мазмуну
Pump Workout ийгиликтүү болгондон кийин Les Mills жана BeachBody фитнес-тренингдерди түзүү боюнча эки ири компания программасын чыгарышты Согуш: Ultimate Warrior. Эгер сиз денеңизди укмуштуудай формага жеткирүүнү кааласаңыз, анда бул интенсивдүү машыгуу эсиңизде болот.
Combat комплекстүү программасынын сүрөттөлүшү
Les mills - дүйнө жүзү боюнча популярдуу болгон фитнес клубдар үчүн машыгууларды жаратуучулар. Алардын бири Body Combat программасы күрөш спорту жана интенсивдүү аэробика. 2013-жылы Миллси BeachBody менен биргеликте Батальондун командиринин ылайыкташтырылган вариантын үй шартында чыгарган.
Combat: Ultimate Warrior а бир нече машыгуу комплексибул сиздин кыялдарыңыздын денесин түзүүгө жардам берет. Программа майдын максималдуу күйүшү үчүн жогорку интенсивдүү аэробдук жана кубаттуу жүктү айкалыштырат. Сабак кикбоксинг, капоэйра, каратэ, таэквондо, JIU джитсу, бокс сыяктуу ар кандай мушташ өнөрү жана спорттун искусствосунун элементтерине негизделген.
Фитнес курсу 12 видеодон турат. Алардын катарында булчуңдардын ар кандай топторуна татаал жүктөмдүн күчү, дененин жогорку жана ылдый жагына жекече машыгуу, басма сөз үчүн өзүнчө сабак бар. Бирок, басымдуу көпчүлүгү жогорку интенсивдүү кардио-машыгуу интервал режиминде иштеген кикбоксинг стилинде. Программанын узактыгы 20дан 60 мүнөткө чейин. Ошондой эле караңыз: татаал Combat: Ultimate Warrior бардык көнүгүүлөрдүн толук сүрөттөлүшү.
Сабактар үчүн сизге гантельдер топтому жана килемче керек болот, бирок көпчүлүк машыгуулар кошумча шаймандарсыз аткарылат. Les фабрикалары ар кандай деңгээлдеги кыйынчылыктар менен 3 машыгуу графигин түзүштү: жеңил, ортоңку жана жогорку деңгээлдеги. Физикалык даярдыгыңызга жараша каалаганын тандасаңыз болот. Фитнес планы 9 жумага (2 ай), анын жүрүшүндө сиз өзүңүздү мыкты формага тартасыз.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Сизге жардам бере турган бул энергетикалык жана аэробдук машыгуу комплекси денеңизди кемчиликсиз кылуу үчүн. Сиз күчтүү булчуңдарга ээ болуп, майды азайтып, формаңызды жакшыртасыз.
2. Программа ар кандай жүктү сунуш кылган 12 машыгууну камтыйт. Эки айдын ичинде сиз бардык көйгөйлүү жерлерди, айрыкча, ич жана бутту жакшырта аласыз.
3. Сабакта кикбоксинг, каратэ, капоэйра, JIU-джитсу, таэквондо, бокс элементтери. Сиз булчуңдарды эң көп колдонуп, көп калорияларды күйгүзөсүз.
4. Комплекстүү күрөш эч качан мушташуу спорту жана башка Миллсон программалары менен алектенбегендерге жакшы. Машыктыруучулар негизги нерселерди айтып, көнүгүү жасоонун техникасын түшүндүрүп беришет.
5. Les фабрикалары Иш-чаралар календарынын 3 версиясы: жөнөкөйдөн өркүндөтүлгөнгө чейин. Физикалык даярдыгыңызга жараша сунушталган графиктердин бирин жасай аласыз.
6. Жекпе-жек, плиметриялык, аэробдук жана күч көнүгүүлөрүнүн айкалышы программанын курчтугун, бирок аткарылышын шарттайт.
жактары:
1. Көп сандаган секирүүлөр жана секирүүлөр тизеге жана таманга күчтүү жүк берет, андыктан касиет баарына эле келе бербейт.
2. Сизге көнүү үчүн убакыт керек болушу мүмкүн тааныш эмес байланыш видеодо.
Программа боюнча кайтарым байланыш салгылаш Les фабрикаларынан:
Эгер сиз алардын эң мыкты формасын табууга даяр болсоңуз, анда Combat - Ultimate Warrior оюнуна катышыңыз. Спорттук чеберчиликке жана мушташ өнөрүнө негизделген машыгууга оригиналдуу мамиле жасалган комплекстүү токой тегирмени кемчиликсиз форманы жаратуу үчүн идеалдуу.
Ошондой эле окуңуз: Күзгү Калабрез менен Extreme Fix: программанын толук баяндалышы + пикир.