мазмуну
Калориянын суткалык орточо көлөмү 1429 Ккал.
Түстүү диета өз аталышын керектелген тамак-аштын түсүнө жараша градациялоодон алган. Бардык тамак-ашты жуманын күндөрүнө бөлүп, өзүнчө диетага караганда узак убакыт аралыгы менен ичүү менен, салмагыңызды кадимки калыбына келтирсеңиз болот деп болжолдонууда.
Бул диетаны колдогондор бир айдын ичинде 2 килограммга кепилдик беришет, чындыгында эч кандай чектөөлөрдү колдонбостон, диета үчүн тамак-ашты түстөр боюнча тандоо өтө чоң.
1 күндүк түстүү диетанын менюсу
Бардык продуктылар ак (көп карбонгидрат мазмуну - энергия азыктарынын саны чектелүү болушу керек): банан, сүт, сыр, күрүч, макарон, жумуртканын агы, капуста, картошка ж.б.
Түстүү диетанын экинчи күнүндөгү меню
Бардык аш болумдуу эмес азыктар кызыл: помидор, мөмө (дарбыз, алча, кызыл карагат ж. Б.), Кызыл шарап, кызыл калемпир, кызыл балык.
3 күндүк түстүү диетанын менюсу
Жашыл азыктар: жашылчанын жалбырактары (салат, чөптөр, капуста), киви, бадыраң өтө калориялуу азыктар.
Түстүү диетанын төртүнчү күнү үчүн меню
Апельсин азыктары: абрикос, шабдалы, помидор, сабиз, чычырканак, апельсин, сабиз – (айрым мөмө-жемиштерде карбонгидраттын көп болушу – энергия продуктуларынын саны чектелиши керек).
5 күндүк түстүү диетанын менюсу
Кызгылт көк түстөгү азыктар: мөмөлөр (өрүк, кара карагат, кээ бир жүзүм ж. Б.) Жана баклажан.
6 күндүк түстүү диетанын менюсу
Бардык азыктар сары түстө: жумуртканын сарысы, жүгөрү, бал, сыра, сары калемпир, шабдалы, өрүк, цуккини ж.
7 күндүк түстүү диетанын менюсу
Эч нерсе жей албайсыз - газдалбаган минералдаштырылбаган сууну гана ичсеңиз болот.
Биринчиден, артыкчылыгы продуктуларга эч кандай өзгөчө чектөөлөр жок - түсү боюнча көп продуктулар бар жана сиз ар дайым өзүңүзгө ылайыктуу нерсени тандай аласыз (алма диетасынан айырмаланып). Башка диеталардан айырмаланып, түстүү диета витаминдердин жана минералдардын комплексинин болушу жагынан кыйла салмактуу - мисалы, шоколад диетасына салыштырмалуу.
Бул диета узак убакытка созулат жана салыштырмалуу төмөн натыйжаларды көрсөтөт (жапон диетасына салыштырмалуу) - арыктоо жумасына болжол менен 0,5 килограммды түзөт.