Арыктоо үчүн диета: бир жумада минус 4 фунт
 

Гречка диетасы абдан жөнөкөй жана арзан, бирок анын эффективдүүлүгү кыйла жогору-болжол менен 4-6 килограмм 7 күндө. Гречка витаминдердин жана минералдардын булагы, оңой сиңирилет, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет, ашказан -ичеги жолунун бүт системасын жандандырат.

Дагы бир артыкчылыгы гречка диетасы - боткону ач карындын чакыруусу боюнча чектөөсүз жесе болот. Бул жөн эле туз, соустар жана татымалдардан баш тартуу керек. Ал эми ботко сууда бышырылышы керек.

Гречка диетасында бир пайыз йогурт жана шекерсиз чөп чайын колдонууга болот. Милдеттүү шарт - күнү бою 2 литрдей суу ичүү. Уктаар алдында 4-5 саат тамак жебеш керек.

Кээ бир гречка диета, чарчап жана алсыз сезет, анткени тез карбонгидрат организмге сиңбейт. Бул учурда, аз өлчөмдө кургатылган жемиштерди же бир чай кашык балды колдонууга уруксат берилет, бирок натыйжасы аз болот.

Гречканын витамин-минералдык курамы

  • С витамини - иммундук системаны колдойт
  • В витаминдери - нерв системасынын ишин колдоо үчүн
  • Р жана РР витаминдери (рутин жана ниацин) терибиздин, чачтын жана тырмактын сулуулугун камсыз кылат. Ошондой эле кан тамырларыбызды бекемдейт.
  • Гречкада гемоглобинди көбөйтүүгө жардам берүүчү көп өлчөмдөгү темир бар.
  • Калий менен магний гречкада да бар жана жүрөктүн жана кан тамырлардын дени сак.
  • Ошондой эле гречкада төмөнкү микроэлементтер бар: бор, кобальт, жез, йод, темир, кальций, фосфор, цинк.

Ботканы диета үчүн кантип бышыруу керек

Гречка биз кайнабайбыз. Ушундай шартта, ал өзүнүн пайдалуу касиеттерин жоготот. Кечинде бир стакан гречканы алып, аны чайкап, керек болсо өтүп кетиңиз. Андан кийин, 1: 2 катышында ысык суу куюңуз. Жана эртең менен гречка даяр!

Арыктоо үчүн диета: бир жумада минус 4 фунт

Гречихая диетадан акырындык менен кетүү керек, антпесе түшүрүлгөн фунт тез кайтып келет. Гречканын аппетитине болгон бир жума бир аз азайып, суу азыраак болуп калса, жетиштүү болот. Акырындык менен таттуу жана майдан тышкары тааныш тамактарды киргизиңиз.

Диета үчүн каршы көрсөтмөлөр

  • Кош бойлуулук;
  • Эмчек эмизүү;
  • диабет;
  • Гипертония;
  • Ашыкча физикалык жүк;
  • Ичеги-карын ооруларынын оорулары;
  • Ички органдардын ишин бузуу;
  • Операциядан кийинки мезгилдерде.

Ден-соолукта бол!

More жөнүндө гречка диетаны төмөндөгү видеодон көрүңүз:

жөнүндө гречканын ден-соолукка пайдасы жана зыяны биздин чоң макалабыздан окуңуз.

Таштап Жооп