Сүйүктүү диета

1 күн

• эртең мененки тамак - бир стакан айран;

• түшкү тамак - бир стакан тооктун шорпосу;

• түштөн кийин чай - бир стакан кефир;

• кечки тамак - бир стакан сүт же айран;

Биринчи күнү, жөнөкөй суу же чайды чектөөсүз ичсеңиз болот.

2 күндүк диета менюсу Сүйүктүүсү

• эртең мененки тамак үчүн - помидор менен капуста салаты;

• түшкү тамак - капустадан жасалган салат, бадыраң чөптөр менен;

• түшкү тамак - капуста менен сабизден жасалган жашылча салаты;

• кечки тамак - болгар калемпири жана бадыраң кошулган капуста салаты;

Экинчи күнү капуста каалаган формада ар бир тамакка кошулушу керек.

Диетанын 3-күнүнө арналган меню Favorite;

• эртең мененки тамак - бир стакан айран;

• түшкү тамак - бир стакан тооктун шорпосу;

• түштөн кийин снэк - бир стакан сүт, шекерсиз айран же айран;

• кечки тамак - бир стакан сүт, шекерсиз айран же айран;

3 күн бою, ошондой эле биринчи күнү кадимки минералдаштырылбаган суу же көк чайды чектөөсүз ичсеңиз болот.

4 күндүк диета менюсу Сүйүктүүсү

• эртең мененки тамак - алма же апельсин;

• түшкү тамак - грейпфрут;

• түштөн кийин чай - алма жана киви;

• кечки тамак - эки киви же грейпфрут;

4-күнү сүйүктүү диетаңызда каалаган мөмө-жемиштерди жей берсеңиз болот, жакшысы антиоксиданттар көп болсо - киви жана грейпфрут.

5 күндүк меню

• эртең мененки тамак - 2 тоок жумурткасы;

• түшкү тамак - 200 гр. териси жок кайнатылган тоок эти;

• түштөн кийин чай - 100 гр. быштак же быштак;

• кечки тамак - каалаган деңиз азыктары;

Бул күнү башка белоктуу тамак-аштарга уруксат берилет.

Сүйүктүү диетанын 6 күнү

• эртең мененки тамак - бир стакан көк чай же апельсин ширеси;

• түшкү тамак - бир стакан тооктун шорпосу;

• түштөн кийин снэк - бир стакан кефир же чай;

• кечки тамак - бир стакан сүт же айран;

Күнүгө жөнөкөй суу же чайды чектөөсүз ичсеңиз болот.

7 күндүк диета менюсу Сүйүктүүсү

• эртең мененки тамак - 2 жумуртка;

• түшкү тамак - жашылча шорпосу (капуста, калемпир, сабиз) жана ар кандай мөмө-жемиштер (алма, апельсин, грейпфрут);

• түштөн кийинки чай - алма, апельсин же 2 киви;

• кечки тамак - помидор менен бадыраңдын салаты;

1 күн - ар кандай суюктукка чексиз өлчөмдө уруксат берилет (чай, айран, сорпону артыкчылык менен).

2 күн - Сиз каалаган жашылчаларды колдоно аласыз (капустага артыкчылык - помидор, бадыраң, пияз, сабиз, калемпир).

3 күн - каалаган суюктукка (чай, айран, сорполорго артыкчылык берилип) чексиз өлчөмдө, ошондой эле 1 күндүн ичинде уруксат берилет.

4 күн - ар кандай жемиштерге уруксат берилет (грейпфрут жана киви - апельсин, алма, бананга артыкчылык берилет).

5 күн - курамында белоктун курамы жогору болгон каалаган тамак-аштарды колдонсоңуз болот - териси, жумурткасы, быштаксыз кайнатылган тоок эти.

6 күн - ар кандай суюктукка (чай, айран, сорполорго артыкчылык берилет), ошондой эле 1 же 3-күнү чектелбеген өлчөмдө уруксат берилет.

7 күн - диетадан чыгуу жолу, тамак-аш туздалган болушу мүмкүн. Адаттагыдай тамак:

• эртең мененки тамак - 2 жумуртка, шекерсиз чай;

• түшкү тамак - жашылча шорпосу (капуста, калемпир, сабиз) жана каалаган жемиштер;

• түштөн кийин снэк - үч киви же грейпфрут (же кандайдыр бир жемиш);

• кечки тамак - каалаган жашылча салаты (болгар калемпири жана бадыраң кошулган капуста салаты).

1. Менюда уруксат берилген азыктарга эч кандай чектөөлөр жок.

2. Арыктоо башка тез диеталарга мүнөздүү чарчоо, баш айлануу, алсыздык жана кош бойлуулук менен коштолбойт.

3. Арыктоонун жогорку темпи - күн сайын жеңилдик сезими пайда болот.

4. Жогорку натыйжалуулук - арыктоо жалпысынан 10 кг чейин.

5. Кыска убакыт - 7 гана күн, ошондо сиз каалаган формаларга жакыныраак болосуз.

6. Сүйүктүү диета менюсун тамак-аштагы каалоолоруңузга жараша өзгөртө аласыз.

7. Арыктоо үч күн бою суюктукка сарпталгандыктан организмдин тазалануусу менен коштолот.

8. Башка тез диеталарга салыштырмалуу, Сүйүктүү тамак-аш салмагы арыктоо көрсөткүчтөрү окшош витаминдер менен микроэлементтерде кыйла тең салмактуу.

1. Сүйүктүү диета ар бир адамга ылайыктуу эмес, андыктан алсыздыктын, баш оорунун жана чарчоонун көрүнүшү мүмкүн.

2. Диетада 3 күн суюктукка гана кетиши керек - ичегилерде көйгөйлөр болушу мүмкүн.

3. Сүйүктүү диетаны эки жумадан кийин кайра жүргүзүү мүмкүн.

4. Кан басымынын көтөрүлүшү мүмкүн.

5. Диета учурунда өнөкөт оорулар күчөп кетиши мүмкүн.

6. Диета учурунда микроэлементтер жана витаминдер организмге керектүүдөн азыраак кирет - сөзсүз түрдө комплекстүү мультивитаминдик препараттарды кабыл алыңыз.

Сүйүктүү диета каршы:

1. кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде;

2. гипертония менен;

3. кант диабети менен;

4. ашказан-ичеги трактынын оорулары менен;

5. физикалык күч менен;

6. депрессия учурунда;

7. бөйрөк жана жүрөк жетишсиздиги менен;

8. ич органдарына жасалган операциядан кийин.