Кытай медицинасында жылдын ар бир мезгили биздин денебиздин тигил же бул органынын иши менен байланышкан. Жаз - боордун саламаттыгына кам көрүү мезгили. Анын эң мыкты иши үчүн көнүгүүлөр кытай медицинасынын адиси Анна Владимирова тарабынан берилген.
Кытай медицинасынын негизги постулаты мындай дейт: организм үчүн пайдалуу же коркунучтуу эч нерсе жок. Организмди бекемдеген нерсе аны жок кылат. Бул сөздү бир мисал менен түшүнүү оңой... ооба, жок дегенде суу! Ден соолук үчүн жетиштүү өлчөмдө суу керек. Ошол эле учурда бир нече чака суу ичсе, дене бузулат.
Ошондуктан, боорду чыңдоого багытталган жазгы алдын алуу чаралары жөнүндө айтып жатып, мен дагы бир жолу кайталайын: боорду бекемдеген факторлор аны жок кылат. Ошондуктан, тең салмактуулукка умтулуңуз, ошондо дене сизге ыраазы болот.
Боор үчүн азык
Жазында боорду эс алуу үчүн кайнатылган, бууланган, ал тургай ашыкча бышырылган өсүмдүк азыктарына негизделген диета актуалдуу. Ар түрдүү кайнатылган жарма (гречка, таруу, квиноа жана башкалар), кайнатылган жашылча тамактары. Боордун ден соолугу үчүн өзгөчө актуалдуу болуп саналат жашыл жашылчалар, мисалы, брокколи, цуккини, спаржа. Эгер бир азга эт тамактарынан баш тартууга мүмкүн болсо, анда бул бүт тамак сиңирүү трактынын түшүрүү үчүн эң сонун чечим болуп калат.
Ошондой эле, боордун ден соолугун калыбына келтирүү жана сактоо үчүн кытай медицинасы кычкыл даамдуу тамактарды сунуштайт: жашылча тамактарына жана ичүүчү сууга лимон же лайм ширесин кошуңуз. Бирок, эсиңизде болсун, ашыкча кислотасы терс таасирин тийгизет сиңирүү — баары жакшы болот ченеми.
Дене-аракет
Кытай медицинасы боюнча, ар бир орган иш-аракеттин тигил же бул түрүнө туура келет: адекваттуу өлчөмдө органдын ишин күчөтөт, ал эми ашыкча болгон учурда ал кыйратуучу таасир этет.
Салттуу медицинада боордун ден соолугу жөө басуу менен байланыштуу: боорго күнүмдүк сейилдөөдөн өткөн пайдалуу эч нерсе жок жана күнүмдүк көп саат бою сейилдөөдөн өткөн зыяндуу эч нерсе жок.
Ар бир адам өзүнүн нормасын оңой эле аныктай алат: басуу жагымдуу, сергитүүчү жана күчтөндүрүүчү болсо, бул пайдалуу көнүгүү. Бул иш түйшүктүү жана басымдуу болуп калганда, ал сиздин зыяныңызга иштей баштайт. Жаздын экинчи жарымы - активдүү сейилдөөнүн учуру: сейилдөө, өзүңүздү угуңуз, керек болсо эс алыңыз, ден соолугуңуз чыңдалат.
Атайын көнүгүүлөр
Цигонг практикасында боорду сергите турган атайын көнүгүү бар. Xinseng гимнастика, ал "Cloud Dispersal" деп аталат: көнүгүү күн плексусу менен бир аймакта жайгашкан жана боор ден соолугуна байланыштуу 12 көкүрөк омуртка, таасир этет.
Арыктагысы келгендер үчүн бонус
Үзгүлтүксүз көнүгүү, анын жүрүшүндө үстүнкү денеси кыймылдайт салыштырмалуу төмөн (же тескерисинче), стимулдайт боор жана бүт тамак сиңирүү трактынын, жана бул, өз кезегинде, түз жол арыктоо.
Көптөгөн практикада бул кыймылдар арыктоо ыкмаларынын бири катары үйрөтүлөт, анткени тамак сиңирүү тракттары канчалык жакшы иштесе, азыктарды сиңирүү ошончолук жакшы болот жана метаболизм ылдамдыгы ошончолук жогору болот — жана дене майы азыраак болот. Цигонг практикасын өздөштүрүүдө бул жакшы плюсту эстен чыгарбаңыз, бул сиздин мотиваторуңуз болуп калат.