Сиз денеңизди өзгөртүп, акыл менен жаныңыздын гармониясына жетүүнү каалайсызбы? Андан кийин Дениз Остин менен машыгып көрүңүз: “Энергия топтору. Акыл, дене жана жан ”деп башталат алардын ички жана тышкы көрүнүшүн өзгөртүү.
Программанын сүрөттөлүшү
Дениз Остин денени жана жанды жакшыртуу программасын сунуштайт. Бул йога, пилатес, балет жана бий элементтерин камтыган бир машыгууга бир нече багытты бириктирет. Сиз үстүндө иштейсиз концентрация, туура дем алуу, ийкемдүүлүктү жана калыпты жакшыртуу. Көнүгүүлөрдүн комплекси денеңизди өркүндөтүп, бышык жана ийкемдүү кылууга жардам берет.
Денис Остинден келген йога менен сымбаттуу жана ийкемдүү денени түзүңүз
"Электр зонасы" биринен экинчисине жылмакай бир нече сегменттерден турат. Ошентип, Дениз Остин машыгуусу төмөнкү багыттарды камтыйт:
- Йога жана дем алуу техникасы (10 мүнөт). Бул комплекс менен сиз акылыңызды тынчтандырып, денеңизди мындан аркы көнүгүүлөргө даярдап, туура дем алуу ыкмаларын үйрөнөсүз.
- Пилатес жана балет машыгуусунун элементтери (20 мүнөт). Денис Пилатеске сунуштайт, аны сиз турган абалда аткарасыз, ошондой эле Баррада балет көнүгүүлөрүн (отургуч же башка колдоо) сунуштайт. Сиз колуңуздун жана бутуңуздун формасын жакшыртып, белиңизди түздөп, эң сонун турпатка жетишесиз.
- Бий кыймылдары жана сунуу (10 мүнөт). Жыйынтыктап айтканда, сиз сальса жана сунуучу булчуңдардан буюмдарды күтүп жатасыз.
Жалпы программа 40 мүнөткө созулат. Кошумча шаймандардын ичинен сизге отургуч же башка колдоо керек. Сиз жылаңайлак болосуз. Денис комплекстин ичинде дем-күч берет жана дем берет, ошондуктан тренинг байкалбай калат. "Акыл, дене жана жан" программасы окутуунун орто деңгээлине ылайыкташтырылган, бирок ошондой эле иш менен башталгычтар чече алат. Комплекстүү "Метаболизмдин жакшыртылышы" үчүн жумасына 3 жолу жана башка 3 күндө машыгууларды жасаңыз.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Йога жана Пилатеске негизделген көнүгүүлөр булчуңдарыңызды чыңдап, чыйрак кылат.
2. Дениз Остин машыгуусу абдан коопсуз. Ал бар денеңиздин чыңдалышына жумшак таасир этет, бирок ага зыян келтирбейт.
3. Сабактан кийин кадимки чарчоону сезбейсиз, тескерисинче, сергектик менен энергияны сезесиз.
4. Сен белиңди чыңдайсың, Сиздин калыпта жакшыртуу, ийкемдүүлүктү жана координацияны иштеп чыгуу.
5. Комплекске жүк аркылуу жетүүгө болот жана убагында бышык эмес. Бул башталгыч жана тажрыйбалуу студент да кыла алат.
6. Тренинг аталышына ылайык ыңгайлуу түрдө сегменттерге бөлүнөт: акылга 10 мүнөт дене үчүн 20 мүнөт жана жанга 10 мүнөт.
7. Сиз кошумча жабдууларды талап кылбайт, колдоо үчүн туруктуу кресло.
8. Программа орус тилине которулган.
BOSU платформасы: бул эмне, оң жана терс жактары, Босу менен мыкты көнүгүүлөр.
жактары:
1. Дениз Остин аттуу бул машыгуу караңгы фон жана караңгы дизайн видеолору үчүн сынга кабылды.
2. Бир сабактын ичинде бир нече ар кандай стилдерди (йога, пилатес, балет, бий) камтыгандыктан, программа ырааттуу таасир калтырган жок.
Денис Остин йога жана Пилатес сыяктуу аймактарды колдонууда укмуштуудай жөндөмдүүлүгүн дагы бир жолу көрсөттү. Ал ошол программаны иштеп чыккан денеңизди өзгөртпөстөн, ички гармонияны жаратат.
Ошондой эле окуңуз: Арыктоо үчүн йога - үйдө эң мыкты видео машыгуу.