- Булчуң тобу: Музоолор
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Hips, Quads
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Тизенин тегерек кыймылдары - техникалык көнүгүүлөр:
- Түз болгула, бутту бириктирип. Анын курундагы колдор.
- Эми тизе менен тегерек кыймылдарды жасаңыз. Кадимки ритмде дем алыңыз.
- Кайталоонун керектүү санын толуктаңыз.
бутка сунуу көнүгүүлөрү музоого көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: Музоолор
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Hips, Quads
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч