Сюзан Клейтон, Вустер Колледжинин экологиялык тынчсыздануу боюнча гурусу мындай дейт: "Биз адамдардын олуттуу бөлүгү стресске кабылып, климаттын өзгөрүшүнүн мүмкүн болуучу кесепеттеринен тынчсызданышат жана тынчсыздануу деңгээли дээрлик өсүп баратканын айта алабыз."
Планетага тынчсыздануу сизге иш-аракет кылууга түрткү гана берип, депрессияга алып келбегени жакшы. Экологиялык тынчсыздануу сиз үчүн гана эмес, планета үчүн да жаман, анткени сиз тынч жана эстүү болгондо көбүрөөк нерсеге жөндөмдүү болосуз. Стресс тынчсыздануудан эмнеси менен айырмаланат?
Стресс. Стресс - бул кадимки көрүнүш, бул биздин денебиздин коркунучтуу деп эсептеген кырдаалдар менен күрөшүү ыкмасы. Биз жүрөк-кан тамыр, дем алуу жана нерв системаларынын реакциясын козгогон кээ бир гормондорду чыгарабыз. Бул бизди гипер-сергек, согушууга даяр кылат - кичинекей дозаларда пайдалуу.
Депрессия жана тынчсыздануу. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте жогорулаган стресс деңгээли биздин психикалык ден соолугубузга чындап эле терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул депрессияга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт: капа болуу, боштук, кыжырдануу, үмүтсүздүк, ачуулануу, жумушка, хоббиге же үй-бүлөңүзгө болгон кызыгууну жоготуу жана көңүл топтой албай калуу. Мисалы, уйку көйгөйлөрү сыяктуу эле, сиз өтө чарчап жатканда уктай албай кыйналасыз.
Эмне кылуу керек?
Эгер сиз экологиялык тынчсыздануудан жапа чегип жатам деп ойлосоңуз же кимдир бирөөнү билсеңиз, бул жерде паникаңызды башкарууга жардам берүүнүн бир нече жолдору бар.
1. Кырдаалды моюнга алып, ал жөнүндө сүйлөш. Бул симптомдорду өзүңүздөн көрдүңүз беле? Ооба болсо, анда досуңузду жана сүйүктүү суусундугуңузду алыңыз, тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.
2. Эмне жеңилдик алып келери жөнүндө ойлонуп, көбүрөөк иш кыл. Мисалы, сүйүктүү кофе дүкөнүңүздөн дүкөнгө барганда, жумушка велосипед тээп бара жатканда, үй-бүлөлүк бакчада күн өткөргөнүңүздө же токойду тазалоону уюштурганыңызда, көп жолу колдонулуучу идиштерди кармаңыз.
3. Коомчулук менен баарлашуу. Ойлогон адамдарды табыңыз. Мааниси жокторду тап. Анда анчалык деле жаман эмес экенин көрөсүң.
4. Сезимди ордуна кой. Тынчсыздануу бул факт эмес, жөн гана сезим экенин унутпаңыз! Башкача ойлонууга аракет кыл. "Климаттын өзгөрүшүнө келгенде мен эч нерсеге жарабайм" дегендин ордуна. Которуу: "Климаттын өзгөрүшүнө келгенде мен өзүмдү пайдасыз сезем." Же андан да жакшысы: "Мен климаттын өзгөрүшүнө келгенде өзүмдү пайдасыз сезип жатканымды байкадым." Бул факт эмес, сиздин сезимиңиз экенин баса белгилеңиз.
Өзүңдү сакта
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз жалгыз эмессиз. Сиз жана планета үчүн жакшы кыла турган көптөгөн нерселер бар. Кайрымдуулукка катышыңыз, ыктыярчы болуңуз же климаттык кырдаалды жакшыртуу үчүн өз алдынча кадамдарды жасаңыз. Бирок эсиңизде болсун, планетага кам көрүү үчүн алгач өзүңүзгө кам көрүү керек.