Тез өнүгүп жаткан дүйнөдө ден соолукка зыян келтирүү кыйын эмес. Биз ондогон түрдүү жоопкерчиликтерге дуушар болгондо, тез тамактануу, өзүңүзгө аш болумдуу тамак жасаганга караганда алда канча жеңил.
Убактысы чектелгендер үчүн өрүк – сулуулук менен ден соолукту сактоого жардам бере турган уникалдуу керемет мөмө. Бул жерде өрүктү диетаңызга кошуунун 5 себеби бар:
Көпчүлүгүбүз тоналдык кремдин астына безеткилерди жана бырыштарды жашырабыз жана бул өтө зыяндуу.
Өрүктүн карылык менен күрөшүүчү жана терини жылмакай жана ийкемдүү кылган С витаминине жана бырыштарды, тегиз эместикти жана күрөң тактарды азайтуучу А витаминине бай.
Ошондой эле алардын курамында теринин кызарышын азайтуучу В3 витамини аз өлчөмдө бар. Эгерде бул бир стакан соданы бир стакан өрүк ширесине алмаштырууга жетишсиз болсо, анда өрүк майы безеткилерди, экземаны, кычыштырганды жана күнгө күйүүнү дарылаарын эстен чыгарбоо керек.
Ар бир адам бала кезинен бери сабиздин көзгө жакшы болорун билишет, бирок изилдөөлөр өрүк жакшы көрүү үчүн андан да пайдалуу экенин көрсөттү.
Орточо алганда, абрикос аз жарыкта тордомо челге талап кылынган А витамининин 39% камтыйт. Алардын курамында лютеин жана зеаксантит бар, алар зыяндуу УК нурларды өзүнө сиңирип алышат.
Бул заттар өрүктүн кабыгында топтолгондуктан, кабыгынан жасалган өрүктүн ширесин ичүү керек.
Өрүктүн курамында инфаркт, инсульт жана перифериялык кан тамыр ооруларынын негизги себеби болгон атеросклероздун алдын алган күчтүү антиоксидант бета-каротин бар.
Өрүктү жегенде холестериндин деңгээли көтөрүлөт, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда маанилүү фактор болуп саналат. Витамин С ошондой эле коллагендин пайда болушуна салым кошот, ал тамырлардын ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн зарыл.
Анемия биздин органдардын жана ткандардын нормалдуу иштешин бузуп, жүрөктү денеге канды насостоо үчүн көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт.
Кургатылган өрүк аз кандуулуктун өнүгүшүнө тоскоол болгон ар бир күн үчүн идеалдуу закуска болуп саналат.
Калориясы аз, темирге бай өрүк темир жетишсиздик анемиясын дарылоо үчүн диеталык кошумча катары сунушталат.
Остеопороз – сөөктөр ушунчалык морт болуп калгандыктан, катуу кол алышса да сөөктөр бузула турган оору.
Аялдар жана эркектер үчүн, анын ичинде диетадагы өрүк остеопороздун алдын алууга жардам берет.
Өрүктүн курамында минералдар менен витаминдердин укмуштуудай айкалышы – бор бар, ал D витаминин активдештирип, кальций жана магний сөөктөрдө калып, организмден бөлүнүп чыкпайт.
Алар ошондой эле булчуңдардын иштешин колдогон калийге бай, сөөктөрдүн жана муундардын нормалдуу иштеши үчүн бир аз жезди жана сөөктөрдү курууга жооптуу К витамининин издерин камтыйт.
Ошентип, кайсы жерде жана кандай жумуш менен алектенбеңиз, өрүк ден соолукту сактоо үчүн көп милдеттүү жардамчы болуп саналат.