мазмуну
Кыймылсыз жашоо образын алып баруу менен, тилекке каршы, биз аткарган жумуштун түрүнө же эс алуу жолдоруна (мисалы, отурган абалда телевизор көрүү) байланыштуу көптөгөн ооруларга жана ооруларга дуушар болобуз. Изилдөөлөргө ылайык, Польшада иштеген адамдардын 70% га чейин жумушун отуруп аткарышат жана бул ооруп калышы мүмкүн болгон адамдардын санын гана көбөйтөт.
Кыймылсыз жашоо образынын кесепеттери
- Бүткүл дененин булчуңдарынын алсыздыгы
- байламталардын алсыздыгы
- Омуртканын туура эмес абалында көпкө кармоо, демек: белдин оорушу
- Омуртканын дегенеративдик өзгөрүүлөрү
- Булчуңдардын жана муундардын оорушу
Ашыкча салмак жана ашыкча
Кыймылсыз жашоо образынын кесепеттеринин бири, адатта, контролсуз салмак кошуу болуп саналат. Ашыкча салмактуу, семиздиктен же оорулуу семиздиктен адамдар жумушка байланыштуу да, өз каалоосу боюнча да – үйдө отурукташкан жашоо образын алып келишет. Май ткандары көбүрөөк өлчөмдө жана кээде бирдей эмес топтолот. Демек, аялдардын көйгөйлөрү – целлюлит, же ашыкча килограммга жеткенде – чоюу белгилери.
Башка оорулар - эмне болушу мүмкүн?
Кыймылсыз жашоо образы дагы өнүккөн ооруларга, мисалы, грыжалардын бардык түрлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле sciatica же нерв тамырларынын оорутуу кысуу себеби болуп саналат. Абдан көп адамдар, алар жүргүзүшөт сидячного жашоо образы узак убакыт бою өнүгүп lumbago, башкача айтканда, курч, өнөкөт оору спина белдин. Ал абдан көп кездешет, болжол менен 60-80 пайызга чейин. Калктын жашоосу жок дегенде бир жолу оорунун бул түрүнө даттанышат.
Аны кантип өзгөртүү керек?
Көпчүлүгүбүз “отурган” иштейбиз да, бош убактыбызда, жумушка каралбаган убакта, биз денебиз жана организм үчүн бир нерсе кыла алабыз. Бул "бир нерсе" физикалык күч, физикалык активдүүлүк, бир сөз менен айтканда - спорт. Жогоруда сүрөттөлгөн бузулуулар же оорулар, ошондой эле эч кандай спорт менен машыкпай, көнүгүүлөрдүн жоктугуна байланыштуу. Демек, спорттук хобби табуу, ал тургай, күн сайын итиңиз менен сейилдөө үчүн бир саат бөлүү керек. Бул, албетте, мындан аркы өзгөрүүлөргө бөгөт коюуга жардам берет.
Сергек жашоо образын алып баргыла!
- Автобус менен жумушка баргандан көрө, алысыраак болсо да жөө барган жакшы. Бул биздин денебизге да, акыл-эсибизге да чоң таасирин тийгизет – кычкылтек менен камсыз болгон мээ чарчаганга жана “иштеп тапканга” караганда жумушта көбүрөөк керектүү орган болуп калат.
- Аптасына жок дегенде 2-3 жолу тандалып алынган спорт менен машыгалы, бул велосипед, фитнес, бий классы же башка физикалык күч болушу мүмкүн
- Дем алыш күндөрүн сыртта, жолдо, көп басууда жана апта бою токтоп калган булчуңдарыңызды жана муундарыңызды көнүгүү менен өткөрсөңүз болот.