мазмуну
Джиллиан Майклс videotronik эң популярдуу жаратуучуларынын бири, ошондуктан көп адамдар анын программалары менен үйдө фитнес баштоону артык көрүшөт. Бирок, эгер сиз машыктыруучунун тандоосуна шектенсеңизчи? Келгиле, фитнес курстарынын эң белгилүү иштеп чыгуучуларын салыштыруу менен шектенүүлөрүңүздү жоюуга аракет кылалы.
Джиллиан Майклс же Дениз Остин
Дениз Остин арыктоо жана майларды күйгүзүү үчүн көптөгөн жогорку сапаттагы комплекстерди чыгарган. Машыгууда ал классикалык аэробика жана күч көнүгүүлөрүн колдонот, алар сизди эң сонун формада алып барууга жардам берет. Стиль программалары Дениз жана Джиллиан абдан окшош, бирок машыгуу Дениз татаалдыгы алда канча төмөн. Анын машыгуусу азыраак чыдамдуу жана жүктү күчтөгүсү келбеген спортчуларга арналган.
Көпчүлүк машыгуу Дениз Остин катары мүнөздөөгө болот ар бири үчүн жеткиликтүү класстар. Мындан тышкары, ал күчтүү йога жана Пилатес негизделген программалар көп бар. Эгер сиз бул эки фитнес багытын тең жапсаңыз, Дениз Остин менен сабактар сизге жагат.
Ошентип, Дениз Остин же Джиллиан Майклс? Дениз Остин бардык машыгууларды берүүгө даяр эместерге ылайыктуу болот. Сиз калорияларды күйгүзөсүз, арыктайсыз, булчуңдарды тыгасыз, бирок машыгуу максимум болбойт. Чыдамдуулугун жогорулатууну жана фитнестин жаңы деңгээлине жетүүнү каалагандар үчүн сиз Джиллди алышыңыз керек.
Ошондой эле караңыз: Дениз Остиндин бардык машыгууларына сереп салуу.
Джиллиан Майклс же Трейси Андерсон
Бул эки машыктыруучунун дал келүүсү абдан кыйын, ал эми машыгуу принциби эки башка. Джиллиан катуу артык көрөт, бирок күчтүү жана тондуу денени түзүү салттуу жүк. Ал эми Трейси Андерсон өзгөчө класстарды сунуш кылат балет, Пилатес жана бийдин айкалышынын негизинде. Сиз 1.5 кг ашык салмак менен иштебейсиз, анткени анын максаты - эч кандай жеңилдетүү менен көрктүү сымбаттуу дене.
Трейси Андерсон менен биринчи сабактар болушу мүмкүн кызыктай кыймылдар жана оригиналдуу көнүгүүлөрдү таң калтырат. Бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин сиз машыктыруучунун жогорку натыйжалуу ыкмаларына ишене аласыз. Трейси программаларынын оң натыйжаларын жана байкаларлык өзгөрүүлөрдү майрамдоого катышкан.
Ошентип, Трейси Андерсон же Джиллиан Майклс? Анткени алар фитнеске принципиалдуу түрдө башкача мамилени колдонушат, алардын кыйынчылык деңгээлин салыштыруу мүмкүн эмес. дагы эле, программасы Джилл көбүрөөк май күйгүзүшөт. Трейси Андерсон менен болгон сессияларды баалоо үчүн анын курстарынын бирин сынап көрүү жетиштүү, мисалы: Функционалдык көнүгүү Mat Workout. Бул анын стилинин ылайыктуулугун түшүнүүгө жардам берет.
Джиллиан Майклс же Джанет Дженкинс (Голливуд тренери)
Программа Джанет Дженкинс татаалдыгы боюнча Джиллиан менен бирдей шартта коюлушу мүмкүн. Ошондой эле, кабыл алуу, кардио жана күч жүктөрдү айкалыштыруу принциби колдонот Мунун баары арыктоо үчүн натыйжалуу машыгуу. Бирок дагы эле айырмачылыктар бар. Джанет Дженкинс негизинен даяр фитнес планына кошууга оңой же бири-бири менен айкалыштырылган жалгыз класстарды чыгарат. Прогрессивдүү кыйынчылыктар менен комплекстүү программа же машыгуу ал дээрлик жок.
Жана бул программа Джиллиан Майклсты айырмалап турат. Анын дээрлик бардык фитнес класстары кирет бир нече деңгээлдеги кыйынчылыктар. Ал ошондой эле Арсеналда жана бир нече айлык окууга арналган комплекстүү видео курстары бар: мисалы, Body Revolution.
Ошентип, Джанет Дженкинс же Джиллиан Майклс? Жанет жогорку сапаттагы эффективдүү программалар, бирок алар жалгыз. Эң жакшысы, аларды бири-бири менен айкалыштыруу, анткени бир эле көнүгүү абдан чарчайт.
Ошондой эле караңыз: Джанет Дженкинстин бардык тренингдерине сереп.
Джиллиан Майклс же Шон Т
Шон Тдын бардык видеолору 1-3 айга эсептелген көнүгүүлөрдүн топтому. Эреже катары, Джиллиан менен алты ай машыгуудан кийин Шонго өтөт жана анын эң популярдуу Insanity программасын тандаңыз. Аны нөлдөн баштап окутуу сунушталбайт. Комплекс абдан интенсивдүү, олуттуу кардиологиялык туруктуулукту талап кылат. Эгер сиз алардын жиндиликке даярдыгын сынагыңыз келсе, Джилл программасын түзүүгө аракет кылыңыз: "метаболизмиңизди тездетиңиз". Эгер кыйынчылыксыз башкарылса - демек, сиз интенсивдүү болууга толугу менен даярсыз.
Бирок Шон, сыяктуу жумшак иш-чаралар бар Hip Hop Абс жана Rockin Body. Алар менен башталгыч да чече алат. Бирок, алар курулган бий стилинде, ошондуктан баарына эле жага бербейт.
Ошентип, Шон Т же Джиллиан Майклс? Жакшыраак Джиллиан менен баштоо, акырындык менен өзүн Шондун экстремалдык программаларына даярдайт. Бирок, хип-хоп боюнча сабактарга каршы болбосоңуз, мисалы, Hip Hop Abs менен баштоо мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Ошондой эле караңыз: Бардык программаларга сереп салуу Шон Т.
Джиллиан Майклс же Боб Харпер
Бул жуп Боб Харпердин программасы алда канча татаал, ошондуктан жаңы келгендерге Боб менен сүйлөшүү кыйын болот. Шон Т менен болгон окуядай эле, алардын чыдамкайлыгын жана булчуң күчүн Гиллиан өнүктүрүү керек. жана андан кийин гана Боб Харперден олуттуу жүктөөгө өтүңүз. Албетте, сиз дароо эле оор көнүгүүлөр менен баштай аласыз, балким, убакыттын өтүшү менен дене көнүп калат. Бирок бул учурда чоң жүктөмдүн айынан ашыкча машыгууга же мотивацияны тез жоготуу коркунучу бар.
Ошентип, Боб Харпер же Джиллиан Майклс? Сөзсүз түрдө Джиллиан менен баштаңыз, фитнесиңизди жакшыртыңыз жана 5-6 айдын ичинде Боб менен сабактарга барыңыз. Эгер сиз көпкө машыксаңыз, Боб Харпер сизди ийнине түшүрөт.
Ошондой эле караңыз: Боб Харпердин бардык машыгуулары жөнүндө обзор.
Эмнеден баштоого шектенип жатасызбы? Биз сизге чечимди сунуштайбыз: Джиллиан Майклс программалары үчүн жылдык фитнес планы.