мазмуну
Тажатма машыгуудан чарчадыңызбы? Кызыгуу жана пайда алуу менен алектенүүнү каалайсызбы? Сиздердин назарыңыздарга сунуштайбыз бир катар бий машыгуу Dance Off the InchesБул сизге кызыксыз көнүгүүлөрдү жасабай эле, ичке жана пластикалык денеге ээ болууга жардам берет.
Dance Off the Inches сүрөттөмөсүнүн бий комплекси
Бийди бийлегенде, сиз дайыма позитивдүү эмоцияга ээ болуп гана тим болбостон, денеңизди жакшы абалда кармай аласыз. Inch Inch Series Series бир нече бий машыгууларын камтыйт ашыкча салмактан арылтып, пластиканы жана саркечтикти өнүктүрүүгө жардам берет. Бир нече бий жанрын жана стилин тандап алсаңыз болот. Бул комплекстин аркасында сиз арыктоо процессин көңүлдүү жана кызыктуу көнүгүү менен бура аласыз.
Бардыгына туура келе турган мыкты үй кардио-машыгуу
Окуу куралы төмөнкү бий машыгуусун камтыйт:
- май күйүп варенье Мишель Досв менен (35 мүнөт): жеткиликтүү хореография менен аэробдук бий калорияларды жана майларды күйгүзүүгө жардам берет.
- Сиззлин Салса Стелла Сандовал менен (35 мүнөт): бул программада сальса бийлөө үчүн 10 гана кыймыл-аракетти үйрөнүшүңүз керек.
- май күйүп курсак бий Марти менен Кили (45 мүнөт): бул чыгыш оюмдарынын, курсак бийлеринин жана индиялык болливуд стилиндеги бийлердин күйгүзүүчү айкалышы.
- Хип-хоп кечеси Дженнифер Галарди менен (40 мүнөт): хип-хоптун жөнөкөй кыймылы дене-бойду жакшыртууга жана булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
- Курсак тону кечеси Мари Форлео менен (35 мүнөт): курсак булчуңдарын ритмикалык бий аэробикасы менен иштөө.
Сабактар үчүн кошумча жабдуунун, атайын бий өнөрүнүн кереги жок. Хореография тренингди өтө жеңил жана жеткиликтүү сунуштады, ошондуктан сиз бийлөө боюнча тажрыйбаңыз жок болсо дагы, трафикти оңой эле кайталай аласыз. Комплексти интенсивдүү деп айтууга болбойт, бирок кыздар оюндарынын темпинде өтөт, ошондуктан калориялардын жоголушуна жана көлөмдүн төмөндөшүнө кепилдик берилет.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Бул программалардын ар бири толук кардио-машыгуу. Калорияларды күйгүзүп, жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдап, семиздиктен арыласыз.
2. Бий кыймылдарынын жардамы менен көйгөйлүү жерлерде иштеп, курсакты чыңдап, буттарыңызды жана жамбашыңызды тартасыз. Жана дененин пластикасын иштеп чыгуу.
3. Сабактар ар кандай стилде жана ар кандай машыктыруучулардын жетекчилиги астында өтөт: сиз өзүңүзгө ылайыктуу вариантты тандай аласыз.
4. Бий машыгуулары арыктоонун мыкты жолу гана эмес, ошондой эле тирүүлүктүн жана энергиянын булагы. Күнүгө өзүңүзгө жакшы маанай тартуулайсыз.
5. Программада татаал хореография жок, бардык кыймыл-аракеттер жөнөкөй жана интуитивдүү болгондуктан, комплекс эч качан бийди үйрөнбөгөндөргө ылайыктуу.
6. Сизге эч кандай кошумча жабдуунун кереги жок, кээ бир учурларда килемче гана керек.
жактары:
1. Программа катуу машыгуудан күтүп жаткандарга арналган эмес.
Дюймдардан чыккан Off Dance бийлөө машыгуусу болот фигураңыз сымбаттуу, денеси пластик, бирок кыймылдары жарашыктуу. Мындан тышкары, кумарлуу жана ритмикалык бийден чоң ырахат аласыз.
Ошондой эле караңыз: Хемалаяадан Индия стилиндеги бий боюнча машыгуу.