Ооба, белгилей кетчү нерсе, геморройдун негизги шериктештиги - узакка созулган отуруу. Бирок геморрой ашыкча салмактын, стресстин, ачуу тамактарды жегендин, кош бойлуулуктун жана төрөттүн, диареянын жана тамеки чегүү сыяктуу жаман адаттардын кесепети деген туура эмес түшүнүктөр да бар. Бузулуу нормалдуу иштешин веналардын жамбаш аймакта, ошондой эле себеп болушу мүмкүн жетишсиз тамактануу рационунун клетчаткой жана суюктуктун.
Организмибизде клетчатканын жетишсиз кабыл алынышы менен заң көлөмүнүн азайышы жана анын катуулугу жогорулайт. Ошондуктан, ичеги-карыныбызга заңдан кутулуу абдан кыйын, түртүшүбүз керек. Тез-тез ич катуу болгондо веналарда чоң басым пайда болуп, геморрой пайда болот. Ошондуктан, менюңузду мүмкүн болушунча клетчаткага бай тамак-аштар менен толтуруңуз. Бул клетчатка, ал жумшак кылат сиздин табуретка, жана бул азайтат стрессти көтөн чучуктун, калтырбайт эч кандай мүмкүнчүлүк сезгениши, башкача айтканда, өнүктүрүү геморройдун. Мындан келип чыгат, эгер сиз кыймылсыз жашоо образыңызды кыймылдуу жашоого өзгөртө албасаңыз, анда туура тамактанууга өтүшүңүз керек.
Көбүнчө кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн эртең мененки тамак жакшы жана пайдалуу болот: түнү бою 1 стакан Геркулес боткосун 2 стакан жылуу сууга куюп, аны ичээрдин алдында бир кашык йогурт жана бал, ошондой эле жемиштер, мисалы, апельсин же алма. Бул бөлүк төрт киши үчүн.
Ошондой эле алма, апельсин, алмурут, жапайы мөмө жеш үчүн бирдей пайдалуу болот. Коон клетчаткага эң бай болуп эсептелет, ал биздин заңыбызды көлөмдүү кылат. Закускага келсек, мейиз ал үчүн эң сонун вариант болмок – бул абдан пайдалуу жана даамдуу продукт.
Алдын алуу үчүн да колдонуңуз көбүрөөк жашылча... Өзгөчө брокколи, жүгөрү, буурчак жана буурчак. Бермет арпа жана сулу ботосу да клетчаткага бай. Майлуу тамактарды ичүүдө өзүн чектөө керек.
Туура тамактануу менен бирге физикалык көнүгүүлөрдү да унутпаш керек. Сиз үчүн эң оптималдуу варианттар бассейндеги сабактар же аэробика. Аптасына жок дегенде 2 жолу жарым сааттан кем эмес убакыт бөлүңүз, натыйжа сизди сөзсүз кубандырат.
Статистика боюнча, биздин планетада адамдардын 10% дан ашыгы бул жагымсыз оору менен жабыркайт, ал эми өнүккөн өлкөлөрдө бул оору бейтаптардын 60% аныкталат. Биринчи белгилер пайда болгондо, дарыгерге кайрылуу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Ал эми өкүнүчтүүсү, көпчүлүк учурда оору чыдагыс болуп калганда гана адамдар бул тармактагы адиске кайрылышат.
Кыймылсыз жашоо образын жумушунун ажырагыс бөлүгү болгон адамдар саатына жок дегенде бир жолу 5 мүнөттүк тыныгууларды жасоо керек экенин эстен чыгарбашы керек. Сиз ошондой эле жумшак кеңсе креслосун катуураак кресло менен алмаштырышыңыз керек. Айдоочу болуп иштеген эркектер рулда үч сааттан ашык боло албайт. Алар ошондой эле кыска тыныгууларга муктаж.
Эч качан геморрой менен оорубаңыз, булчуңдарды күчтөндүрүү керек курсак. Бул жамбаш аймагындагы кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Тамак ичүү сиңирүү жана ич катууга алып келбеши үчүн жеш керек. Ун жана сүт азыктарын ашыкча колдонбоңуз. Дарыгерлер минералдык суулар ичегилердин активдүүлүгүн жогорулатууга жардам берерин далилдешти. Ар бир ичеги кыймылынан кийин муздак суу менен жуунууну унутпаңыз. Эгерде сиздин ичегиңиз нормалдуу иштеп жатса, анда заң көбүнчө эртең менен болушу керек. Эч качан ич алдырма дарыларды колдонбоңуз.
Геморрой – бул жагымсыз оору, ал адамга көптөгөн көйгөйлөрдү жана азаптарды алып келет. Эч качан дарылоону кечиктирбеңиз, кеңеш алуу үчүн өз убагында дарыгерге кайрылыңыз. Бирок эч качан бул көйгөйгө туш болбоо үчүн, алдын алуу принциптерин карманыңыз жана активдүү жашоо образын жүргүзүңүз. Өзүңдү сүй, өзүңө кам көр, ошондо сенде баары жакшы болот.