мазмуну
Бүткүл дүйнө астын-үстүн болуп кетти. Сиздин бир нече досторуңуз жумушунан айрылган же банкротко учураган, досторуңуздун бири катуу ооруп, экинчиси өзүн-өзү изоляцияда паникага кабылган. Ал эми сизде баары жакшы, жумушта да, ден-соолукта да уялуу жана ыңгайсыздык сезимдерине кабыласыз. Эмне укугуң менен мынча бактылуусуң? Сиз татыктуу белеңиз? Психолог Роберт Таибби күнөөнүн ылайыктуулугун моюнга алууну жана иш-аракет кылуунун жаңы жолдорун тандоо менен андан арылууну сунуштайт.
Бир нече жумадан бери мен кардарларга интернет аркылуу алыстан кеңеш берип жатам. Мен алар менен дайыма байланышып турам, алар кандай абалда болуп жатканын билүү үчүн жана колумдан келишинче колдоо көрсөтөм. Таң калыштуу эмес, алардын көбү азыр тынчсызданууну баштан кечирип жатышат.
Кээ бирөөлөр анын булагын так айта алышпайт, бирок бүдөмүк тынчсыздануу жана коркуу сезими алардын күнүмдүк жашоосун түп-тамыры менен өзгөрттү. Башкалар өз тынчсызданууларынын себептерин даана көрүшөт, бул сезилерлик жана конкреттүү — бул жумушка, финансылык абалга, бүтүндөй экономикага болгон тынчсыздануулар; алар же алардын жакындары ооруп жатат деп кооптонушат, же алыста жашаган улгайган ата-энелер кантип күрөшүп жатышат.
Менин кардарларымдын айрымдары да күнөө жөнүндө айтышат, кээ бирлери ал тургай аман калгандын күнөөсү деген терминди колдонушат. Көптөгөн достору күтүлбөгөн жерден жумушсуз калышты, ал эми алардын жумушу дагы эле аларга жүктөлгөн. Ушул убакка чейин алардын өздөрү жана жакындары ден соолуктары жакшы, ал эми кесиптештеринин бири ооруп, шаарда өлүм-житим көбөйүүдө.
Бул курч сезим бүгүн биздин кээ бирибиздин башыбыздан өтүп жатат. Ал эми чечиле турган маселе
Алар изоляцияны сактап, бирок электр жарыгы, суусу жана тамак-ашы бар кенен үйдө жашашы керек. Ал эми канча адам бир кыйла азыраак жайлуу шарттарда жашайт? Түрмөлөрдү же качкындар лагерлерин айтпай эле коелу, анда алгач эң аз ыңгайлуулуктар болгон, азыр тар шарттар жана жашоонун начар шарттары абалды кескин начарлатышы мүмкүн...
Мындай окуя коркунучтуу кырсыктан, согуштан аман калгандардын, жакындарынын өлүмүнө күбө болгондордун азаптуу, азаптуу күнөөсү менен такыр шайкеш келбейт. Бирок, бул өзүнчө эле курч сезим, бүгүнкү күндө айрымдарыбыз башыбыздан кечирип жаткан маселе жана бул чечүүнү талап кылган көйгөй. Бул жерде кээ бир сунуштар бар.
Сиздин реакцияңыз нормалдуу экенин түшүнүңүз
Биз коомдук жандыктарбыз, ошондуктан башкаларга боорукердик бизге табигый келет. Кризис учурунда биз өзүбүзгө жакын адамдар менен гана эмес, бүткүл адамзат коомчулугу менен бирдейлешебиз.
Бул таандыктык жана күнөөлүү сезим толугу менен негиздүү жана акылга сыярлык жана сергек кабылдоочулуктан келип чыгат. Бул биздин негизги баалуулуктарыбыз бузулганын сезгенибизде ойгонот. Бул айыптоо сезими биз түшүндүрө албаган жана башкара албаган адилетсиздикти түшүнүү менен шартталган.
Жакындарыңызды колдоңуз
Сиздин милдет - кыйратуучу сезимди конструктивдүү жана колдоочу аракетке айландыруу. Азыр жумушсуз жүргөн досторуңузга кайрылыңыз, колдон келген жардамыңызды бериңиз. Бул күнөөдөн арылуу жөнүндө эмес, балансты калыбына келтирүү жана баалуулуктарыңызды жана артыкчылыктарыңызды тууралоо жөнүндө.
Башка төлөө
Кевин Спейси жана Хелен Хант менен бир аталыштагы тасма эсиңиздеби? Анын каарманы бирөөгө жакшылык кылып, бул кишиден ага эмес, дагы үч адамга рахмат айтуусун суранат, алар өз кезегинде дагы үчөөнө ыраазычылык билдиришкен ж.б.у.с. Жакшы иштердин эпидемиясы болушу мүмкүн.
Ички чөйрөңүздөн тышкаркы адамдарга жылуулук жана боорукердик таратууга аракет кылыңыз. Мисалы, аз камсыз болгон үй-бүлөгө азык-түлүк жөнөтүү же оорулуу балдарга жардам берүү үчүн кайрымдуулук уюмуна акча которуу. Бул глобалдык мааниге ээби? Жок. Сизге окшогон башка адамдардын аракети менен айкалышканда чоң өзгөрүү барбы? Ооба.
Сиз да мындан тышкары эмес экениңизди түшүнүңүз.
Жан дүйнө тынчтыгын сактоо үчүн, токтоп, колуңузда болгон нерсени ыраазычылык менен баалап, кээ бир кыйынчылыктардан качуу бакыты болгонун чынчылдык менен моюнга алуу пайдалуу болот. Бирок эртеби-кечпи ар бир адам турмуштук көйгөйлөргө туш болоорун түшүнүү да бирдей маанилүү. Сиз бул кризистен эч кандай зыян тартпай чыга аласыз, бирок бир учурда жашоо сизди жеке сынашы мүмкүн экенин унутпаңыз.
Башкалар үчүн эмне кыла алсаң ошону кыл. А балким бир күнү алар сен үчүн бир нерсе кылышы мүмкүн.
Автор жөнүндө: Роберт Таибби клиникалык социалдык кызматкер, 42 жылдык клиникалык жана супервайзер катары тажрыйбасы бар. Жубайлар терапиясы, үй-бүлөлүк жана кыска мөөнөттүү терапия жана клиникалык көзөмөл боюнча тренингдерди өткөрөт. Психологиялык кеңеш берүү боюнча 11 китептин автору.