Психология

Мен жашайм, бирок мен үчүн бул кандай? Жашоону эмне баалуу кылат? Муну мен өзүм гана сезип турам: бул жерде, бул үй-бүлөдө, бул дене менен, ушул мүнөзү менен. Күн сайын, саат сайын жашоо менен болгон мамилем кандай? Экзистенциалдык психотерапевт Альфрид Ленглет биз менен эң терең сезимди — жашоону сүйүү менен бөлүшөт.

2017-жылы Альфрид Ленглет Москвада “Биздин жашоону эмне баалуу кылат? Жашоого болгон сүйүүнү тарбиялоо үчүн баалуулуктардын, сезимдердин жана мамилелердин маанилүүлүгү». Бул жерде андан эң кызыктуу үзүндүлөр келтирилген.

1. Биз жашообузду калыптандырабыз

Бул милдет ар бирибиздин алдыбызда турат. Бизге жашоо ишенип берилген, биз ага жооптуубуз. Биз өзүбүзгө дайыма суроо берип келебиз: мен жашоомду эмне кылам? Лекцияга барамбы, кечкисин телевизордун алдында өткөрөмбү, досторума жолугамбы?

Жашообуз жакшы болобу же жокпу, бул көп жагынан өзүбүздөн көз каранды. Биз сүйсөк гана жашоо ийгиликтүү болот. Бизге жашоо менен позитивдүү мамиле керек, болбосо биз аны жоготуп алабыз.

2. Миллион эмнени өзгөртөт?

Биз жашап жаткан жашоо эч качан идеалдуу болбойт. Биз ар дайым жакшыраак нерсени элестете беребиз. Бирок бизде миллион доллар болсо, чындап эле оңолобу? Биз ошондой деп ойлошубуз мүмкүн.

Бирок ал эмнени өзгөртмөк эле? Ооба, мен көбүрөөк саякаттасам болмок, бирок ичинде эч нерсе өзгөрбөйт. Мен өзүмө жакшыраак кийим сатып алмакмын, бирок ата-энем менен мамилем жакшырат беле? Жана бул мамилелер бизге керек, алар бизди калыптандырат, таасир этет.

Жакшы мамиле болбосо, жашообуз жакшы болбойт.

Биз керебет сатып алабыз, бирок уктай албайбыз. Биз сексти сатып ала алабыз, бирок сүйүү эмес. Ал эми жашоодо чындап маанилүү болгон нерселердин баарын сатып алуу мүмкүн эмес.

3. Күндөлүктүн баалуулугун кантип сезсе болот

Эң жөнөкөй күндө жашоо жакшы боло алабы? Бул сезгичтик, акыл-эстуулук маселеси.

Мен бүгүн эртең менен жылуу душка түштүм. Душка түшүү, жылуу суунун агымын сезүү кандай сонун эмеспи? Мен эртең мененки тамакка кофе ичтим. Күнү бою ачкачылыктан кыйналган жокмун. Мен жүрөм, дем алам, ден соолугум жакшы.

Көптөгөн элементтер менин жашоомдун баалуулугун берет. Бирок, эреже катары, биз муну алардан ажырагандан кийин гана түшүнөбүз. Менин досум алты айдан бери Кенияда жашайт. Жылуу душтун баркын ошол жерден билдим дейт.

Бирок жашообузду жакшырткан баалуу нерселердин баарына көңүл буруу, аны кылдаттык менен кароо биздин колубузда. Токто жана өзүңө айт: азыр мен душка түшөм. Ал эми душка түшкөндө сезимдериңизге көңүл буруңуз.

4. Жашоого “ооба” деп айтуу мага оңой болгондо

Баалуулуктар менин жашоого болгон негизги мамилемди бекемдейт, ага салым кошот. Эгерде мен бир нерсени баалуулук катары сезип калсам, жашоого “ооба” деп айтуу мага жеңил болот.

Баалуулуктар кичинекей нерселер да, чоң нерсе да болушу мүмкүн. Момундар үчүн эң чоң баалуулук – бул Аллах.

Баалуулуктар бизди бекемдейт. Ошондуктан, биз ар бир ишибизден жана айланабыздагы бардык нерседен баалуулук издешибиз керек. Бул эмнеси менен биздин жашообузду азыктандырат?

5. Курмандык чалуу менен биз симметрияны бузуп алабыз

Көптөр башкалардын кызыкчылыгы үчүн бир нерсе кылышат, бир нерседен баш тартышат, өздөрүн курмандыкка чалышат: балдары, досу, ата-энеси, өнөктөшү үчүн.

