мазмуну
Менин жаш апам Стефани "365 Body By Lucile" веб-сериясында машыктыруучунун экинчи айын баштады.
Программада ? Эне менен баланын спорттук машыгуу планы. Анткени өзүм 2 баланын энеси болгондуктан уюштуруу жана машыгууга бош убакыт табуу кыйын экенин билем. 5 айлык кызы менен Стефани үй-бүлөсү менен үйдө машыгып, максаттуу жана ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдүн аркасында эффективдүү күчөйт. Анан, албетте, ал программаны баштагандан бери кабыл алган машыгуу планын аткаруу менен жакшы тамактанууну улантууда.
Уйку
Формага кайткысы келген жаш энелерге эң кыйыны - уйкунун жетишсиздиги. Чарчаганыбызда спортко баргысы келбей калат, ошондой эле күчүбүз жоктой сезилет...
Ошондуктан, коучингдин экинчи айындагы бул машыгуу планы менен кичинекей балаңыздын уйкусунан пайдаланып, өзүңүз эс алып, анан балаңыз ойгонгондо аны менен машыксаңыз болот!
Убакыт сен үчүн, сен үчүн
Аны орнотуу оңой эмес экенин билем, бирок өзүңүзгө жумасына 1 саат убактыңызды бергенге аракет кылыңыз. Жөн гана сиз үчүн, спорт залда сүзүү, чуркоо, сүйүктүү классыңызга баруу. Бирок эмнеге досуңа барууга же массажга барууга болбойт? Мен сага сөз берем, сен жаман эне болбойсуң, тескерисинче, өзүң жөнүндө бир аз ойлонуп, батарейкаңды толтуруп, үйгө ыраазы болуп, дзен келесиң. Мындан тышкары, сиз балдарыңызга жакшы үлгү көрсөтүп жатасыз!
Эгер сиз Стефанинин машыктыруучусун ээрчүүнү кааласаңыз, анын машыгуу пландары жана анын тамак-аш программасы Люсил Вудворддун веб-сайтында жеткиликтүү.