрым көнүгүүлөрү. Программаны толугу менен иштетүү керек эмес, сиз 10 мүнөттөн баштап, андан кийин акырындык менен сабактын узактыгын көбөйтө аласыз. Трейси ден-соолукка көңүл буруп, окутууну күчөтпөөнү сунуштайт.
Сабак жай темп менен жүрөт, жүк арзан, бирок натыйжалуу сунуш кылат. Ошондуктан жеткирилгенден кийин комплексти аткарууга таптакыр коопсуз. Мындан тышкары, программа кош бойлуу болгондон кийин гана эмес, башка убакта дагы жүргүзүлүшү мүмкүн. Видео баарына иштей берет.
Көнүгүүлөр үчүн сизге гантельдер керек болот (1.5 кг ашык эмес), жумшак мат (тизеде жасалган көптөгөн көнүгүүлөр) жана тамандын салмактары (сиз аларсыз жасай аласыз). Программанын татаалдыгын орто деңгээлге байланыштырса болот. Бирок, төрөттөн кийин фитнес менен акырындык менен таанышуу керек, ошондуктан шашылыш түрдө катуу машыгуунун кажети жок. Ар түрдүүлүк үчүн, программаны жогоруда айтылган Кош бойлуулуктан кийинки машыгуу планынын биринчи версиясы менен алмаштыра аласыз.
Эгер бар кош бойлуулук учурунда Кантип сулуу фигураны сактоого болот деп ойлонуп жатам, кош бойлуу аялдар үчүн фитнес программасы Трейси Андерсон. Бул курс тогуз ай бою денеңизди сымбаттуу кармайт.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Трейси Андерсон төрөлгөндөн кийинки программа кош бойлуулуктан кийин формага келүү үчүн идеалдуу спорт зал. Денеңизди катуу жана жарылуучу жүктөрсүз жакшырта аласыз.
2. Трейси Андерсон сизге бардык көйгөйлүү тармактарды: кол, курсак жана бутту жакшыртуу мүмкүнчүлүгүн берет. Сиздин фигураңыз жагымдуу жана тондуу көрүнөт.
3. Анын техникасы колу-бутундагы булчуңдары жеңилдетилбестен, сымбаттуу денени түзүүнү камтыйт. Трейси бул принципти эч бир программасында өзгөртпөйт.
4. Төрөттөн кийинки бул көнүгүүнү машыктыруучу өз тажрыйбасы менен иштеп чыккан. Үзгүлтүксүз сабактардын жардамы менен ал өзүн тез калыбына келтирип алды.
5. Post Pregnancy Workout-2 программасында а жумшак жана жеткиликтүү жүк. Сиз жөнөкөй, бирок өтө натыйжалуу көнүгүүлөрдү жасайсыз.
жактары:
1. Бул көнүгүүгө бир-эки жеңил гантелден тышкары, бутка да салмак кошуу керек.
2. Машыктыруучу сабактарды өтө унчукпай өткөрөт, көнүгүү жөнүндө дээрлик эч качан комментарий бербейт. Туура техниканы түшүнүү үчүн видеону аткаруудан мурун сөзсүз карап чыгыңыз.
Программа Трейси Андерсон төрөлгөндөн кийин сиз тез эле формага келе аласыз. Дайыма машыгуу сизге жардам берет ашыкча салмактан арылуу, жалпак курсакты калыбына келтирүү жана сандын көлөмүн азайтуу.
Ошондой эле окуңуз: Синди Кроуфорд: Жаңы өлчөм. Төрөттөн кийин фигураны калыбына келтирүү.