Бул диета жумуртканы сүйгөндөрдүн бардыгы үчүн идеалдуу, анткени алар ушул азык-түлүк тутумунун негизги ингредиенти болуп саналат. Магги диета өтө натыйжалуу жана 20 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга жардам берет! Бул диета оңой, ачкачылык сезимин жаратпайт жана арзан.
Магги диета бир айга эсептелген жана протеин диетасынын бир түрү. Эгерде сиз ушул диетаны туура колдоно алсаңыз жана тыюу салынган тамак-ашка азгырылбасаңыз, анда диетадан кийин жоготкон салмагыңыз кайтып келбейт.
Эмне кыла алат жана эмне кыла албайт
Тамактын негизги ингредиенттери - жумуртка жана цитрус жемиштери. Ошондой эле эт, балык, деңиз азыктарын жана башка жашылча -жемиштерди жесе болот. Аркасында жетишерлик тең салмактуу диета, диета бардык курактагы үчүн коопсуз деп эсептелет.
Диетанын негизги шарты - азык-түлүктүн чектелген саны, анын чегинен чыкпай турганы анык. Сүйбөгөн ингредиенттерди башкалар менен алмаштырса болот. Газдалган суусундуктарды, шекерди колдонууга тыюу салынат. Шекер диетадан толугу менен алынып салынат, бирок тыюу салынбаган алмаштыргычтарды колдонуу керек.
Бул диетаны ким жасай албайт
Диета Маггиде каршы көрсөткүчтөр бар: жогорку кан басымы жана тамак сиңирүү маселелери, анын ичинде тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт оорулары бар.
Биринчи жума
- Биринчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: каалаган өлчөмдөгү жемиш. Кечки тамак: ар кандай куурулган же кайнатылган эт да козу болот.
- Экинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: куурулган тоок. Кечки тамак: 2 жумуртка жана жашылча салаты, бир кесим кара нан.
- Үчүнчү күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: аз майлуу быштак, тост, помидор. Кечки тамак: кайнатылган эт дагы козу.
- Төртүнчү күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: каалаган мөмө-жемиш. Кечки тамак: кайнатылган эт да козу.
- Бешинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: 2 жумуртка, кайнатылган жашылчалар (сабиз, цуккини же жашыл буурчак). Кечки тамак: гриль балыгы, жашылча салаты, 1 апельсин.
- Алтынчы күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: каалаган мөмө-жемиш. Кечки тамак: кайнатылган же куурулган эт.
- Жетинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: бышырылган тоок эти, жашылча, апельсин. Кечки тамак: кайнатылган жашылчалар.
Экинчи жума
- Биринчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: кайнатылган же куурулган эт, салат. Кечки тамак: 2 жумуртка, грейпфрут.
- Экинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: кайнатылган же куурулган эт, салат. Кечки тамак: 2 жумуртка, грейпфрут.
- Үчүнчү күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: кайнатылган же куурулган эт. Кечки тамак: 2 жумуртка, грейпфрут.
- Төртүнчү күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: 2 жумуртка, майсыз сыр, бышырылган жашылча. Кечки тамак: 2 кайнатылган жумуртка.
- Бешинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: бышырылган балык. Кечки тамак: 2 кайнатылган жумуртка.
- Алтынчы күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: гриль эти, помидор, 1 грейпфрут. Кечки тамак: жемиш.
- Жетинчи күн: Эртең мененки тамак: жарым грейпфрут, 2 жумуртка. Түшкү тамак: бышырылган тоок эти, бышырылган жашылчалар, грейпфрут. Кечки тамак: бышырылган тоок, бышырылган жашылча, грейпфрут.
Үчүнчү жума
- Үчүнчү жумада айрым тамактарды жесе болот, анын көлөмү чектелбейт.
- Биринчи күн: Мөмө (банан, инжир, жүзүмдөн башка).
- Экинчи күн: Салаттар жана бышкан жашылчалар (картошкадан тышкары).
- Үчүнчү күн: Мөмө-жемиштер (банан, анжыр, жүзүмдөн башка), жашылчалар.
- Төртүнчү күн: Кандай формада болбосун балык, капуста салаты, кайнатылган жашылчалар.
- Бешинчи күн: Арык эт (козудан башка), жашылчалар.
- Алтынчы жана жетинчи күндөр: Мөмө-жемиш (банан, анжыр, жүзүмдөн башка).
Төртүнчү жума
- Биринчи күнү: 4 кесим бышкан эт, 4 бадыраң, 4 помидор, тунец, 1 тост, 1 апельсин.
- Экинчи күн: 4 кесим куурулган эт, бадыраң 4, 4 помидор, 1 тост, 1 грейпфрут.
- Үчүнчү күн: 1 аш кашык аз майлуу сыр, 2 помидор, 2 бадыраң, 1 грейпфрут.
- Төртүнчү күн: жарым куурулган тоок, 1 бадыраң, 2 помидор, 1 апельсин.
- Бешинчи күн: 2 кайнатылган жумуртка, 2 помидор, 1 апельсин.
- Алтынчы күн: 2 бышырылган тооктун төшү, 100 грамм сыр, 1 тост, 2 помидор, 2 бадыраң, 1 апельсин.
- Жетинчи күн: 1 аш кашык быштак, тунец, бышкан жашылчалар, 2 бадыраң, 2 помидор, 1 апельсин.