Болуп өткөн ритмикалык кардио көнүгүүлөрүн байкап көрүңүз арыктоо жана ашыкча салмактан арылуу? Сиздин назарыңызга фитнес дүйнөсүндөгү Crunch Super Charged Kickbox Party эксперти Жанет Дженкинс программасын сунуштайбыз.
Жанет Дженкинс менен жүрөккө машыгуу
Джанет Дженкинс сиздер үчүн элементтерден турган аэробикалык программа даярдады кикбоксинг жана бий. Сиз абдан динамикалык көнүгүүнү таба аласыз, анын жардамы менен сиз калорияларды күйгүзүп, денеңизди өзгөртө аласыз. Сессиялар жогорку темпте өттү, андыктан катуу иштеп, колумдан келгендин бардыгын бергенге даяр болуңуз.
Программа Crunch Супер Заряддалган Kickbox Party созулат 45 мүнөт. Ал аралыктагы, кезектешип жарылуучу жүктөмдөн жана тынчтык менен өлчөнгөн. Джанет Дженкинс - бул абдан позитивдүү көнүгүү, сизди сергек болуу үчүн бардык классты текке кетирбөөгө үндөйт.
Сабактар үчүн кошумча инвентарлардын кереги жок, бул дагы программанын артыкчылыгы. Бирок, сөзсүз түрдө кроссовка менен машыгыңыз, анткени Жанет машыгуу жана секирүү көнүгүүлөрүнө кирген. Программага байланыштуу болушу мүмкүн кыйынчылыктын орточо деңгээли. Бирок сизге керектүү жүрөк-кан тамыр чыдамдуулугу болсо, жаңы баштагандар дагы аны жеңе алышат.
Программа аэробдук болгондуктан, анын негизги максаты майларды күйгүзүү жана жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо. Бирок, булчуң тону үчүн муктаждыгы жана кубаттуулугу, ошондуктан Kickbox Partyди башка көнүгүүлөр менен айкалыштырыңыз. Мисалы, Джанет Дженкинс кубаттуулук программасынын мыкты нускасын сунуштайт: 21 күндүк жалпы дене схемасы, мындай максаттарга ылайыктуу.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Бул таза аэробикалык көнүгүү, анын жардамы менен сиз ашыкча калорияларды күйгүзүп, арыктоого пайдалуу болосуз.
2. Программа кикбоксингдин элементтерине негизделген: колу-буттун ар кандай селкинчектери, андыктан сиз жасайсыз Ашказан жана бут сыяктуу көйгөйлүү жерлерди prorabotat болуу.
3. Джанет Дженкинс машыгуу бийиндеги кыймылдарды суюлтот, андыктан майды натыйжалуу гана эмес, позитивдүү күйгүзөсүз.
4. Cardio workout Crunch Super Charged сизге чыдамдуулукту өрчүтүүгө жана жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртууга жардам берет.
5. Бул интервалдык машыгуу, анда жарылуучу зат кандайча жүктөлгөнүн жана эс алуу учурларын таба аласыз. Бул ыкма жетишүүгө мүмкүндүк берет кыска убакыттын ичинде максималдуу натыйжалар.
6. Программаны өркүндөтүлгөн деп классификациялоо мүмкүн эмес. Бул дээрлик баардыгын мажбурлай турган орточо нерсе.
7. Сабак кошумча жабдууларды талап кылбайт.
жактары:
1. Бул көнүгүү кикбоксингдин негизинде курулгандыгына карабастан, анда секирүүлөр көп. Ошондуктан, шок жүктөмүн тартууну сунуш кылгандардын кереги жок.
2. Аэробикалык машыгуу майларды күйгүзүүгө жардам берет, бирок булчуңдарда иштөө үчүн күчтү машыктыруу керек. Андыктан бул программаны функционалдык жүктөм менен толуктоону унутпаңыз.
Позитивдүү кардио-кикбокстун машыгуусу сиз 45 мүнөттө максималдуу калорияларды күйгүзбөстөн, бүтүндөй маанайды көтөрөт. Көңүлдүү жана жеңил кылыңыз Голливуд жылдыздарынын машыктыруучусу Жанет Дженкинс менен!
Ошондой эле караңыз: Бардык популярдуу көнүгүүлөргө сереп салуу Жанет Дженкинс.