Бирок, бул жөн гана өнөктөш үчүн тамак-аш даярдоо, жыныстык катнашта болуу арзырлык эмес — бул сизге да ырахат жана пайда алып келиши керек, антпесе баалуулуктар жоголот. Бул өзүмчүлдүк эмес, баалуулуктардын симметриясы.

Ата-эне балдары үчүн өз өмүрүн курмандыкка чалышат: алар балдары саякатташы үчүн үй куруу үчүн эс алууларын беришет. Бирок кийинчерээк алар балдарга: «Биз силер үчүн бардыгын жасадык, а силер абдан шүгүрсүзсүңөр» деп жемелешет. Чындыгында алар: «Эсепти төлөгүлө. Шүгүр кыл жана мен үчүн бир нерсе кыл».

Бирок, кысым болсо, баалуулугу жоголот.

Балдар үчүн бир нерседен баш тартууга болгон кубанычыбызды сезип, биз өзүбүздүн аракетибиздин баалуулугун сезебиз. Ал эми андай сезим болбосо, өзүбүздү бош сезебиз, анан шүгүрчүлүк керек.

6. Баалуу нерсе магнит сыяктуу

Баалуулуктар бизди өзүнө тартат, чакырат. Мен ал жакка баргым келет, бул китепти окугум келет, бул тортту жегим келет, досторумду көргүм келет.

Өзүңүзгө суроо бериңиз: учурда мени эмне тартат? Азыр мени кайда алып барат? Бул магниттик күч мени кайда алып барат? Бир нерседен же кимдир бирөөдөн көптөн бери бөлүнүп калсам, кусалык пайда болуп, кайталанууну каалай баштайм.

Бул биз үчүн баалуулук болсо, биз даярдуулук менен кайра-кайра фитнес-клубга барабыз, досубуз менен таанышабыз, мамиледе болобуз. Кимдир бирөө менен болгон мамиле баалуу болсо, биз уландысын, келечегин, перспективасын каалайбыз.

7. Сезимдер эң негизгиси

Менде кандайдыр бир сезимдер пайда болгондо, бул мага бир нерсе тийгенин, кимдир бирөөнүн же бир нерсенин аркасында менин жашоо күчүм кыймылга келгенин билдирет.

Чайковскийдин же Моцарттын музыкасы, баламдын жүзү, көздөрү мени козгойт. Арабызда бир нерсе болуп жатат.

Булардын бири да жок болсо менин жашоом кандай болмок? Байкуш, суук, ишкер.

Ошон үчүн биз сүйүп калсак, өзүбүздү тирүү сезебиз. Жашоо кайнайт, кайнайт бизде.

8. Жашоо мамилелерде болот, антпесе ал жок.

Мамиле түзүү үчүн жакындыкты каалап, башканы сезүүгө, ага тийүүгө даяр болуу керек.

Мамилеге киришип, мен ага көпүрө салып, өзүмдү башкага жеткиликтүү кылам. Бул көпүрөдө биз бири-бирибизге баратабыз. Мен мамиле түзгөндө, менде сиз көрсөткөн баалуулук жөнүндө божомол бар.

Башкаларга көңүл бурбай калсам, алар менен болгон мамилемдин негизги баалуулугун жоготуп алышым мүмкүн.

9. Мен өзүмө чоочун боло алам

Күн бою өзүңүздү сезип, өзүңүзгө суроону кайра-кайра берүү маанилүү: мен азыр кандай сезимдемин? Мен кандай сезип жатам? Башкалар менен жүргөндө кандай сезимдер пайда болот?

Эгерде мен өзүм менен мамиле түзбөсөм, анда мен жарым-жартылай өзүмдү жоготуп, өзүмө чоочун болуп калам.

Өзү менен болгон мамиледе баары жайында болгондо гана башкалар менен мамиле жакшы болот.

10. Мен жашоону жакшы көрөмбү?

Мен жашайм, демек, мен өсөм, жетилдим, кандайдыр бир тажрыйбаны башынан өткөрөм. Менде сезимдер бар: сулуу, оорутуу. Менде ойлор бар, күндүз бир нерсе менен алек болуп жатам, жашоомду камсыз кылуу муктаждыгым бар.

Мен бир нече жыл жашадым. Мен жашоону жакшы көрөмбү? Менин жашоомдо жакшы нерсе барбы? Же балким оор, азапка толгондур? Кыязы, жок эле дегенде, мезгил-мезгили менен болот. Бирок жалпысынан жеке өзүм жашап жатканыма кубанычтамын. Жашоо мага тийип жатканын сезем, кандайдыр бир резонанс, кыймыл бар, буга сүйүнүп турам.

Менин жашоом идеалдуу эмес, бирок баары бир жакшы. Кофе даамдуу, душ жагымдуу, айланамда мен сүйгөн, мени сүйгөн адамдар бар.

Таштап Жооп