Бадыраң диетасы - 5 күндө 7 килограммга чейин арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 564 Ккал.

Бадыраң диетасы, ошондой эле жайкы беш күндүк диета сезондук болуп саналат-бул диетага бадыраң пайда болгон учурдан тартып оптималдуу түрдө отурат-июнь айынан баштап Россиянын борбору үчүн.

Бадыраң диетасынын негизи көп өлчөмдөгү өсүмдүк буласын жана сууну керектөө болуп саналат - алардын ичинен бадыраң (анын курамында 95% дан ашык суу бар) - күнүнө 2 килограмм бадыраң жегенде, адам иш жүзүндө 1 кг 900 гр. суу - ачарчылык сезими жок болгондо. Жолдо ичегилердин иши нормалдашат (буланын болушуна байланыштуу) жана суу-туз балансы калыбына келтирилет (кыязы, бузулган-анткени нормага салыштырмалуу ашыкча салмак бар). Мунун баары метаболизмдин нормалдашуусуна толук таандык болот.

Бадыраң диетасынын менюсу 1 күндүн ичинде 1,5 - 2,5 килограмм бадыраңды 3-4 дозада жей тургандай кылып иштелип чыккан (5 же 6 дозада болот).

1 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, эки бадыраң.
• Түшкү тамак - жаңы жашылчалардан жасалган шорпо: бадыраң, чамгыр, сабиз (куурбаңыз). Бир алма.
• Кошумча түштөн кийин чай - бир апельсин
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

Бадыраң диетасынын экинчи күнүндөгү меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, бир бадыраң.
• Түшкү тамак - 50 грамм уйдун эти, бадыраң жана редиска салаты.
• Түштөн кийин кошумча тамак - бир алма.
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

3 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, эки бадыраң.
• Түшкү тамак - кайнатылган балык (100 грамм), кайнатылган күрүч (100 грамм). Бир туздалган бадыраң.
• Кошумча түштөн кийинки чай - бир бадыраң.
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

Бадыраң диетасынын төртүнчү күнү меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, бир бадыраң.
• Түшкү тамак - кайнатылган күрүч (100 грамм), бадыраң, 20 грамм катуу сыр.
• Кошумча түштөн кийинки чай - бир алмурут.
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

5 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, эки бадыраң.
• Түшкү тамак - жашылча салаты: бадыраң, капуста, сабиз, чамгыр. Бир апельсин.
• Түштөн кийин кошумча тамак - бир алма.
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты. 20 грамм катуу сыр.
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

Бадыраң диетасынын алтынчы күнү меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, бир бадыраң.
• Түшкү тамак - жашылча шорпосу: бадыраң, чамгыр, сабиз (куурбаңыз), бир жумуртка. Бир алмурут.
• Кошумча түштөн кийинки чай - бир мандарин.
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

7 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак - кичинекей кара буудай наны, эки бадыраң.
• Түшкү тамак - жаңы жашылчалардан жасалган шорпо: бадыраң, чамгыр, сабиз (куурбаңыз). Бир алма.
• Кошумча түштөн кийинки чай - бир бадыраң
• Кечки тамак - бадыраңдын жана өсүмдүк майындагы чөптөрдүн салаты
• Милдеттүү эмес (уктаардан 2 саат мурун) - бир бадыраң

Бадыраң диетасынын артыкчылыгы, арыктоо менен бирге, зат алмашуу нормалдашат. Жөнөкөй жана оңой диета кармоо - ачкачылык жок. Эң ылдам жана эффективдүү иш-аракеттердин бири - алгачкы 2 күндө арыктоо кеминде 1 килограммды, ал эми бадыраң жумасында 5 килограммды түзөт. Бадыраңдын диетасынын үчүнчү плюссу - организм токсиндерден бир эле учурда тазаланат - аны тамактануу клиникалары жана сулуулук салондору ийгиликтүү колдонушат - натыйжада тери жаңы түргө ээ болот.

Бадыраң диетасынын менюсунда туздалган маринаддар бар - бөйрөктө таш бар адамдарга каршы көрсөтмөлөр бар - врач менен дагы, диетолог менен дагы кеңешүү керек.