Заманбап коомдо уктоо жетишсиз жана жетиштүү уктабай калуу адатка айланган, дээрлик жакшы түрү. Жакшы уйку - туура тамактануу, физикалык активдүүлүк жана стресстен арылуу менен бирге сергек жашоо мүнөзүнүн жана узак жашоонун негизги факторлорунун бири. Ошондуктан биз уйкунун ден-соолугубуз, ишибиз жана башка адамдар менен болгон мамилебиз үчүн канчалык маанилүү жана орду толгус экендигин кайталап жазып жатам. Жакында мен сизди уйкуңуздун жашооңузду сактап калуу үчүн канчалык маанилүү экени жөнүндө ойлонууга түрткү берген маалыматты таптым.
Мүмкүнчүлүгү бар (үмүттөнөм), сиз эч качан мас абалында унаа айдай албайсыз. Бирок канча жолу уктабай унаа айдайсыз? Мен, тилекке каршы, көп кездешем. Ошол эле учурда, айдоо учурунда чарчоо мас абалында унаа башкаруудан кем эмес кооптуу.
Жакында Sleep журналында жарыяланган бир изилдөөдө үрөй учурган сандар келтирилген: Уктай албай кыйналган адамдар жол кырсыгынан каза болуу коркунучун эки эсе көбөйтөт.
Уйкунунан айдоонун кесепеттерин баалоого жардам берүү үчүн, DrowsyDriving.org сайтынан алынган статистикалар, АКШдагы бардык маалыматтар:
- күнүнө уйкунун узактыгы 6 сааттан аз болсо, кырсыкка алып келиши мүмкүн болгон уйкусуроо коркунучу 3 эсе көбөйөт;
- 18 саат катары менен ойгонуу спирт ичимдиктерине окшош абалга алып келет;
- 12,5 миллиард доллар - АКШда жыл сайын унаа айдап бара жатып уйкунун кесепетинен болгон жол кырсыгынан улам келтирилген акчалай жоготуулар;
- Чоңдордун айдоочуларынын 37% ы жок дегенде бир жолу унаа айдап бара жатып уктап калышканын айтышат;
- Жыл сайын 1 өлүм өлүм уйкусурап айдоочулардын кесепетинен улам болот деп эсептешет;
- Оор жүк ташуучу унаа кырсыктарынын 15% айдоочунун чарчоосуна байланыштуу;
- Чарчоодон келип чыккан жол кырсыктарынын 55% 25 жашка чейинки айдоочулар түзөт.
Албетте, бул АКШнын статистикасы, бирок менин оюмча, бул көрсөткүчтөр, биринчиден, өзүнчө эле индикативдүү, экинчиден, алар Россиянын реалдуулугуна болжолдонушу мүмкүн. Эсиңизде болсун: жарым уктаганда канча жолу айдайсыз?
Эгер унаа айдап баратып күтүлбөгөн жерден уйкуга кирсе эмне болот? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, радио угуу же музыка угуу сыяктуу көңүлдү көтөрүүнүн мүнөздүү ыкмалары таптакыр натыйжалуу эмес. Бир гана жол - токтоп уктап калуу же таптакыр унаа айдабоо.